de sănătate mintală

de îngrijire a sănătății mintale în mai multe moduri similare cu starea de sănătate a îngrijirii fizice. Oamenii nu acordă suficientă atenție starea lor fizică, de multe ori încep să sărbătorească la starea de sănătate neimportant, oboseala tot mai mare, apatie. In mod similar, sănătatea mintală este asociată cu starea emoțională, și având grijă de ea începe cu înțelegerea faptului că un număr mare de solicitări, domeniul de aplicare al care vă aflați pe o bază de zi cu zi.

Mulți oameni cred că stresul emoțional poate duce la numai boli psihice, dar acum deja conștienți de legătura care există între minte și corp. Un exemplu concludent este ulcerul gastric cauzat de cronică gastric suc provenit din anxietate puternică.

Subliniază suportate de persoanele care au vremea maturizării sale, sunt semnificative. La urma urmei, acesta este momentul vieții atunci când suntem în curs de cea mai mare schimbare - atât în ​​starea fizică a corpului și psihicului. Alegerea profesiei, diverse examene, începutul vieții independente, adesea asociată cu crearea propriei sale familii - toate acestea se întâmplă la aproximativ în același timp, și aduce în jos pe un număr foarte mare de tensiuni nervoase umane. Studiile arată că majoritatea oamenilor care sunt predispuse la boli mintale, este în această perioadă a cunoscut primele atacuri. La rândul său, femeile au probleme serioase cu starea de spirit, un pic mai târziu, de obicei 25-30 de ani. Se crede că acestea nu sunt atât de tineri, oamenii încep să trăiască independent și, în general, se simte stresul de natură diferită.

Ideea că o persoană se gândește el însuși și despre relația sa cu ceilalți - un început bun pentru a aduce psihicul într-o stare bună de sănătate. Mental persoană sănătoasă este unul care se poate simti destul de fericit cu toate în apropiere și oameni care sunt în vigoare, pot realiza toate visele și dorințele lor. Nu poate fi numit un sane care se consideră „nu ca toți ceilalți“ sau chiar „clasa a doua“ persoană. Suntem cu toții foarte diferite, toate au punctele forte și punctele slabe ale acestora, precum și calitatea face o persoană atractivă pentru alții poate fi unic și specific pentru el singur.

Familie și alți asociați apropiați dau de obicei o persoană cantitatea de căldură, dragoste și atenție că avea nevoie, dar, în cazul în care aceleași relații face o persoană în mod constant simt iritabil sau nefericit, această situație poate afecta în curând starea lui mentală. Uneori, rezultatul este de a începe să exploreze moduri de a face schimbarea circumstanțelor sau să le confruntă în mod adecvat. În acest caz, este întotdeauna util să ne amintim că o persoană poate schimba numai propriul lor comportament, nu comportamentul altora. De exemplu, comportamentul celor dragi vă poate provoca o mare suferință, dar nu ar fi rezonabil să se aștepte că se poate schimba într-o clipă. Dacă acesta este cazul, așa că este, probabil, mai bine să încerce să înțeleagă cauza și natura relației dumneavoastră complexe decât încercarea de a da imediat orice tensiune nervoasă apărut.

Cei mai mulți oameni de experiență de stres din cauza unor evenimente cauzate de anumite situații de viață. Munca grea, griji financiare, dificultăți în relațiile cu oamenii - care nibolee

comun al acestora, dar în astfel de cazuri, este important să ne amintim că toate aceste suprasarcină nervos pot fi evitate sau diminuate în cazul în care timpul de persoană care să le recunoască și să facă modificări corespunzătoare în atitudinile și stilul lor de viață. alkogo Consumul excesiv. fumat, și, uneori, utilizarea de medicamente sau doze prea mari de medicamente sunt mijloace prevalente prin care oamenii incearca sa faca fata stresului lor. Cu toate acestea, ei înșiși sunt capabili să genereze o mulțime de probleme cu sănătate, atât fizice și mentale. Dacă bănuiți că cineva aproape de tine prea dependent de acest „facilitator“, încercați fără a judeca, pentru a le ajuta cu sfaturi sau sprijin pentru a scăpa de dependență.

Menținerea echilibrului între starea tițiilor Ak“, iar restul este o modalitate foarte bună de a combate stresul. Exercitarea sau o simplă plimbare, în loc de a face în mod regulat excursii în mașină, ajutând la „arde“ excesul de energie și să aducă un calmant vizibil pentru majoritatea oamenilor. Stai liniștit pentru un timp cu o carte sau de a face unele hobby, sau doar să vă relaxați - de asemenea, instrumente excelente pentru a ajuta rezista la stres. Poate cei care au grijă de copii mici poate părea dificil să pună în aplicare, dar toate pot fi aranjate. Lăsând copilul în orice moment, cu partenerul tau la cineva de la prieteni sau rude, puteți merge la cumpărături sau pur și simplu să ia o scurtă plimbare, care va face o varietate semnificativă în responsabilitățile grele.

de vacanță scurtă regulată sau de vacanta - acesta este un alt mod de a ajuta la reducerea stresului de la locul de muncă și în procesul oferă o oportunitate de a petrece timpul liber cu familia și prietenii. Dar cel mai bun mod de a scăpa de problemă dureroasă este încercarea de a înțelege ceea ce stă la baza acesteia.

Dacă vă simțiți prea suprasolicitat sau nu simt nici o satisfacție de viață, atunci poate ar trebui să vedeți un specialist pentru consiliere și tratament. Un astfel de tratament poate lua diverse forme, de exemplu, terapie individuala sau de lucru direct cu un grup de oameni; În prezent, un număr mare de moduri de a pune în

practică. Decizia de a recurge la asistență medicală, cel mai bine este de a cere prietenilor sau altor medici recomanda sa gasiti un terapeut bun sau la locul de muncă, fie în compania consultantul full-time.

Natura relației dintre tine și medicul dumneavoastră este foarte importantă, dar aici comun este că nu sunt în nici un caz, nu ar trebui să se simtă inconfortabil cu ea. Dacă se întâmplă acest lucru, este mai înțelept, probabil, să renunțe la serviciile sale și să caute un alt specialist.

tratament psihoterapeutic nu este întotdeauna un moment bun, deci trebuie să țineți cont de faptul că vorbesc despre experiențele lor cu membrii familiei sau prieteni buni pot avea, de asemenea, un efect foarte benefic asupra psihicului. O astfel de vorbire vă va oferi o oportunitate de a privi la sentimentele lor și un comportament mai obiectiv, care, la rândul său, va ajuta în luarea unor decizii privind viața în general sau. unele dintre aspectele sale. Și dacă vă aflați în rolul unui ascultător, atunci, cu cineva timp și care arată îngrijorarea cu privire la problemele pe care le va ajuta să-l calm pentru a vorbi despre temerile și sentimentele lor, fără teama de a fi supus unor critici sau condamnarea ta.

În cele din urmă, amintiți-vă că cea mai bună armă în lupta împotriva stresului - este râs, și că eforturile de a privi problemele lor în mod pașnic și constructiv pentru a vă ajuta să păstrați sănătatea mentală și fizică.