De unde știi că nu aveți suficient de calciu 3 semne

Pentru frumusețea pielii, părului și unghiilor sunt de multe ori sugerează consumul de suplimente de calciu. Lipsa acestui mineral este într-adevăr un efect negativ asupra aspectului și sănătății.

Pentru unele simptome pot fi determinate că organismul nu are suficient calciu?

• Letargie, letargie, slăbiciune musculară, scăderea tensiunii arteriale și poate fi un indiciu al lipsei de calciu (calciu responsabil pentru tonusul muscular). Cu toate acestea, acestea sunt simptome seamănă cu deficit de iod și malnutriție, în general.

• Unghiile casante si vizite frecvente la dentist cu problema de sensibilitate a dintilor si cariilor dentare pretinde, de asemenea, o încălcare a metabolismului mineral.

• În cele din urmă, lipsa de calciu prezintă un simptom cum ar fi durere la nivelul oaselor și a coloanei vertebrale in timpul exercitiilor fizice, dureri de corp.

Că organismul primeste suficient calciu, trebuie să mănânce iaurt, brânză de vaci și brânză. Nu mai puțin bogate în calciu nuci: alune, migdale și semințe de susan. În primăvara și vara va fi urzici tinere relevante, patrunjel.

Problema, iar truc este că oamenii care suferă de cantități în exces de ioni de calciu nu este mai mică decât cea a lipsei sale. iritabilitate excesiva, insomnie, dureri, crampe intestinale severe, tractului biliar, vasele de sânge și inima (calciu este responsabil pentru contracția mușchilor în general) poate, de asemenea, vorbi despre ceea ce deranjat metabolismul calciului.

Calciul este slab absorbit fără antagonist al său partener - magneziu, care, spre deosebire de calciu, este responsabil pentru relaxarea mușchilor.

Deci, numai aportul simultană de calciu și magneziu da efectul dorit, și nu au voie să ia suplimente alimentare și de calciu formează o sare și pietre în rinichi și ale tractului biliar. Magneziul se găsește în verde, alune și boabe. Deci, felii de brânză salată și ierburi învelite, sunt ideale pentru profilaxia tulburărilor metabolismului calciului și magneziu.
Noutăți Kramatorsk