De ce să te ridici în zori

După ce sa întâmplat ca imi place sa dorm. Somn bun. Dar eu știu asta pentru că irosesc ore prețioase din viața mea pe care eu nu pot întoarce. Este ușor pentru a opri alarma și rândul său, de cealaltă parte, dar ce-ai da? În ultimii ani m-am luptat să se ridice devreme pentru a doua zi pentru a ține pasul mai mult și pentru a atinge obiectivele pe care sunt puse în fața lui.

Mai jos voi împărtăși ceea ce am învățat când am început să mă trezesc devreme.

Un pic de inspirație. Stiati ca Ernest Hemingway a scris cel mai bine în dimineața? El a atribuit acest lucru faptul că, în acest moment el nu era îngrijorat pentru tine se încălzească și se răcește în timpul funcționării. El a început să lucreze la șase dimineața și a scris fără întrerupere până la prânz. Immanuel Kant trezit la cinci dimineața, bea ceai. După aceea, el a fumat o pipă, și meditează.

Binele să te trezești devreme

Creșterea productivității. La șase dimineața lumea este mult mai liniștită și calmă. Toată lumea doarme, chiar și magazinele sunt închise. Puteți folosi acest timp pentru a obține un bun început pentru a doua zi. Planificați programul, lucra la proiectul dumneavoastră, verifica e-mail, sport sau de a face ceea ce ai uita mereu în timpul zilei.

Dacă doriți să începeți ceva care va lucra, și nu aruncă lucrarea sa principală, cel mai bun mod - de a face totul în dimineața. Dimineața, aș construi mai degrabă de text și să vedem ce costă să se stabilească. Apoi viziune este tocit, am digresiune, și ca rezultat se face lucrarea, dar nu atât de bine.

Creșterea creativității. Mulți scriitori și artiști cred că fac lucrarea cea mai bună dimineața. Mintea ta la acel moment pur. Am învățat cum să organizeze ziua, astfel încât lucrarea cerută de mine cel mai mult creativitatea, vom ajunge în dimineața. Uneori scriu în seara, dar totul trebuie să fie redesenate dimineața următoare.

Mai puțin stres. Acest lucru se întâmplă în două moduri. În primul rând, aveți timp pentru o zi mai mult, deoarece aveți mai mult timp - și ați eliberat mai mult timp pentru el însuși. De asemenea, trezirea mai devreme, puteți utiliza ore ale dimineții să se gândească. Mulți dintre cei care se trezesc dimineața devreme doar contempla. Studiile au arătat că relaxarea distracție în dimineața reduce stresul, inclusiv pentru că nu trebuie să se pregătească pentru munca în grabă.

Sport vă oferă o mai bună. Dacă sunteți obosit de burtă, și nu aveți timp să-și exercite în timpul zilei, este o motivație mare pentru a pune ceasul cu alarmă pentru o oră mai devreme în dimineața și a alerga și popodtyagivatsya. Formarea devreme în dimineața va ajuta să vă simțiți odihnit toată ziua. Un sentiment de satisfacție că vă veți simți, știind că deja terminat de studiat sportul, este incomparabil cu orice altceva.

Cum de a învăța să te trezești devreme

Anterior mint. Organismul are nevoie de o cantitate adecvată de somn să funcționeze la capacitate maximă. Nu are nici un sens să se trezească devreme, dacă din această cauză vei simți epuizat toată ziua. Dacă te trezești o oră mai devreme, du-te la culcare o oră mai devreme, de asemenea. În cazul în care corpul tau este folosit pentru a, că ești treaz până târziu în noapte și a viziona un film, du-te la culcare, chiar dacă nu sunt obosit. Citește până când vă simțiți somnoros. Noi trebuie să ne obișnuim cu o nouă rutina de zi cu zi.

Începeți cu pași mici. Dacă te trezești în fiecare dimineață la 7:45, nu începe să crească brusc în patru și jumătate. Acest lucru este prea mare schimbare si corpul incepe sa protesteze. Pași ar trebui să fie mici. În cazul în care obiectivul dvs. - să se trezească la 5 dimineața, încet timp de 15 minute, vom schimba programul până când ajunge la acest punct. Aceasta poate dura mai mult decât doriți, dar mai bine vtyaneshsya într-o nouă direcție.

Pune ceasul cu alarmă departe de pat. Dacă vă puteți opri alarma fără a ieși din pat, cel mai probabil, va ceda tentației și tu trebuie să se afle ceva mai mult. Serviciul ar trebui să fie plasat destul de departe de el că a trebuit să te ridici pentru al opri. Dacă ai în sus, nu vei mai minți.

Trebuie sa ai un ritual de dimineață. Dacă nu ai nimic de făcut în dimineața, nu există nici un motiv să te trezești devreme. Ai nevoie de un ritual de dimineață că te-ai trezit imediat în sus. Acesta poate fi o ceașcă de cafea sau un duș. Dacă doriți ceva special, puteți iarna cu zăpadă în dimineața sine burete. Ai nevoie de ceva care va revigora corpul și mintea și te trezești complet.

Se spală în apă rece. Dacă în dimineața te trezești pentru o lungă perioadă de timp, apa rece te va transforma într-un consistent. Încercați să bărbierit sau se spală în apă rece.

Se prepară un mic dejun bun. Poate că sunt prostănac, dar mi se pare mai ușor să te ridici, dacă știu că am fost de așteptare pentru ceva gustos.

Disciplina! Dezvoltarea obiceiul de a se trezi devreme - de complexitatea nu este diferit de modul de a dezvolta orice alt obicei. Avem nevoie doar de disciplină și responsabilitate. Ia-l și de a face.

Ce se întâmplă dacă eu sunt o bufnita de noapte?

Unii oameni pur și simplu nu sunt proiectate să te trezești devreme, și asta e bine. Aceasta nu este doar nici un defect și nu un semn de lene: somn doar este ceea ce este. De fapt, dacă sunteți o bufnita de noapte, eu nu vă faceți griji: Recent am dat peste un studiu pentru a arăta că cei care ajung până târziu, pentru a primi mai mult și, în general, mai inteligent.

Dacă productiv timp de noapte, de ce rupe-te? Continuați în același spirit. Dar eu știu că pentru cei mai mulți oameni care lucrează la program normal, se ridică la 10 dimineața - sună fantastic. Este mai ușor să te trezești devreme, te duci înapoi mai târziu.