dependenta de carbohidraților - o adevărată „boală“ sau refuzul de a parte cu dulciuri

dependenta de carbohidraților - REAL „boala“ sau refuzul la o parte cu SLADOSTYAMI.KAK scăpa de această dependență?

Am auzit de multe ori fetele se plâng spun ei nu pot renunța la dulciuri și alimente care conțin amidon. Și așa au făcut, dar ei nu pot opri manca tot felul de prăjituri, bomboane, gogoși, etc. sau pot uita de ele pentru un timp, dar apoi pauza merge într-un adevărat „chef carbohidrați“ ... imagine Familiar? Deci, există un cerc vicios din care evadarea este imposibilă?

În primul rând, să vedem ce se întâmplă în organism atunci cand mananci carbohidrati bogate in calorii si alimente bogate in amidon. Astfel de produse au de obicei o mică valoare nutritivă. In schimb, ei declanșează o reacție hormonală care duce la o dorință constantă de dulciuri și / sau absorbția necontrolată a carbohidraților.

Acest proces funcționează după cum urmează:

1. Mananci dulce sau pâine, corpul tau se transforma rapid în zahăr (zahăr din sânge)
2. Nivelul de zahăr din sânge se înalță tot „prin acoperiș“ (efect: o mulțime de energie, rad creier)
3. Ca răspuns, pancreasul produce niveluri ridicate de insulină
4. nivelul zahărului din sânge scade brusc (efect: vrei sa dormi si oboseala, creierul iritat)
5. Acest leagăne ascuțite în zahăr din sânge vă face să vă doriți să „repete“ efect „prin acoperiș“ (efect: fiecare celulă a creierului necesită mai multe glucide!)
6. Încă o dată vă ajunge pentru dulce, și un cerc vicios ....

Mulți oameni știu despre GI (alimente cu indice glicemic), și așa încercați să alegeți alimente cu IG scăzut, care nu a fost ca aceste cercuri închise și atunci va fi capabil de a depasi dependenta. Dar nu fac o altă greșeală mulți, eliminarea tuturor dulce / produse de patiserie și imediat din dieta ta, pentru că, astfel, aveți mai mult „șicana“ dependența ta.

Iată câțiva pași care vă vor ajuta să facă față:

Deci, în concluzie, putem spune că, da, se poate numi dependenta, dar este posibil să se lupte și să câștige! Principalul lucru de reținut este faptul că important pentru tine, pentru a atinge obiectivele de fitness sau cookie-urile?

DACĂ aveți nevoie de sfaturi cu privire la exercitarea și de nutriție:

SKYPE SFATURI (click pe link-ul)

STABILIREA de programe de formare

formare personală în Los Angeles

SPORT SALA STUDIO CITY GYM FITNESS