Deoarece metabolizarea normalizeaza
Este demn de remarcat faptul că, în metabolismul implicat în fiecare moleculă a corpului nostru, și este important să se normalizeze procesul. Ce se poate face pentru asta? Să ne ocupăm!
Din ceea ce depinde de rata metabolică
Apariția proceselor metabolice din organism este strâns legată de:
- aportului energetic
- numărul de calorii arse
- caracteristici ale organismului uman provocate de genetic
Sunteți de acord că persoana este capabilă să regleze cantitatea de ingestia de alimente și a cheltuielilor de energie. Dacă urmați un regim alimentar special, va fi capabil de a normaliza procesele metabolice în organism. Iată ce trebuie să faci:
- Incearca sa mananci mai ales acele alimente care necesită digestia de către organism mai multă energie decât primește direct din aceste produse. Ele sunt numite alimente cu calorii negative cu.
- Lean, de asemenea, alimente bogate în vitamine. Amintiți-vă că în corpul dumneavoastră ar trebui să facă o cantitate suficientă de fier, magneziu și zinc. Normalizarea proceselor metabolice nu este posibilă cu lipsa lor.
- Faceți clic pe dieta corecta - mananca de multe ori, dar în porții mici. Cel mai favorabil asupra ratei metabolice va afecta masa la fiecare 2-3 ore. Atunci când produsele alimentare intră în stomac de multe ori - el începe să-l digera rapid. Dacă vom mânca la intervale lungi de timp, corpul tau incepe sa stocare intensiv, temându-se că mai devreme sau mai târziu, toate plecat fără alimente. În plus, prin consumul mai des, vei scapa de focare puternic sentiment de foame, care sunt tipice pentru oamenii obisnuiti manca prea mult. Porții mici va atrage după sine o reducere a volumului stomacului, ceea ce înseamnă că produsele alimentare va necesita mai puțin, și veți fi mulțumit mai repede.
- Evitați prea mult alimente bogate in calorii din dieta ta.
- Dacă nu puteți mânca în mod corect și complet, puteți mânca. Dar nu sandwich-uri cu cârnați afumați și scăzut de grăsimi iaurt neindulcit si fructe.
- Mananca mai multe alimente bogate in fibre. Celuloza reprezinta procesele accelerator metabolice în organism. Este foarte mult în legume și fructe.
- Aranjați-vă o masă copioasă a zilei. Și trebuie să fie masa de prânz. Perioada de la 12 la 14 ore - cel mai bun timp pentru el.
- Vor beneficia de o scurtă plimbare înainte de mese. Aceasta va contribui la accelerarea sistemului digestiv. Dar, după o masă este mai bine să vă limitați în activitatea motorie, astfel încât să nu dăuneze tractul gastro-intestinal.
- Includeți în dieta zilnică de pește mai mult. În compoziția sa conține metabolismul stimulanți naturali. Aceste stimulente contribuie la dezvoltarea corpului de enzime speciale care descompun grăsimile, și, ca urmare, acestea nu sunt depozitate în rezervă.
- Merită să plătească tribut rolul corpului în metabolismul. Acesta este direct legat de starea mușchilor. Daca muschii sunt puternici - ele sunt un teren de reproducere excelenta pentru metabolismul normal. Acest fapt ar trebui să fie un stimulent bun pentru tine de a lucra, dacă doriți să stabilească procesele metabolice în organism. În plus, este important să se înțeleagă că activitatea noastră fizică scade odată cu vârsta natural - și acest lucru trebuie să fie abordată, dacă doriți să aveți o siluetă subțire.
- Un mod simplu de a stimula sistemul digestiv este utilizarea paharului dimineața de apă fiartă caldă, se diluează suc de lămâie într-un raport de 2: 1, respectiv. Ia-o notă mentală pe care sucul de lamaie poate accelera atat activitatea tractului gastro-intestinal, și pentru a purifica intestinele noastre și de a stimula ficatul. În plus, face micul dejun bogat în proteine. Într-o mulțime de proteina care se gaseste in produsele alimentare, cum ar fi lapte și produse lactate, nuci, ouă, carne de pui, precum și într-o varietate de glucide complexe, printre care includ cereale integrale.
- Se recomandă să mănânce alimente amare, deoarece este capabil de a îmbunătăți funcționarea ficatului și a vezicii biliare.
- Bea multe lichide. Și trebuie să fie apă curată, fără nimic. Ceai, sucuri, băuturi din fructe - toate pentru organismul la alimente și să nu bea. O deshidratare incetineste tractul gastro-intestinal.
- Varietatea de condimente va spori, de asemenea, metabolismul. Adăugați în tot felul de feluri de mâncare de ardei iute, chimen si usturoi.
- un număr mare de așa-numite hormoni de stres care inhibă metabolismul nostru este foarte important să se evite stresul și sarcina asupra psihicului ca un întreg, pentru că sub influența lor în organism produce.
Dacă doriți să reglați fluxul de procese metabolice din organism, amintiți-vă condițiile necesare pentru punerea în aplicare a:
- alimentația corectă
- activitatea fizică
- buna dispozitie
(Nu a fost evaluat încă)