De ce vreau să mănânc în seara

Un studiu comun de către oamenii de știință din cele două țări * au dus la concluzia că mulți oameni doresc să mănânce alimente bogate in calorii este seara.

Pentru a face acest lucru, există motive fiziologice și psihologice.

Utilizatorii din încălcarea hormonului leptina și melatonină de multe ori nu doresc să aibă micul dejun.

Simțiți-vă lent în timpul zilei și seara - veselă și funcțională. „Owls“ sunt de multe ori se face referire la astfel de oameni. Dacă o persoană are o astfel de specificitate a organismului, este puțin probabil ca acest lucru este posibil de a face ceva, este mai bine să încerce să aranjeze o viață pentru ei înșiși: pentru a găsi de lucru în timpul nopții și să conducă o viață activă în seara și noaptea.

Statisticile arată că printre „bufnițe“ sunt destui oameni cu masa corporală excesivă.

Există un alt motiv noapte dorința de a mânca - aceasta este o secretie mare de suc gastric.

Pentru persoanele cu acest organism special, nu este recomandat pentru pauze lungi între mese. Putem spune că aceste persoane doresc este întotdeauna acolo.

Dar cel mai adesea cauza de noapte „Jora“ psihologic.

Foamea ca o reacție la stres - un fenomen comun. Vrei să te, cel mai accesibil „bucuria“ vă rugăm - să mănânce gustoase și dulce.

Ați pierdut ceasul biologic.

Dacă credeți că, odată cu starea de spirit ai totul în ordine, sunteți mulțumit cu munca ta și viața personală, dar în seara vă sunt încă trase la frigider, este posibil să fi pierdut ceasul lor biologic. Acest lucru se întâmplă atunci când modificați zone de timp, cum ar fi excursii lungi și dese.

În acest caz, este mai bine să se adapteze modul de putere de fusul orar nativ, iar mai târziu să mănânce în acest fel, chiar dacă călătoria lungă doresc să mănânce timp de noapte.

Lipsa de o masă completă pentru a doua zi.

Este o cauză comună a dorinței de a mânca de noapte - este lipsa de o masă completă pentru a doua zi. Aici totul este simplu: găsi posibilitatea! Bună nutriție - fundamentul sănătății. Nu expuneți corpul dumneavoastră la riscuri, astfel încât să nu pierdeți timpul pe un tratament pe termen lung.

Unele reguli pentru combaterea foametei de noapte

• Dacă vrei să mănânci ceva, în special, atunci nu este luat după-amiază. Mananca dorit pentru cina pe timp de noapte nu doresc să.
• Nu merge la culcare foame, foame - sentiment obsesiv poți scăpa de ea, daca mananci ceva. Cele mai bune produse alimentare în seara decât noaptea.
• Dar este mai bine să aibă cel puțin două ore înainte de culcare. Duoden, implicate în procesarea produselor alimentare, „dormit“ cu noi. Stomac funcționează, intestine - lucrări, și puntea dintre ele - nr. Prin urmare, refuzul de a mânca în dimineața, Gușa, zgurei și alte probleme.
• Nu asculta recomandări, sfaturi pentru a mânca fructe pe timp de noapte. Aproape toate dintre ele stimulează apetitul și nu satisface foamea.

Deci, ce este în seara, astfel încât să nu goli frigiderul noaptea?

Este cel mai bine la produsele alimentare de proteine ​​de lumina: o bucată de pește sau carne de pasăre, alb cu legume, fierte, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

De ce proteina? El a digerat destul de mult. În primele ore ale acestei alimente va trece de prelucrare primară în stomac și intră în intestin, unde a continuat să se digera, dand senzatia de satietate.

* FlindersUniversity, AvstraliyaiThe Universitatea din Liverpool, Marea Britanie