De ce să se întindă mușchii, corpul bombei

Află de ce este atât de important să se mențină elasticitatea naturală a mușchilor și de ce este atât de important întindere.

De-a lungul anilor, elasticitatea musculară este redusă, în cazul în care a spus în termeni de putere, cu atât mai mare amplitudinea contracției mușchilor, cu atât mai mare forța, și vice-versa. Prin urmare, modul de bază pentru a crește puterea ar fi de a păstra elasticitatea naturală prin întindere constantă.

Același lucru poate fi spus pentru cantitatea de mușchi, cu atât mai mare amplitudinea contracției fibrelor musculare, mai multe dintre ele implicate în lucrare, un flux mai mare de sange si substante nutritive pentru a promova creșterea masei musculare - acesta este un alt plus întindere constantă, principalul lucru să știe - cum se face stretching .

Întinzându-se înainte de exercițiu

Este necesar să se încălzească și să se pregătească mușchii la locul de muncă, să le aducă pentru a combate starea înainte de formare în greutate. Acest lucru va reduce probabilitatea rani muschii, deoarece muschii mai flexibil ca plastilina, mai puțin predispuse la rupere. În plus, încălzită a îmbunătăți coordonarea musculara si tehnica, care va fi un avantaj în timpul antrenamentului.

Întinzându între exerciții

În acest caz, se întinde între exerciții și abordări acționează ca un masaj ușor, îmbunătățind astfel fluxul de sange si de livrare de oxigen cu substante nutritive pentru tesutul muscular, cu alte cuvinte, există o recuperare mai rapidă. Este, de asemenea, în procesul de mușchi de sarcină constant pierde elasticitatea și rezistența, respectiv, și se întinde reface elasticitatea și menține puterea la nivelul cerut.

Doar există unul, dar mușchii ar trebui să fie întins la puterea de podea, în caz contrar, în loc de recuperare poate fi contrară overextend musculare și de a obține tensiuni inutile și răni ei înșiși.

Întinzându-se după o greutate de formare

Acest punct se numește întindere o zgudui, în principiu, nu este necesar, dar am recomandăm să o fac. După antrenament mușchii înroșiți, în timp, ele nu sunt doar în creștere în volum, dar, de asemenea, pentru a scurta care cauzează înrobirea întregului organism, pierderea de flexibilitate, și se întinde de la sfârșitul anului de formare permite de a prelungi musculare la starea inițială, reduce durerile musculare ulterioare și a restabili rapid organismul la următoarele loturile.