Tabelul memo în care produsele alimentare conțin o mulțime de vitamina D

Vitaminele din grupa D sunt multe, dar o persoană pentru a menține sănătatea necesară numai D2 și D3. În plus față de consumul de alimente care contin vitamina D in cantitati mari, este necesar să se viziteze la fel de des ca soarele poate fi. Asta razele ultraviolete ajuta vitamina produsa in mod independent.

Efecte asupra corpului

Vitamina D este importantă în special pentru copii și femei gravide. Nu numai că întărește oasele și dinții, dar, de asemenea, ajută la formarea corecta a sistemului osos, muscular și nervos pentru copii evită multe boli grave.

Este o substanță utilă ajuta corpul sa absoarba calciul. magneziu. vitaminele A, C, E, fier și fosfor. Includerea în dieta de alimente care conțin vitamina D (calciferol) poate reduce riscul de rahitism copii sau osteoporoza la varsta adulta.

În afară de vitamina D3 (colecalciferol) imbunatateste sistemul cardiovascular, regleaza productia de hormoni tiroidieni, imbunatateste starea pielii, crește eficiența.

Când aveți nevoie să mâncați alimente bogate în ele