De formare pentru femei în stradă

Astăzi vom vorbi despre ceea ce profesioniștii în formare pe stradă după cum puteți face în parcuri, stadioane, obiecte naturale pentru femei.

Atunci când în aer liber strălucească soarele de primăvară și se topește zăpada, fanii multe sporturi doresc să antreneze în aer liber, respira în aer curat. Într-adevăr, formarea mai ușor și mai eficient în aer curat. Printre fanii de exerciții în aer liber, majoritatea sexului frumos. Pentru ei, a dezvoltat un set special de exerciții și activități care pot fi utilizate pe stradă.

Ce rezultate pozitive sunt obținute prin formarea pe străzi

Femeile place să se joace de sport cu privire la parcurile naturale ale orașului, pe stadioane. Ea aduce nu numai un rezultat pozitiv în ceea ce privește sănătatea, dar, de asemenea, îmbunătățește starea de spirit.

Dacă atașați la clasele de prietene, se pare foarte distractiv. În acest proces, poți vorbi despre ceva plăcut, făcând lucruri pe care le iubesc, pentru a vedea mai mult si respira aer.

Formarea pe stradă sunt mult mai ușor decât în ​​hol. Există mai mult oxigen, care hrănește plămânii și creierul. Omul se simte ușor obosit, și mai mult angajat.

Și, desigur, femeile se simt spiritele bune, fac activități în aer liber. În acest fel, ei au crescut motivația de a exercita în mod consecvent. Cu atât mai mult - aceasta este o opțiune excelentă de a diversifica viața, pentru că mașinile sală de sport și de exerciții sunt plictisitoare.

Oamenii aleg ritmul și tipul de muncă. Pe strada este un mare plus în faptul că nu este necesar să stea în linie și să aștepte pentru a scăpa de unele simulator.

Cel mai bun manipulate în zori, în dimineața devreme, atunci persoana va primi o doză de aer proaspăt și plin de energie pentru intreaga zi. Dacă o fată vrea să aibă o siluetă perfectă, trebuie să vă gândiți doar la asta, nu despre ce vor spune oamenii, văzând un atlet care rulează în jurul sau ghemuit pe stradă.

Tipuri de formare pentru femei în stradă

Pe baza interviurilor și a opiniilor formatori atletice dezvoltat un set de activități pe stradă pentru femei.

1. Mai întâi trebuie să se întindă corpul tau, astfel încât mușchii devin corp mobil, flexibil, precum și orice formare a venit cu ușurință. Stretch ar fi de ajutor prea. Acest obicei durează 10 minute.
2. Rularea - cel mai popular sport printre fanii de activități în aer liber. Nu este nevoie pentru a rula prea repede, trebuie să respire, o jumătate de oră va fi suficient pentru a pierde calorii, figura strânse. A alerga mai bine în dimineața în fiecare zi.
3. Sit-up-uri, push-up-uri, scanduri, fandari - este ceea ce fac femeile în sala de sport de fitness. Acest lucru se poate face pe stradă. Exercitarea mai bine cumpăra covoare speciale.
4. Ciclism. sezon biciclete începe în primăvara devreme. Este ideal pentru formarea coapse si picioare.
5. Baschet, volei, tenis, înot, călărie.
6. Yoga este, de asemenea, implicat în natură. Cele mai populare ocupații pentru femei - aceasta este Hațhayoga, tehnici de respiratie. Și pentru a realiza recuperarea completă și relaxare este posibilă numai în liniștea naturii verzi.
7. Puteți găsi o piatră mare sau un banc vechi, iar la rândul său, pe un picior pentru a obține în sus-l. De asemenea, în stadioane sunt bare orizontale, în cazul în care femeile se pot prinde cu ușurință în sus.
8. Pe stradă puteți lua-Hula Hoop, decomprimare, coarda, mat, gantere. Apoi găsește un loc liniștit, departe de drum, și este de asemenea implicat, ca la domiciliu.

Alegerea tipului de formare, este necesar să se determine imediat ce obiectivul este: pentru a pierde in greutate sau de a construi musculare. Puteți consulta cu antrenori cu experiență, ce exerciții sunt potrivite pentru străzi. Pe stradă în timpul exercițiului nu trebuie să uitați să luați cu apă potabilă curată pentru a reface pierderea de lichide.

În cazul în care o persoană decide să meargă în aer liber, trebuie să faceți aceste exerciții în mod regulat, cel puțin de două ori pe săptămână, pe tot parcursul sezonului cald. Este important să se concentreze asupra rezultatelor, să creadă în succesul ocupării forței de muncă, atunci sportul va fi eficient.

Asta e tot. Pa.

Cu stimă, Vyacheslav.