De ce să ia de proteine din zer, propriul adevar
Sport și un stil de viață activ, exerciții fizice și activitatea fizică, sănătate și frumusețe, precum și nutriția adecvată - aceste concepte sunt asociate cu oameni de succes, ajungând la obiectivul și să lucreze pe ei înșiși.
- Ceea ce este în orice proteină din zer
- Ce este proteina din zer este mai bine?
- Cum să luați de proteine din zer
Vorbind de activități sportive și fizice, este imposibil să rateze un moment atât de important, ca
Whey proteineleadaugate uscat un amestec concentrat de așa-numitele proteine speciale, globulare elaborate de închegarea laptelui; de fapt, îmbunătățit și lapte praf rafinat. sub formă de produs - pulberi solubile și shake-uri. nutriție sport. Astăzi, atenția noastră se prezintă o varietate considerabilă de suplimente speciale de proteine concepute pentru cresterea masei musculare, pierderea in greutate, corpul îmbunătățit și de relief musculare, pentru a ajusta dieta sau supliment, lipsește în corpul de aminoacizi si proteine.
Este folosit în construirea de putere sport musculare, în timp ce o lipsa de proteine in dieta, chiar si o dieta sanatoasa presupune includerea in dieta de proteine ca aliment extrem de sanatoasa.
Proteina din zer este cea mai biodisponibil forma. Proteina din zer - un instrument excelent de nutriție sportivă, precum și utilizarea ca sursă de substanțe nutritive suplimentare, oligoelemente și aminoacizi. Dar, la fel ca orice produs, utilizarea de proteine mai bine cu abordarea competentă într-o cantitate rezonabilă. Proteina nu este contraindicat, chiar și pentru utilizarea de către copii. Toate temerile legate de un produs nou pentru piața internă legate de lipsa de cunoștințe și identificarea suplimente proteice cu steroizi. Principiul de funcționare și compoziția acestor substanțe sunt complet diferite, deci este destul de diferit de produse
Ceea ce este în orice proteină din zer
Compoziția proteinei finit includ:
25%);Diferența de tipuri de proteine este obrabot
ke și filtrarea proteinelor. Vânzarea vine în următoarele forme:
- Concentrat (WPC). grad scăzut de purificare, astfel ca o parte a unei cantități mici de colesterol și grăsimi; substanțe biologic active și până la 30% lactoză;
- izola (WPI). mai bine curățat, proporția de aditiv activ - 90%;
- hidrolizatul (WPH). cea mai înaltă calitate și suplimente usor de digerat la moment - cel mai bun produs de această destinație, lipsa - costisitoare și fără gust.
Protein Cazeina - fracțiuni proteice mai dense, lanturi lungi de molecule și un scop special. Cazeina este necesar pentru cei care au rămas mult timp fără putere și forțat în acest mod de a sprijini anabolismul. proteina Casein este numita proteina „lent“, deoarece acesta este absorbit de către organism la 6 ore.
Cazeina - aceasta este proteina principală și cea mai complexă din lapte. Se precipită din lapte skisanii. De asemenea, este preparat într-o filtrare specială mod. proteină Cazeina conține cantități crescute de aminoacizi și le asigură nivelul optim stabil și ridicat în sânge. După cum știți, aminoacizi - energia pentru țesutul muscular și fără ele nu poate fi o sinteză de proteine vitale în celule. În plus, caseină interferează cu procesul de catabolism, elimină foamea și ajută grăsimea corpului arde.
Acesta conține, de asemenea, un număr de aminoacizi utili si are un efect pozitiv asupra creșterii masei musculare datorită conținutului ridicat de proteine globulare. proteine de ou preparat prin metoda de congelare ou alb la o temperatură oarecare, uscare și încălzire. Un alt nume comun al proteinei de ou - albumină.
Tot mai rar amestecat cu proteina din soia. Din cauza opiniilor împărțite despre beneficiile și pericolele sale, considerăm doar proteine exclusiv de eficiență.
Proteine din ser pe bază de proteine numite „rapid“. Rata sa de digestie și absorbție în organism - nu mai mult de 40 de minute. Este esențial pentru a construi musculare și de a produce produse eficiente de nutriție sport în ansamblu. Acesta este produs în procesul de filtrare a laptelui într-un mod special.
Proteine rapid și complet absorbit, și, prin urmare, pentru un set de masa musculara, este de dorit să-l ia imediat după antrenament, care va stimula imediat mușchii. Avantajul de proteine din zer, înainte de multicomponente constă în capacitatea sa de a crea rapid un bazin ridicat de aminoacizi în sânge. O concentrație de vârf de aminoacizi este un echilibru pozitiv de azot, care este necesară pentru sinteza de noi structuri proteice.
Separat, este necesar să se aloce una dintre cele mai valoroase proprietati ale proteinelor - creșterea nivelului de glutation, un antioxidant important. Printr-o combinație de trei aminoacizi: glutamină, glicină și cisteină, toxine, metale grele și radicalii, procesele de îmbătrânire sunt suspendate și manifestare a multor boli.
Glutationul este produs de organism, dar in situatii de stres, care includ: stresul si oboseala, mediu rău, obiceiuri proaste, și agravarea bolilor cronice; - toate cu ce ne confruntăm pe o bază de zi cu zi, ceea ce duce la o scădere a glutation și capacitatea de regenerare slabă a celulelor. Prin urmare, este important să se mențină nivelul adecvat al agentului benefic, ceea ce contribuie în mod semnificativ la aportul suplimentar de proteine in proteine serice.
Ce este proteina din zer este mai bine?
Răspunsul fără echivoc la întrebarea de proteine din zer, care nu este mai bună. În România, cel mai popular ser la momentul scrierii acestui articol este produsul de proteină pură de companie. Motivul - nu într-un produs superkachestvah, și că este ieftin. Puțin în spatele lui Hard produse de corp companii, Genetic Labs, și lideri de piață clasice SAN, BSN, ON.
- Serul din kit-ul ei Bizzy Dieta;
- Produsele companiei Gym îngerul
- Gama de specialitate Labrada, lansat în colaborare cu modelul Dzheymi Izon
- Liderii, de asemenea, compania locală Nutrabolics și produse Mutant de masă.
De fapt, femeile nu sunt proteine diferite de la „de sex masculin“, doar le promova modele bine-cunoscute, iar simpla prezență a unor astfel de produse, spune pur și simplu atenția unui producător public țintă importantă.
Cum să luați de proteine din zer?
De obicei, răspunsul la întrebarea cum să ia de proteine din zer depinde de scopul. „În masă“, se interferează cu sucuri și piureuri, și să ia 2-3 porții pe zi. În „uscare“, izolați și să ia băutură după un antrenament fără lapte și hidrați de carbon, sau înlocuiți-le una sau două mese. Această regulă generală, specificul depind de dieta sportivilor.
Pentru o mai bună asimilare în organism, se recomandă să ia de proteine din zer în timpul zilei cu câteva ore înainte de antrenament. proteină Casein este maxim absorbit în timpul nopții.
Organismul primește energie de la saturarea rapide „rapid“ proteine din zer și efectul prelungit al „lent“ cazeină. Acesta este principiul de bază al proteinei multicomponent acțiune complexă care hrănește corpul cu aminoacizi și proteine esențiale pentru o zi întreagă. Și, după cum sa menționat anterior, acesta oferă procese continue de ardere în exces de grăsime, o creștere corespunzătoare și formarea musculare.
Proteinele sunt utilizate și în scop opus - și anume, pentru a reduce greutatea ca un aliment dietetic suplimentar. Proteina adoptată după un antrenament vă permite să salvați masa musculara intr-un deficit caloric. Adoptarea unui shake de proteine înainte de culcare este o mare alternativă la cină, pentru cei care doresc să piardă în greutate. Cerința principală este de a monitoriza starea rinichilor - proteina pura in cantitati mari este foarte dăunătoare pentru organism.
Proteina joaca un rol important în reacțiile biochimice importante la nivel celular si are un efect pozitiv asupra metabolismului corpului și a sistemului nervos. Aceasta se referă la procesele biochimice și regenerarea celulelor, prin care starea generală îmbunătățește osoase, țesuturile articulare și cartilagii, piele, păr și placa de unghii.
Prin urmare, proteina multicomponentă nu este recomandată numai de nutriție sportivă, dar, de asemenea, pentru o dieta zilnica sanatoasa ca un supliment nutritiv. Acest produs este la fel de util și eficient pentru bărbați și femei care doresc să îmbunătățească calitativ sănătatea și aspectul lor, obișnuiți precum și pentru profesioniștii în domeniul sportului și realizările sportive.
Ce ia de proteine din zer
Ei au luat dreptul de refuz de a medosvidetelstvovaniya cum să obțineți un permis de conducere?