De ce vederea se deteriorează

Omul modern, în special a celor care lucrează în birou, cu ochii - probabil cel mai activ de lucru

Texte de documente oficiale, un ecran de computer, iar seara, de asemenea, un televizor „lumină albastră“ - cu această sarcină puțini au viziune nu este afectată. Pot să opresc acest proces? Experții cred că de mult depinde de noi înșine.
De ce slăbește vederea:

Lipsa muschilor oculari de lucru. obiecte fotografie pe care le vedem depinde de retina, partea sensibilă la lumină a ochiului, precum și prin schimbarea curbura lentilei - obiectiv special in interiorul ochiului, mușchiul ciliar, care apoi este forțat să devină mai convexă, mai plată - în funcție de distanța până la obiect. Dacă se concentreze în mod constant pe textul unei cărți sau a unui ecran de computer, mușchii care controlează obiectivul, devin letargici și slabe. Ca orice mușchi, care nu trebuie să lucreze, își pierd forma lor.

Concluzie. Pentru a nu pierde capacitatea de a vedea bine în depărtare și în apropiere, este necesar să se antreneze muschii ochilor prin efectuarea în mod regulat următorul exercițiu: să se concentreze privirea asupra îndepărtat, apoi pe obiecte apropiate.

Imbatranirea a retinei. Celulele retiniene contin pigment sensibile la lumina, cu care vedem. Cu varsta, acest pigment este distrus, iar acuitatea vizuala scade.

Concluzie. Pentru a incetini procesul de imbatranire, trebuie sa mananci regulat alimente care conțin vitamina A, - morcovi, lapte, carne, pește, ouă. Vitamina A este solubil numai în grăsime, astfel încât salata de morcov este mai bine pentru a adăuga smântână sau ulei de floarea-soarelui. Nu ar trebui să evite complet carnea grasa și pește. Și mai bine să bea lapte nu este numai scăzut de grăsimi. anumită substanță restabilește de pigment vizual este în afine proaspete. Încercați să vă răsfățați, aceste boabe de vară și de stoc pentru iarna.

Slaba circulație. Nutriție și respirația tuturor celulelor se realizează cu ajutorul vasului de sânge. Retina - un organ foarte delicat, ea suferă la cea mai mică tulburări circulatorii. Este aceste încălcări încearcă să vadă oftalmologi atunci când a examinat fundus.

Concluzie. Să fie monitorizate în mod regulat de către un oftalmolog. Violarea fluxului sanguin retinian duce la boli grave. Dacă aveți această predispoziție, medicul vă va prescrie medicamente care îmbunătățesc starea vaselor. Exista diete speciale, care ajuta pentru a menține circulația sângelui în stare bună. De asemenea, trebuie să păstreze navele lor: o lungă ședere în tratamentele baie de aburi sau sauna în camera hiperbarică, diferențele de presiune - nu pentru tine.

Oboseala ochilor. Celulele retiniene suferă atât în ​​contact cu ei lumina prea puternică și tensiunea atunci când există o iluminare insuficientă.

Uscăciunea ochilor. Pentru claritate, punctul de vedere este foarte important, de asemenea, puritatea membranelor transparente, prin care fasciculul de lumină reflectată de obiecte. Ele sunt spălate de umiditate specială, așa că vom vedea ochi uscat mai rău atunci când.

Concluzie. Pentru acuității vizuale plânge puțin utile. Și dacă nu poți plânge, ochi de construcții se potrivesc picături, compoziția aproape de lacrimi.

Principalul inamic - ecranul

Lucrul cu un calculator provoacă ochi la tulpina este deosebit de puternic, și nu numai în text. Ochiul uman este în mare măsură similar cu aparatul de fotografiat. Pentru a face clar un „instantaneu“ a ecranului, care constă din puncte sclipitoare, el trebuie să se schimbe în mod constant se concentreze. Această configurare necesită o mulțime de putere și o viteză de curgere ridicată a pigmentului vizual principal - rodopsinei. La persoanele miop ale acestei enzime să cheltuiască mai mult decât cei care văd în mod normal. Prin urmare, există o situație foarte nefavorabilă pentru ochi.

Fara a fi surprinzator, ca urmare a miopiei începe să crească. În același timp, pe un ecran de computer creează un sentiment de profunzime a imaginii vizibile, care este deosebit de periculos. De ce artiști miopie se întâmplă foarte rar? Pentru că ei sunt ochii instruiți în mod constant, în căutarea dintr-o foaie de hârtie sau pânză pe obiecte aflate la distanță. Prin urmare, atunci când se lucrează cu un computer pe care nu se poate uita de regulile de siguranță care sunt necesare pentru a lucra cu text.

Specialiștii de la Institutul de Cercetare Moscova, bolilor de ochi. Helmholtz cred că pot fi foarte utile „ochelari de calculator“, echipate cu filtre speciale care aproximează caracteristicile de culoare ale monitorului la sensibilitatea spectrală a ochiului uman. Acestea pot fi cu dioptrii, și fără. Ochii, înarmați cu astfel de ochelari, mult mai puțin obosit.

Pentru a vizualiza exercițiu este, de asemenea, metoda utilă următoarea. Culegind textul tipărit, se apropie încet ochii lui, atâta timp cât contururile literelor nu-și pierde claritatea. mușchii oculari interne tensionate. În cazul în care textul este împins treptat la lungimea brațului lui, fără a înceta să se uite la el, ei se relaxeze. Exercițiul se repetă de 2-3 minute.

Dr. Alexander Mihelashvili recomandă în mod special atenți la ochi la un moment în care mai multe săptămâni „foame de lumină“ care epuizează puterea noastră vizuală, și o nouă putere nu a fost încă scos din beriberi de primăvară. În acest moment, iar retina este deosebit nevoie de hrană, pentru că este necesar să se petreacă în mod semnificativ mai mult pigment vizual decât de obicei. Ajutorul în acest caz, va veni preparate afin, care, de altfel (numai sub forma de blocaj) în timpul al doilea război mondial au fost acordate piloți ai Forțelor Aeriene Regale Britanice pentru îmbunătățirea vederii în timpul zborurilor de noapte.

Gimnastica pentru ochi

1. ochii apropiați și Strâns larg deschisă. Se repetă de 5-6 ori la intervale de 30 de secunde.

2. Priviți în sus, în jos, în lateral, fără cap rotativ de 3 ori la intervale de 1-2 minute. Faceți același lucru cu ochii închiși.

3. Rotire globii oculari cerc: în jos, dreapta, sus, la stânga, sau în direcția opusă. Se repetă de 3 ori la intervale de 1-2 minute.
Faceți același lucru cu ochii închiși.

4. stors ochii închiși ochii timp de 3-5 secunde, apoi se deschide timp de 3-5 secunde. Se repetă de 6-8 ori.

5. clipire rapidă pentru un minut.

6. Este de asemenea util la o distanță de 1-2 metri de pe desktop pentru a închide calendarul luminos, fotografie sau o imagine (acest loc trebuie să fie bine luminat) la cadrul claselor din timp în timp pentru a traduce la el.

7. Trageți mâna în fața ta si uita-te la vârful degetului la o distanță de 20-30 cm, timp de 3-5 secunde. Se repetă de 10-12 ori.

8. bună afectează ochii, și acest exercițiu: în picioare la fereastră, pentru a primi o privire la sticlă un moment dat sau zero (puteți lipi un mic cerc de patch-uri de culoare închisă), apoi rândul său, ochi, de exemplu, pe o antenă TV sau o casă vecină o ramură a unui copac în creștere în depărtare.

Text de a provoca minime „rău“ ochii, distanța de la ochi la hârtia cu spatele drept ar trebui să fie de aproximativ 30 cm, si este mai bine în cazul în care cartea sau notebook-ul va fi amplasat la unghiuri drepte față de punctul de vedere, care este, în partea de sus de masă ar trebui să fie ușor înclinată, ca parte.
sursă