De ce nu poate rula în prezența unui exces de greutate

Să prevadă doar un moment care nu poate rula în cazul în care excesul de greutate este prea mult.

Apoi, executați într-adevăr, în orice caz imposibil, ca atunci când rulează de încărcare este prea mare pentru a merge pe articulații, coloanei vertebrale și inima, de asemenea.

În cazul în care masa mare a corpului, trebuie mai întâi să-și piardă un anumit număr de kilograme cu ajutorul unor diete echilibrate speciale, și doar apoi trece la o pierdere în greutate mai intensă atunci când este conectat la dieta si chiar unele activitati fizice, inclusiv de funcționare.

În primul rând, nu este necesar pentru a rula pe distanțe lungi, este mai bine să adăugați treptat.

Necesare pentru a rula un sport și pantofi confortabil.

Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine

Într-adevăr, în cazul în care există o greutate în plus există un stres enorm asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale, precum și o sarcină mare asupra inimii, ducând la dificultăți de respirație. Dar se întâmplă tot timpul, și atunci când se angajează în exerciții fizice, inclusiv jogging-ul, crește. Dar inconvenient este faptul că, fără a muta greutatea dumneavoastră este în creștere, un impact și mai negativ asupra sănătății dumneavoastră. Măsura este necesară, dar nu neapărat să înceapă imediat curse maraton de viteză, suficient de trecere pe zi, timp de mai mulți kilometri pe zi, crescând în cele din urmă viteza de deplasare.

cromozom suplimentar [141K]

Am văzut o dată un interviu celebrul nutritionist, care-i numele nu-mi amintesc, dar de multe ori se aprinde intermitent.

Programul a fost de aproximativ în greutate și pierderea în greutate, respectiv.

Deci, el a spus că oamenii de grăsime mai bine să nu ruleze, chiar și pe banda de alergare. Sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor crește prea.

Nu se aplică unuia care are câteva kilograme în plus.

Dar dacă sunteți supraponderal, ca să spunem așa, „pe fata“, este mai bine să înceapă cu un exercițiu mai blând. Mersul pe jos, înot.

Doar că există adepți rula ca un panaceu pentru toate relele a vorbit, corpul uman la o astfel de mișcare nu este foarte potrivit. Prea mare atunci când rulează sarcina asupra inimii, articulațiilor, în special genunchii și asupra coloanei vertebrale - toate departamentele sale, dar mai ales în lombare. Și, cu o creștere în greutate, toate aceste sarcini crește exponențial, ceea ce este destul de natural. alerga de formare de sport, probabil, este necesar și perfectă, dar mult mai util pentru mersul pe jos de sănătate, chiar și pe distanțe lungi.

Sunt supraponderal. Dar, atunci când este posibil, încerc să ruleze în parcul de lângă cu un câine. I polubegu - jumătate de idei. Dar sarcina se simte. Când se execută în interiorul, de exemplu, luni, fiind îmbunătățite. și dacă există o senzație de lipsă de iarnă, apoi trece.

Desigur, există oameni care se execută de ani de zile.

Dar asta e ceva ce nu am mai văzut o astfel. Puțini dintre ei.

Cred că nici unul care va rula de ani de zile. O alerga în jurul și aruncă-l are nici un sens.

Dar mersul pe jos - este un pas firesc pentru om. Iar când viața noastră sedentară -spasenie la orice greutate.

Întotdeauna puteți forța te pentru a merge kilometri in plus, chiar dacă o mulțime de greutate. Ea încă nu este la fel de stresant pentru organism, cum ar fi jogging in care poate chereschuruchastitsya presiune skaknut puls, și, desigur, stresul asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor genunchiului.

Întrebarea este de ce nu se poate executa cu exces de greutate, nu este în mod fundamental adevărat. Puteți rula și au nevoie. Dar, în moderare. Întotdeauna vine la toate aspectele vieții umane. Totul în moderare. încărcare mare cu exces de greutate - duce la boli cardiovasculare. O mobilitate redusă - exact aceleași probleme + chiar mai mare greutate. De aceea, mergând de la mici, nu doar loial excesului de greutate, dar, de asemenea, creșterea treptată a sarcinii, a scăpa de ea.

În prezența inimii umane excesului de greutate trebuie sa pompeze o cantitate mai mare de sânge și de multe ori duce la hipertrofie a ventriculului stâng, în timpul exercițiului volumul de sânge pompat crește și mai mult, astfel creșteri ale tensiunii arteriale, si poate duce chiar la accidente vasculare cerebrale. Prin urmare, persoanele obeze înainte de a începe să se angajeze în activitatea fizică ar trebui sa reduca greutatea lor prin dieta.

Rekomenduestya rula nu numai în cazul dacă sunteți pentru tine și doar a fugit. În primul rând aveți nevoie pentru a afla cât de mult kg în plus, dacă aveți o boală care obstacolele și după ce au trecut examenul și au o istorie a stării lor de sănătate, este recomandabil să se consulte un specialist care vă poate ajuta și să învețe cum să ruleze în mod corespunzător, fără a afecta sănătatea dumneavoastră și beneficiu