De ce nu pot merge cu bicicleta pe răspunsurile

Până în prezent, unii dintre noi aparțin sarcinii aproape la fel de dizabilitate și consiliere viitoare mumii odihnă și relaxare.

Dar sarcina - nu este un motiv pentru a renunța complet la de formare și exerciții fizice.

Păstrați în formă în timpul sarcinii nu este doar posibil, dar este esențial pentru sănătate. mame moderne sunt bine conștienți de faptul că starea de propria sănătate depinde de starea de sănătate a copilului în timpul sarcinii. Propriu echilibrat dieta, menținând în sine într-o formă de top - toate utilizate pentru a atinge obiectivul principal: bun nastere naturala.

Înainte de a începe să-și exercite sau să continue pokatushki obișnuită, trebuie să se consulte un medic ca nu există contraindicații - probleme obstetricale și ginecologice (pozitia anormala fetale, riscul de nastere prematura si avort spontan) sau o altă boală (hipertensiune arterială, boli de inima, insuficienta renala și altele).

Multe cursuri de formare pentru naștere ar fi cu siguranta oferit un set de exerciții concepute special pentru experți femeile gravide. Diverse exerciții de pregătire a anumitor grupe musculare la sarcina generice.

Dar multe femei gravide doresc să fie mai activă și mobile. Ei exercita suficient de complex de două ori pe săptămână. Clasele cele mai optime in timpul sarcinii sunt mersul pe jos, înot, ciclism, yoga, Pilates, aerobic moderat.

Bicicleta nu are o sarcină mare pe articulații, astfel încât mersul cu bicicleta poate urmări pe aproape întreaga perioadă a sarcinii.

Începând cu al doilea trimestru, este de dorit de a reduce rata de o unitate de câteva și pentru a evita oboseala și deshidratarea.

Atunci când mersul pe bicicleta, precum și în alte sporturi, cel mai important lucru - este de a distribui în mod corect sarcina. În acest caz, este mai bine să primească mai puțin decât exagera. Dacă vă simțiți disconfort și nu sunt siguri în forțele proprii, este mai bine să se oprească activitățile sportive. Mai multe sentimente interioare încredere atunci când de echitatie. Dacă vă simțiți încrezător în șa, puteți face excursii cu bicicleta, dar nu singur, ci cu prietenii sau familia.

Amintiți-vă că sentimentul de echilibru au fost încălcate, s-ar putea fi greu să se așeze pe bicicleta și du-te cu ea. În plus, acum absolut nicăieri să scadă - pentru că poate afecta copilul.

Desigur, într-o bună funcționare plimbare cu bicicleta - o adevărată plăcere. Principalul lucru este de a crește treptat sarcina. În primele zile, este necesar de a conduce eșantionul nu este mult. Încercați să conducă în treptele inferioare de viteză, pedale se rotesc în acest mod, fără nici un efort. Iar faptul că motocicleta în timp ce se deplasează cu viteză redusă, chiar dacă nu-mi pasă. Dacă nu aveți nici un disconfort, puteți mări intervalul de deplasare. Dacă întâlniți o secțiune de drum cu o ascensiune dificilă - este mai bine să meargă pe jos.

Principalul argument împotriva medicilor de ciclism gravide - posibilitatea de situații periculoase pe drum, atunci când frânarea bruscă sau o scădere poate duce la moartea copilului. Scuturarea este, de asemenea, un factor negativ, care afectează grav sănătatea femeilor.

Împotriva primul argument, nici o obiecție. Dacă circulați în centrul de autostradă, brusc, cu sistem de franare antiderapant la viraje, sau să se angajeze în vederea munte de ciclism. Alegeți o rută cu trafic mai intens, cu o suprafață netedă a drumului, să fie atent. În general, urmați toate regulile, ca și în trecut, atunci când nu au fost gravide. Tremurând - o senzație neplăcută. Dar cred că în transport, ne simțim o mare vibrație decât o bicicletă pe un drum de țară.

În orice caz, ciclism - acest lucru este permis, deși cu unele rezerve, un sport pentru femeile gravide. Dacă aveți experiență, puteți continua lecțiile, ținând cont de riscul de a cădea (alege doar rută în condiții de siguranță!). Pentru prima dată, să se așeze în spatele roții unei biciclete în timpul sarcinii nu este cu siguranta merita. Dar, în acest caz, exercitarea biciclete - este o alternativă foarte bună la conducere obișnuită!

Este deosebit de util în vreme rea. În etapele ulterioare ale sarcinii, in ultimele 2-3 luni, ar trebui, de asemenea, utilizați numai o bicicletă.
Avantajele care sunt: ​​capacitatea de a regla timpul de încărcare de formare, nici un risc de cădere, toate acestea vă permite să începeți exercitarea femeile gravide anterior nu au ocupat cu bicicleta.

Sanatate pentru tine - viitoare mame, și PEP.