De ce oamenii de grăsime dorm prost

viața umană nu este posibilă fără somn - de zi cu zi „resetare“ a corpului pentru noi realizări. Fiecare caracterizat prin propriul ritm circadian uman, modelele sale cronobiologice. Rolul hipotalamus durează ore, sau mai degrabă de bază suprahiazmalnoe situat în acesta. În mod normal, o persoană este limitată la un vis de noapte, trezirea pentru a doua zi. Pentru a înțelege hipotalamus, când noaptea, și când ziua, glanda pineala produce melatonina. Acest hormon îndeplinește mai multe funcții importante, inclusiv durata regleaza somnul, începutul și se termină. Dorința cea mai intensă de a dormi are loc între miezul nopții și ora patru dimineața. Acesta a fost în acest moment, concentrația de melatonină în sânge este maximă în timpul zilei, deoarece este foarte mult redusă.

ritmuri circadiene ale hormonilor umani

În plus față de alte sute de hormoni de melatonină lucra la om. Și, de altfel, studiul lor nu este încă finalizat. Aici, de exemplu, este o listă incompletă de hormoni care concentrare variază pe tot parcursul zilei:

• ACTH (hormon adrenocorticotrop) - concentrația maximă dimineața, seara - este minimă;
• hormon de creștere (STH) - este alocată o singură dată, atunci când o persoană intră într-o fază lentă (profundă) de somn, alteori secreția tinde la zero;
• TSH (hormonul de stimulare tiroidiană) - vârf de secreție între 23.00 și 04.00, iar în prima jumătate a zilei - concentrația în sânge este minimă;
• hormoni sexuali din suma maximă alocată în dimineața după atingerea pubertate;
• insulină în concentrația minimă se află pe timp de noapte și în timpul zilei secreția bazală este mult îmbunătățită;
• prolactina - crește sale de secreție în timpul somnului (nu contează, sau un pui de somn de noapte), dar de vârf a evidenția în dimineața devreme - de la 5 până la 7 ore.

În plus față de acești hormoni, functia ritmului circadian si hormoni care afecteaza in mod direct apetitului și grăsimi țesuturi. Aceasta leptina si grelina.

• Leptina este produs de celulele de tesut adipos crește sale de secreție pe timp de noapte si dupa masa, ea este responsabilă pentru pierderea apetitului și a proceselor de lipoliza (tesut adipos).
• Ghrelin este produs de celulele F / 01 a mucoasei gastrice. Este în sânge în concentrații mari, dar într-o formă inactivă. Postul, ghrelin merge în forma sa activă, provocând o creștere bruscă a apetitului și stimularea comportamentului uman cu scopul de a găsi hrană.

Ce se întâmplă atunci când dormi tulburări

În cazul în care ritmul circadian este deplasat, adică, persoana care merge la culcare după ora când el vrea, există o încălcare a aproape toată producția de hormoni:

• scade secreția de leptina,
• crește - insulină,
• hormoni sexuali a produs într-o măsură mai mare înainte de a adormi (somn tulburarea) și după trezire.

Persoanele care lucrează „schimbare“, cu schimburi de noapte mult mai susceptibile de a suferi de obezitate, diabet, boli de inima si vasele de sange.

Eu nu sunt de vină, este hormonii!

Acum, mai multe articole de pe internet sunt pline de sfaturi: cum să se ocupe cu sindromul de noapte alimentație, tulburări de apetit de sezon, hipersomnie.

De fapt, este toate manifestările de tulburări de somn asociate cu procesele endocrine și metabolice din organism. Așa cum este prezentat de mai multe zeci de lucrări științifice, plin de oameni de obicei, nu mănâncă în dimineața - apetitul lor este complet absentă, toată ziua se duc somn, senzație complet pofta de mancare „rupt“ în seara devine o „brutală“ și oamenii nu pot dormi până când mânca o porțiune produse alimentare, mult mai mult decât are nevoie. Lucru este că saturația vine să-i foarte lent, din nou în legătură cu încălcarea relațiilor hormonale.

Ceea ce este primar și ceea ce este secundar?

Timp de mulți ani, medicii din întreaga lume se gândesc la ceea ce vine prima: obezitate sau tulburări de somn? Avantajul de a avea o opinie diferită și există o serie de factori de sprijin. Dar faptul că tulburări de somn este asociat cu supraalimentare și ca o consecință a obezității, fără îndoială, nimeni nu este, de fapt, a apărut pentru prima dată, aceste două state formează așa-numitul cerc „vicios“, agravând reciproc și ducând la consecințe ireparabile.

Deci, de ce oamenii de grăsime dorm prost?

Obezi hormoni oameni perturbate este mai puternic, cu atât mai pronunțată obezitate. Acest lucru duce la tulburări de somn si de somn saraci. ghrelin activă conduce în mod constant om la o sursă de hrană - un frigider, un nivel redus de leptina previne excesul de grăsime divizat, hyperactivation a sistemului simpatic-adrenal chiar mai întărește senzația de foame și conduce la tulburări ale sistemului nervos autonom. Acest lucru duce la somnolență și incapacitatea de a efectua mișcarea fizică activă în timpul zilei, ceea ce înseamnă chiar mai încalcă procesele de somn si de somn.

Un alt factor important - apnee de somn. dezechilibru hormonal duce la o scădere a saturației de oxigen din sange, care se manifestă prin încălcarea inima și vasele de sânge, sistemul respirator, inclusiv încetarea respirației în timpul somnului. Respiratia poate opri pentru câteva secunde, minute sau chiar fatale. În orice caz, fiecare apnee perioadă provoacă moartea celulelor creierului, care reduce producția de hormoni și să degradeze performanța sistemului nervos central. Perioadele de apnee, oamenii nu simt prezența lor indică faptul terorile nocturne nemotivați și teama de a adormi.

Integralitatea - este periculos pentru viață!

Fiecare persoană trebuie să înțeleagă că viața lui este în întregime în mâinile sale. Și dacă el conduce un stil de viață sedentar, dar îi place să mănânce zhirnenkogo și dulce, rezultatul este sigur de a deveni un set de greutăți. tulburări hormonale de lansare excesul de greutate, nu a fost initial periodice și rare. Apoi au devenit sistemică și să conducă la un cerc vicios, din care viitorul dificil și trist: creșterea obezității, care unește diabetul, ateroscleroza, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral, atac de cord și - invaliditate și chiar moartea prematură.