De ce nu piardă în greutate de fitness
H mânca un deficit de calorii este periculos, ceea ce ar trebui să fie sistemul de formare, precum și alte motive pentru care nu pierde in greutate.
Nastya Nova, fondatorii Les Volkhonskaya FoodyFit® proiect
De multe ori, oamenii care sunt implicați în mod activ în sala de fitness, da eu mental o indulgenta la o cantitate mai mare de produse alimentare în detrimentul „deșeuri“ în calorii sala de sport. La ieșirea primim surplus de zi cu zi, ceea ce duce la formarea de depozite de grasime. Trebuie să învețe să numere KBZHU de zi cu zi (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) pentru pierderea in greutate, de exemplu, folosind formula lui Harris-Benedict. Nu uita despre eroarea într-o formulă legată de metabolism, dar aceasta este o competență nutritionistului.
2) deficit caloric constant
Corpul uman - este un mecanism bine uns de flexibil, capabil să se adapteze la aproape toate situațiile de viață. Condiții de viață sub constant deficit de calorii „de swing alimente“ (castravete / brânză - un kilogram de biscuiți), organismul încetinește metabolismul și „nu dă“ rezervele de grăsime, în plus, are un maxim de produse, ceea ce înseamnă că prin expresia „a lua de grăsime de la castraveți “. Pentru greutatea a început să scadă, este necesar să se adapteze dieta și du-te pentru a menține KBZHU (Harris-Benedict formula).
3) Sistem de formare necorespunzătoare
Eroare variabile multiple Endless: de la excesul de cardio, ceea ce provoaca foame a crescut și epuizarea emoțională, selectate, în mod incorect de sarcină și de tipul de formare, care depinde în mod direct de obiectivele. Cea mai bună soluție - pentru a găsi un antrenor calificat. Dacă nu aveți o astfel de posibilitate, este necesar de a selecta numai pe cele funcționale antrenament de studio în funcție de nivelul de fitness.
4) Lipsa modului de alimente și somn
Pe cale de a obține rezultatele dorite, este important să se înțeleagă că un regim alimentar echilibrat și bine-compus - nu este doar o combinație de produse și timpul de consum, dar, de asemenea, multitudinea de mese. Un vis, la rândul său, - o parte integrantă a fazei de recuperare după efort. Printre altele, lipsa de somn provoacă o lipsă de energie și, ca urmare, organismul va căuta ea în produsele alimentare. Încercați să aranjeze ziua, astfel încât durata somnului nu este mai mică de 8 ore. Dacă consultați un dietetician profesionist, el nu trebuie să facă doar un meniu echilibrat, dar, de asemenea, vă învață cum să o faci singur în viitor. Explicați produsul de înlocuire și un timp limita consumul lor.
Opțiunea cea mai rară dintre toate care apar, dar nu este necesar să se uite despre asta. eșec hormonale, boli de rinichi, și altele. Poate provoca retenția de lichide în organism și, ca o consecință a umflarea, care nu vă permite să vedeți cifrele pe scara dorită. Consiliul poate fi unul - consultați medicul.
a se vedea, de asemenea,
coapsele interioare rotunjite au devenit primele modele ale cip Victoria Secret, iar apoi a devenit un magnet pentru abonații Instagram și căutări populare în cluburi de fitness. Cum de a construi un decalaj prețuită Tigh în casă? Am investigat cu bikini de fitness Kristinoy Kukushkinoy.
Antrenorul Elena Salapina (Minsk) este prezentat un set de exerciții pentru a consolida muschii spatelui.
Pentru cei care conduc un stil de viață activ, este pur și simplu obligat să fie elegant și confortabil geanta sport. BeautyHack a făcut o selecție a celor mai bune modele.
Care sunt ghemuit, forța de tracțiune și pantele pot afecta? Sunt investigate cu doua ori campion mondial în bodyfitness Yuliey Ushakovoy.
Cum cele mai bune simulatoare rotunde și aeronave din lume, și de ce ai nevoie de ele - spune de fitness bikini Christine Kukushkin.