De ce nu poate dulce în timpul sarcinii
Dulce în timpul sarcinii: este posibil să aibă
In timpul sarcinii, femeile pot aparea pofta de mancare foarte puternic. Ca o regulă, ea se manifestă într-o formă foarte specifică: cineva vrea sărat, cineva din contra dulce. Cum se poate depăși această dorință în tine? Și, în general, dacă este necesar să se facă acest lucru?
Pot mânca dulciuri în timpul sarcinii
Desigur, dulce poate fi, dar totul este bine cu moderatie. Poate că ar trebui să fie motto-ul unei mame insarcinate in timpul sarcinii.
De ce „trage“ pentru dulciuri in timpul sarcinii, produse de patiserie, prăjituri și chifle - aceasta este principala sursă de energie, datorită conținutului de carbohidrați. Dar, în ciuda calorii, ele nu sunt foarte nutritive. Un excesul de carbohidrați ca optimizat tesut adipos. Din acest motiv, ea poate crește greutatea unui copil, iar acest lucru poate duce la complicații în timpul nașterii. Și după nașterea unui copil poate fi erupții cutanate alergice.
Cantitatea de carbohidrati in prima jumatate a sarcinii nu trebuie să depășească mai mult de 450g pe zi, în timp ce al doilea - 350-400g. Pentru a se asigura că aceste norme ar trebui incluse în alimentele de meniu care contin glucide complexe.
Ce să faci dacă vrei cu adevărat o dulce?
Ce se poate înlocui dulciuri in timpul sarcinii?
Deasupra dulciuri enumerate pot fi înlocuite cu produse naturale, cum ar fi fructe, bace și legume. Aceste modificări dietetice vor beneficia, atât tu cât și copilul dumneavoastră. Cel mai bine este de a introduce in dieta produse, cum ar fi:
Portocale, lămâi, mandarine și alte fructe citrice
Dacă ați fi dorit cu adevărat să dulce, mai bine bea suc de portocale sau să mănânce câteva banane, în loc de briose tuck-calorii. Apropo, sucuri naturale și sucuri proaspete în timpul sarcinii sunt, de asemenea, foarte utile. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin toate vitaminele care sunt în fructe proaspete și lichidul absorbit de organism mult mai repede și mai bine.
Cum sa mananci in timpul sarcinii?
Cea mai buna alegere ar fi banane, citrice și porumb. Când doriți dulce în timpul sarcinii, face cocktail banane sau salata de citrice. Acesta va fi mai util. Aceste produse, printre altele, contin seleniu, necesare pentru dezvoltarea deplină a copilului în timpul sarcinii.
Bea o mulțime de diferite sucuri. Ele sunt utile pentru tine si copilul tau. mere deosebit de bun, roșii și suc de prune.
Și pâinea este cel mai bun de a alege cereale integrale. Este mai util decât alb. In plus, vitaminele B, conține, îmbunătăți funcția intestinului și un efect benefic asupra metabolismului, îmbunătățirea imunității.
Din a doua perioadă de sarcină, este necesară pentru a reduce consumul de dulce. Principala sursă de nutrienți și hidrați de carbon ar trebui să fie acum fructe și legume. Dacă nu le puteți cumpăra proaspete, puteți utiliza congelat. Ai nevoie pentru a evita alimentele care conțin înlocuitor al zahărului. Zahărul poate fi înlocuit chiar și miere. Puteți înlocui dulciuri în timpul sarcinii pe fructe confiate sau uscate. Ele sunt foarte utile ca nuci.
Este posibil să mănânce ciocolată în timpul sarcinii?
Vitaminele B1, B2, PP
Aceste componente utile vor beneficia atât mama, cât și copilul. În afară de faptul că ai potoli dorința pentru dulciuri, iar copilul cu tine va simți gustul ciocolatei.
Mai multe articole pe acest subiect:
Pot mânca dulciuri in timpul sarcinii?
Torturi, briose sunt principala sursă de energie, datorită conținutului de carbohidrați. Dar, în ciuda conținutului său caloric, ele nu sunt foarte nutritive. O cantitate în exces de carbohidrați poate fi depus sub forma de tesut adipos. Greutatea copilului va crește, ceea ce poate duce la complicații în timpul nașterii. În plus, după nașterea firimiturile pot să apară erupții alergice.
Vă rugăm să rețineți că cantitatea de glucide din prima jumatate a sarcinii nu ar trebui să fie mai mult de 450g pe zi, în timp ce al doilea - 350-400g. Pentru a asigura o astfel de standarde, este mai bine să se includă în produsele alimentare lor de meniu care contin glucide complexe.
Cea mai buna alegere ar fi fructe citrice, banane și porumb. Ori de câte ori doriți dulce, gatiti cocktail banana sau salata de citrice. Deci, va fi mult mai util. La urma urmei, aceste produse sunt la orice altceva contin seleniu, care este necesară pentru dezvoltarea deplină a copilului în timpul sarcinii.
Bea o mulțime de sucuri. Ele sunt foarte utile pentru tine și copilul tău. Ar trebui să menționăm în special mere, tomate și prune.
Dar pâinea este mai bine de a alege cereale integrale. Este mult mai util decât alb. În plus, conține vitaminele B îmbunătățirea funcției intestinale, un efect benefic asupra metabolismului și a spori imunitatea.
Pornind de la al doilea trimestru de sarcină numărul de dulce trebuie redus. Principala sursă de nutrienți și hidrați de carbon ar trebui să fie fructe și legume. Dacă nu puteți să-i proaspete, puteți utiliza congelat. Evitati alimentele care contin inlocuitori de zahar. Zahărul poate înlocui miere. In loc de dulciuri confiate adecvate sau fructe uscate. Acesta va fi foarte util nuci.
Pentru gătit de dorit să se folosească steamer. Deci, nu le păstrează numai gustul natural, ci și substanțe nutritive.
O observație interesantă - necesitatea unui dulce apare în mod frecvent cu o lipsă de emoții pozitive. Acest lucru se datorează faptului că glucoza facilitează endorfine generatoare (hormoni, care sunt responsabile pentru starea de spirit buna). Prin urmare, pentru a nu primi bomboane de ciocolata si implica, de multe ori găsesc motive de bucurie.
Dulciuri in timpul sarcinii: poate sau nu poate?
Zahăr, prăjituri, brioșe sunt principalele surse de energie, deoarece acestea conțin cantități mari de carbohidrați. Aceste produse folosesc un pic, dar o mulțime de calorii, care contribuie la greutate rapidă a obține nu numai mama, ci și copilul. Au un copil cu o greutate mare, este mult mai dificil. În plus, după nașterea unui copil poate experimenta adesea o reacție alergică.
În primul trimestru numărul maxim de carbohidrati - 450 de grame pe zi.
În loc de dulce, zahăr mai bine să mănânce alimente care contin glucide complexe. Foarte util in timpul sarcinii, citrice, banane, porumb, care conține, în plus, seleniu este esențială pentru o mama sanatoasa si pentru dezvoltarea normala fetale. Sucuri naturale va fi un complement perfect pentru micul dejun sau o gustare în timpul zilei de lucru. Pâinea este mai bine să mănânce decât alb și cereale integrale. Această pâine conține vitamine B, care sunt efect benefic asupra funcției intestinale și metabolismul. Dacă vrei cu adevărat ciocolata, este mai bine să mănânce o felie de ciocolata. Acesta conține astfel de substanțe utile precum vitaminele B1, B2, provitamina A, PP, magneziu, sodiu, potasiu și fier.
Un desert delicios se vor bucura nu numai mama, ci și copilul. După consumarea de lichid amniotic dulce, de asemenea, să devină dulce, astfel încât copilul ca ei foarte mult, iar el le înghite în mod activ.
În al doilea trimestru de sarcină este mai bine să mănânce mai puțin dulce. Ar trebui să fie excluse din dieta lor gemuri, conserve, prăjituri și bomboane. Mananca legume și fructe proaspete, care conțin, de asemenea, hidrați de carbon. În cazul în care fructele proaspete nu sunt disponibile, utilizați congelate.
În al treilea trimestru ar trebui să fie excluse făină și grăsime. Dulciuri mânca uscate numai fructe și miere. Foarte alimente bogate in calorii contribuie la apariția edemelor și chiar gestoză.
În prezent, este disponibil într-o varietate de produse care conțin îndulcitori (fructoza, zaharina, aspartam). Medicii recomanda in timpul sarcinii să renunțe la astfel de produse.
Câteva sfaturi cu privire la modul de a face dieta femeilor gravide nu este doar delicios, dar, de asemenea, util:
- Înlocuiți bomboane cu fructe uscate și fructe confiate;
- în loc de zahăr mânca miere naturală;
- diverse fructe cu coajă lemnoasă va fi o sursă excelentă de vitamine;
- uneori, se pot trata cu jeleuri de fructe, bezele, marmeladă sau biscuiti din cereale integrale de grâu și amestecate;
- compot de fructe de pădure și fructe fără adaos de zahăr perfect potoli setea;
- de multe ori doresc dulce în absența emoțiilor pozitive. În timpul prelucrării glucozei de către organismul produce endorfine apar în mod natural hormonul fericirii. Găsiți cât mai multe motive pentru o stare de spirit de bucurie și reduce nevoia de dulce.