De ce să nu antreneze pe stomacul gol

Oamenii care vin la sala de sport cu o dorinta de a pierde in greutate, de multe ori face greseala comuna. Ei cred că exercitarea pe stomacul gol, îi va ajuta să arde mai multa grasime. Dacă sunteți prea sigur că această metodă este sub un grăunte de adevăr, ne grăbim să vă dezamăgesc. De fapt, înainte de a se abține de la consumul de exercitiu este mult mai multe dezavantaje decât avantaje. Vom vorbi mai mult despre asta.

sportivi foame arde mai multa grasime

De ce grasimea in plus merge?

Se pare că totul este în regulă. Veți fi capabil să te priva de ingestia de alimente, practică și numai apoi compensa lipsa de calorii. Specialist în sport dietetică Kelly Pritchett spune cum corpul comută sursele de combustibil. activități fizice intense (pe distanțe lungi de funcționare sau de ridicare greutate) forta organismul sa arda rezervele de glicogen și carbohidrați. La antrenament lung sau atunci când vă dor de o masă, aceste resurse pot fi utilizate în întregime. Și apoi corpul este trecut la un alt mod. Pentru a sprijini mișcarea, ea începe să se folosească de grăsime acumulat mai devreme. În mod ideal, planul pentru a sări peste o masă înainte de antrenament ar trebui să funcționeze, dar greutatea in plus se topesc rapid.

Există unele nuanțe

Dar, în realitate, vi se va confrunta cu o rezistență fără precedent a organismului. Vei fi surprins, atunci când, în practică, se va întâlni cu mai multe caracteristici care, de fapt, sunt de protectie. În primul rând, corpul uman nu este un fan de foame, așa că tinde să stocheze grăsime în rezervă. Când arde rapid de grăsime, corpul trece în modul de economisire a energiei. Gândește-te la tine în acel moment, când te asigura-te împotriva cheltuieli financiare neprevăzute. Atunci când numărul de bani rămase vine la un anumit punct, îți dai seama că nu este necesar să se cheltuiască mai mult, și să includă modul de economisire. Același lucru se întâmplă și cu rezervele de grăsime. Organismul înțelege că riscul de a fi lăsat fără un „ou cuib“, și începe să reglementeze metabolismul pentru a compensa această pierdere. Astfel, în primele câteva antrenamente vă atinge într-adevăr unele progrese. Cu toate acestea, chiar și după ce unii indicatori timp pe scara de greutăți vor rămâne neschimbate.

echipament de protecție

Nu da vina pe corpul în neascultare. este cu adevărat necesar pentru supraviețuire în condiții extreme, acest mecanism de protecție. În cazul în care resursele interne sunt cheltuite imediat, nimeni nu a pierdut în pădure omul nu va dura o săptămână în sălbăticie. Dar, de fapt, noi știm exemple când oamenii se întoarcă acasă și după 30 de zile de calvar.

Copiii cu sindrom Down în imagini clasice de pictura

15 chirurgie plastica șocantă, sa încheiat cu un eșec

Ce regret pe patul său de moarte: asistente medicale revelație

Sari peste mese declanșatoarele să mănânce mai mult după exercitarea

Fiind sănătos - este doar?

Se pare că mulți dintre noi cunosc cu formula de aur pentru sănătate: mananca mai putin, muta mai mult. Este ușor de a scrie pe hârtie, dar este dificil să se transfere la realitate. Un alt secret este că, pentru a arde grasimi avem nevoie de muschi puternici. Acestea sunt aliații dumneavoastră în lupta pentru accelerarea metabolismului. Pentru formarea unei puternice și elastice mușchii au nevoie de proteine. Dacă sunteți de foame, atunci riscul de a nu arde excesul de grăsime. formare intensivă va lua cu ei nu numai o parte dintr-o grăsime organism în vrac, dar, de asemenea, proteine ​​musculare. La prima vedere, metoda de post înainte de exercițiu poate fi eficace, dar atâta timp cât această problemă nu intră în procesul de recuperare. Aici, fără un bun muschi puternici nu se poate face.

Ei bine, Fed promovează progresul

Succesul de jogging-ul este independent de faptul dacă a fost efectuat pe stomacul gol, sau înainte de a merge afară ați folosit micul dejun. Potrivit cercetării, în dimineața organismul are suficient de glicogen rămas cu masa de seară. Dar aici, există o rezervă importantă: organismul nu este alimentat, nu poate da maxim lui. Și aceasta înseamnă suferința eficacitatea instruirii. Progresul forma fizică este posibilă numai în cazul în care rezultatele îmbunătăți și actualiza înregistrările personale. Aceasta, la rândul său, este posibilă numai atunci când au alimentat rezervor (stomacul alimentar).

Echilibrul perfect de nutriție

Unii oameni tren pe stomacul gol, pentru că nu-mi place să se simtă grele. Cu toate acestea, în această metodă, există mai multe dezavantaje. Varianta de realizare ideala va fi consumului de carbohidrați cu aproximativ o oră înainte de antrenament. alimente bogate in proteine ​​pentru băuturi de recuperare după antrenamente. Sunt de acord că este mai bine să se încheie sesiunea într-o notă pozitivă, decât să se simtă epuizarea.