De unde știi greutatea ideală pe creștere

Noi toți vrem să fie perfectă. Cel puțin, în mod constant să depună eforturi pentru ea. Dar aici ne sta lângă oglindă, și nu reflectă persoana, care este atât de dori să vadă. Ah, deja oglinda! Aici mâinile subțiri, fund gros acolo. Și vin în minte altceva decât gânduri negre. I - nu un ideal. Și ce ne va arăta echilibrul. Noi ... ceva este greșit. Ceea ce am o greutate ideala, trebuie să știți pentru a aspira la!

Metode de calcul al greutății ideale

Vom începe cu probabil cel mai faimos formula, care sa bucurat, probabil, toată lumea. A fost inventat în secolul 20 om de știință francez Paul Brokk. Se pare ca acest lucru: înălțimea în cm - 100.

Exemplul meu cu formula: 172 cm - 100 = 72 kg. Se pare că o formulă simplă, dar este un fel de supliment. Și acest lucru este valabil și pentru constituția omului. Toate cele trei dintre ele - asthenics, normasteniki și giperosteniki. Deci, se dovedește că asthenics trebuie să se scade un alt 10%, iar hypersthenics - se adaugă 10%.

Descărcați cartea mea, care va ajuta să obțineți fericire, succes și bogăție

1 sistem unic de dezvoltare personala

3 problemă importantă pentru conștientizarea

7 zone pentru a crea o viață armonioasă

+ bonus secret pentru cititori

deja descărcat 7259 de persoane

Când nu am fost încă știu cum de a afla greutatea ideala, se folosește formula „înălțimea de 100“. Ie cu o creștere a 172 trebuie să cântărească 72 kg, iar în am fost doar 68. Așa că am mâncat și antrenat în zadar, și în cele din urmă la 4 kg greutate. Se pare că obiectivul a fost atins, a fost necesar să se bucure. Dar nu am fost singur. Un sentiment care a efectuat un kg de prisos, a fost lent și a pierdut flexibilitatea. Acest lucru mai târziu am aflat că este necesar să se ia în considerare, de asemenea, fizicul tau. Din moment ce am astenik, se pare că greutatea mea ar trebui să fie de 65 kg. Dar acest lucru este foarte puțin. Părerea mea este că această formulă este învechită și să-l utilizați pentru a calcula greutatea ideala nu este necesar. Trebuie să spun că acest formulaneprimenima pentru culturisti (și, în general, pentru toate tipurile de sporturi în cazul în care „prinde în sus“, masa musculara), pentru femeile gravide, precum și pentru persoanele sub 18 ani.

Formulele clasice pentru calcularea formulei următoare:

femeile cu greutate ideala = (3,5 * Înălțime în cm / 2.54-108) * 0,453

greutatea ideală masculin = (Inaltime * 4 cm / 2,54 - 128) * 0,453

Această formulă, puțini oameni cunosc și utilizare. Este foarte greoaie. Separarea se bazează doar pe sex. Nici o creștere, nici fizicul nu ia în considerare faptul că acesta este un minus. Un poet să știe greutatea ideală în conformitate cu această formulă este puțin probabil vei reuși.

Formula de calcul: (inaltimea in cm - 100) - (înălțimea în cm - 150) / 2.

Trebuie doar să spun că această formulă a fost special conceput pentru fete. Prin urmare, din păcate, și la fel de multe ca bărbații să folosească nu ar trebui. De exemplu, un ideal fată greutate 160 cm va crește, astfel = (160 -100) - (160-150) / 2 = 55 kg. În principiu, utilizarea sa are loc. Dacă nu vă place tsiferki obținut, folosiți un alt. Apropo, femeile sunt mai înalți decât 175 cm de calcul va fi deja nesigure.

Criteriul de referință pentru calcularea greutății ideale pentru toate nutriționiști moderni este metoda Quetelet, care utilizează așa-numitul indicele de masă corporală (IMC).

Formula de calcul a IMC = greutate (kg) / înălțime (m) 2

Pe exemplul meu: 67 / 1.72 = 22.44 în piața

Și atunci trebuie să se uite la indicatori IMC, care oferă Organizația Mondială a Sănătății:

Mai puțin de 16 - pronunțat subponderali;

16-17.9 - subponderali;

18-24.9 - normală;

25-29.9 - predispoziție la obezitate;

30-34.9 - 1stepeni obezitatea;

35-39.9 - același al doilea grad;

40 și peste - obezitate morbidă de gradul 3.

În conformitate cu această metodă, am o greutate ideala. În plus, această formulă este faptul că nu există nici o cifră de îngrijire specifică vychitiyvaetsya de care vorbesc despre dizabilitate. Există o limită a valorii normale și nenormy la care putem mări sau micșora. Ie Acest forumla mai loial și, în general, bine de știut că greutatea dumneavoastră este într-un fel de coridor, și aproape de ideal. Prin urmare, această formulă eu te sfătuiesc.

Se poate face fără tot felul de metode si formule sa se uite la imaginea de mai jos și pentru a găsi greutatea.

Rețineți că toate aceste metode de a utiliza, dacă sunteți de 18 ani sau mai în vârstă. Pentru femeile gravide, nou-nascuti si adolescenti invata este necesara greutatea lor ideala pentru alte formule.

Chiar și pe o notă care spune că au fost efectuate studii în SUA, Centrul National de Toxicologie din Arkansas, ca rezultat, care au stabilit că greutatea corpului este mai bine să aibă un pic mai puțin decât în ​​mod normal. Astfel, acesta va fi îndepărtat metabolism mai rapid si produse alimentare mai bune digerate.

concluzie

Aflați greutatea ideală este interesant, dar un panaceu pentru a face acest lucru nu este necesar. Și mulți oameni, în special fetele, în creierele lor cu ciocanul unele numere și după ea tot timpul. Plus o jumătate de kilogram de o tragedie. Ai nevoie să stai jos la următoarea dieta „nebun“. Aș spune că greutatea ideală nu se întâmplă. Este starea perfectă a corpului. Acest lucru este atunci când vă simțiți sănătos, liber și plin de bucurie. Prin urmare, am recomandăm să vă găsiți drumul spre greutatea ideala, fără valori în creștere, greutăți, și așa mai departe. Creșteri dimineața, vin la oglinda si uita-te la tine. Dacă vă place dețineți, aveți un val de curaj, sa zambesti, oriunde nimic doare, înseamnă că sunt în formă perfectă pentru greutatea ideală. Și numerele - este doar un număr. Prin urmare, greutatea ideală, la care te uiți rece, dar nu una care este tabele înregistrate.

Ponderea „De unde știi greutatea ideala?“

În ce domenii ale vieții trebuie să se dezvolte?

Începe mutare la o viață mai armonioasă, chiar acum

Creștere creștere spirituală personală 42% 67% 35% Sănătate 55% Relații Cariera Finanțe 73% 40% 88% luminozitate Life