Depresia - cauze, simptome, cum să iasă pe cont propriu

Pentru a face față cu depresie, trebuie să înțelegem mai întâi cauzele și simptomele acesteia. Depresia conduce o persoană la o frustrare constantă, starea de spirit rău, apatie și pierderea sensului în viață. Dacă aceste simptome apar din cauza unor situații neplăcute, reacția organismului este de înțeles. Dar se întâmplă, de asemenea, că există o tulburare mintală, fără un motiv anume.

La apariția unei stări depresive afecteaza o stare proasta, pesimism constant, timiditate, apatie, scaderea activitatii fizice. Dar cum să se ocupe în mod eficient cu depresie?

Pentru a combate este necesar să se determine cauza principala a bolii. Este din cauza persoana ei ar dori-o zi culcat în pat nu face nimic. În astfel de momente, pacientul își aduce aminte de multe ori aspectele negative ale trecutului său. Aceasta este ceea ce face situația mai rău, deoarece astfel de amintiri fixat treptat în mintea subconștientă a omului. El le-a și zatsiklivaetsya își amintește în mod constant în această stare. Cauze si simptome de depresie duce la o slăbire a energiei vitale a omului, motiv pentru care suferă de slăbiciune fizică și lipsa de acțiune.

Depresia Combaterea

În primul rând, pacientul trebuie să înțeleagă că el suferă de depresie. Această înțelegere este primul pas în tratamentul în continuare de boli psihice. Apoi, va trebui să-și concentreze toate forțele în lupta împotriva bolii, trebuie să-l dorească cât mai mult posibil la un nivel emotional.

Acest lucru se poate face prin trecerea la visele lor anterioare, de exemplu, despre o mașină de familie, o odihnă bună. O astfel de dorință pozitivă nu pentru a oferi o oportunitate de a reveni gânduri rele în minte.

Lupta cu depresia poate fi realizată cu ajutorul a tot ceea ce aduce plăcere omului. Acest lucru poate fi activitatea dumneavoastră preferat, sport, comuniune cu natura și animalele de companie. În perioada bolii nu ar trebui să ia decizii importante, este mai bine să o facă mai târziu.

O modalitate foarte bună de a depăși tulburare mintală este de a pregăti mese gourmet. Dar este important să nu mănânce standarde mai multe persoane care urmăresc greutatea lor. Într-adevăr, într-o perioadă de depresie poate fi de a pierde în greutate și de a obține o mai bună. Includerea în dieta de pește, lapte, fructe și legume nu face rău nimănui. excelent efect asupra stării de spirit a vizitelor la natură cu kebab sau terci de câmp. Aerul proaspăt, ierburi proaspete și produse alimentare, care este gătit în natură va fi de o sută de ori mai delicioase - toate acestea sunt doar în favoarea. Dar pacientul de o tulburare mintală pentru a nu consuma alcool sau droguri, pentru ca depresia poate fi dependenta lor.

somn odihnitor - este, de asemenea, un detaliu important pentru auto-tratamentul o stare proasta. În cazul în care din diferite motive nu pot fi pe deplin somn de noapte, puteți face acest lucru în după-amiaza. Nu este necesar să se ocupe de somn, ceea ce poate duce la iritarea și deteriorarea starea de spirit. Am dormit o persoana se simte mult mai bine, aceasta crește în mod semnificativ capacitatea de a lucra și de starea emoțională. Da, somn in timpul zilei, există mai puțin timp pentru treburile casnice, dar în deprimat trebuie să ne gândim mai întâi despre sănătatea ta.

Depresia și meditație

Eficiente în tratamentul tulburărilor mintale este de meditație. Datorita acestui fapt, se poate atinge un echilibru emoțional și mental, o evaluare sobra a evenimentelor, pentru a realiza că viața însăși este cea mai valoroasă comoară pe care ar trebui să fie evaluate cel mai mult. Meditația vă permite să se relaxeze și să se cufunda într-o stare în care nici o problemă nu mai sunt importante. Omul se cunoaște pe sine, de învățare pentru a controla gândurile și emoțiile voastre, vine pacea interioară. sesiuni de succes o perspectivă pozitivă asupra vieții sa schimbat.

Desigur, pentru a ajunge la această stare prin meditație nu este atât de simplu. Pentru a trata în mod eficient cu tulburare depresivă în meditație, este necesar să-și petreacă pe formare de ani de zile. Cu clase de meditație legată de auto-formare, deoarece în cursul persoanei sale, de asemenea, învață să controleze emoțiile sale și bunăstarea. În prima lecție nu este destul de obișnuit să stea în poziția lotus, iar capul va fi o mulțime de diferite gânduri. Dar, treptat, gândurile rele dispar, iar această poziție devine mult mai puțin înfricoșător.

Cineva ar putea spune că meditația este angajată numai în yoga, dar mi-ar mai bine mă întind pe canapea câteva zile sau ani. Aceasta este o greșeală comună. Puteți începe cu exercitarea ușoară meditație muzică de ascultare, sau de a face propriile lor lucru și asculta. Și, după un timp vă puteți simți o stare de calm, atunci când gândurile negative și iritabilitate dispar. Depresia si meditatie - acestea sunt două concepte opuse, astfel încât acestea sunt utilizate împreună.

Cum de a ieși din depresie de unul singur?

Toți oamenii se va întâmpla mai devreme sau mai târziu la evenimente proaste, după care viața încetează să mai fie un colorat, devine lipsit de sens, vreau să ascund în pod, pentru a vedea nimeni și nimeni să vorbească. Vreau să mint zile în pat, nu fac nimic și doar să fie ori trist și chiar trist.

Dacă o familie are un bărbat, un soț sau soție, apoi lipsa de inițiativă și lene poate aduce un soț dintr-o stare de repaus. În primul rând, susține un suflet pereche, dar atunci când este ultima lună, două, trei, este deja devine de nesuportat. Această tulburare poate amenința scandal sau divorț.

Gravitatea și durata depresiei depinde de tipul de sistem nervos al pacientului. Fiecare sistem nervos uman este înnăscută și nu poate fi schimbat chiar și încercați din greu. La momentul critic tipul sistemului nervos se manifestă cel mai clar. Deci, oamenii plâng melancolic, coleric - nu controlează acțiunile lor, sangvinic - rîzînd, flegmatic - scandalagiu. Datorită acestui fapt, este posibil să se pregătească în prealabil o situație critică, luând medicamente necesare.

Pentru a veni cu o depresie pe cont propriu, trebuie să te pui atitudini, în funcție de nevoile lor. Dar asta nu se instalează pentru a cumpăra o vilă sau căsătorit cu un model. În primul rând trebuie să existe scop puțin, de exemplu, pentru a vizita cinema, biserica, activitatea de schimbare, exercițiu. Fiecare obiectiv atins în viața face o persoană mai aproape de ieșirea din starea de depresie.