De ce să construiască un grafic de pierdere în greutate

Pierderea în greutate dieta

Cum de a pierde in greutate - pierderea în greutate sfaturi

alimente sanatoase

Pierde Greutate corect

zile de repaus alimentar

Produse Tabel calorii

Asigurați-vă pentru meniul de pierdere în greutate

de îngrijire a pielii

Indicele de masă corporală

tipuri de fitness

Retete mese cu putine calorii

Acasă, familie

sitemap

Dacă sunteți obosit de a încerca pentru a atinge greutatea dorită pierdere este posibil, ar trebui să înceapă păstrarea unui program de pierdere în greutate

Din perspectiva psihologilor un astfel de program va contribui la o mai bună ton la pierderea in greutate. În plus, se arată în mod clar toate etapele de pierdere în greutate și veți vedea în mod clar și să fie mai în măsură să se adapteze și să facă modificări la dieta. Program demonstrează în mod imparțial și convingător progresul pe calea la greutatea dorită. Trasarea - un fel de stimulent pentru a pierde in greutate.

Atunci când pierderea în greutate fluctuații de greutate apar de multe ori, iar graficul puteți vedea că, chiar și cu fluctuații în greutate este încă în scădere. Nu va renunța la locul de muncă. Pentru a începe construirea unui program trebuie să determine cât de mult greutate pe care doriți să-și piardă și timpul pentru care faci. se comporta programul dieta, impreuna cu un jurnal alimentar. Din moment ce vedea în mod clar din ce apar fluctuații de greutate în orice produse să piardă în greutate mai repede, sau creștere în greutate. program de pierdere în greutate.

Dar indiferent cât de multe kilograme pe care nu ar fi vrut să-și piardă, amintiți-vă că pierderea în greutate corespunzătoare implică pierderea în greutate nu este mai mare de 4 kg pe lună.

După ce a constatat cât de multe kilograme pe care doriți să-și piardă cota lor de 4, veți obține ora la care vei pierde în greutate. De exemplu, doriți să piardă în greutate, la 20 de kilograme. le împarte la 4, se pare că, în timp ce pierderea in greutate va fi de 5 luni. În continuare, vom decide cum vom umple programul: săptămânal, zilnic sau lunar. Aceasta depinde în principal de kilograme de excesul de greutate, de la care doriți să scape de. În cazul în care până la 10 kg, atunci este mai bine pentru a marca modificări în fiecare zi, 10 - 20 - în fiecare săptămână, mai mult de 20 kg - pe o bază lunară.

Pentru a reprezenta grafic destul de o riglă și un creion și hârtie. Liniile orizontale marchează data pe verticală - greutatea Dacă vă decideți să completați un program în fiecare zi pentru a nota în punctul de referință diagramă - greutatea dumneavoastră în acest moment la care începe să piardă în greutate. Regula cu o tijă de fier pentru detalii program fiecare kilogram sau chiar o lira, dacă vă decideți să completați un program în fiecare zi.