De ce nu a economisi bani pe antrenor personal

Pentru prima dată, lovind sala de sport, toată lumea este dat aceeași întrebare: Tutor sau cu un antrenor personal. Noi vorbim despre beneficiile unui antrenor personal și cum să se ocupe în mod eficient cu ea și fără ea.

În exercitarea de corp sănătos și atractiv, mulți vin la sala de sport. Și în acest moment există o întrebare pe care mulți poate părea nesemnificativ, dar de fapt este o cheie pentru cei care tocmai au început să joace sport.

Pot într-adevăr fără antrenor

Tentația de a salva pe antrenor este foarte mare - plata fiecărui antrenament cu el despre jumătate din costul unui abonament lunar. Da, și administrator în sala de multe ori ofera antrenor destul de agresiv, iar persoana poate părea că se impune ceva.

Ce se întâmplă cu acești oameni acum?

Desigur, există oameni motivante, care nu numai că continuă să facă, dar, de asemenea, încearcă să îmbunătățească cunoștințele lor, să se consulte cu cineva mai versat. Treptat, ei încep să lucreze în sala în mod eficient, dar nu pentru spectacol.

Cu restul dintre următoarele situații: o persoană lucrează pentru mai multe luni, dar de multe ori pur și simplu nu văd nici un rezultat. nedorite de grăsime, deoarece se pliază nicăieri și nu au plecat, iar mușchii și nu este crescut. Omul este dezamăgit în sala de sport, iar la sfârșitul abonamentului de acțiune (și chiar mai devreme) spune la revedere de la ei o dată pentru totdeauna.

Dar aceasta nu este o opțiune de rău. Să fim sinceri - oameni perfect sănătoși aproape niciodată nu se întâmplă. Fiecare dintre noi are puncte slabe. Și cu abordarea inapt la formare poate submina numai sănătatea lor.

Riscul de rănire în cazul în exerciții efectuate în mod necorespunzător este destul de mare. Acesta poate fi un prejudiciu ca instant, care este imediat vizibil și insesizabil la prima daune, care după un anumit timp pot să apară.

La o abordare greșită a formării, lipsa de înțelegere a zonelor cu probleme și cum să le rezolvați, oamenii vor lucra la zero, în cazul în care nu negativ.

Desigur, rezultatul acestei activități va fi dezamăgire și pierderea încrederii în sine, puterea și eficiența antrenamentului sportiv lor.

Ce să fac să nu renunțe în formare

Ia cel puțin o pereche de sesiuni cu un antrenor personal. Uneori este chiar o parte din costul abonamentului.
Dacă nu sunteți pregătit să se ocupe de antrenor în mod constant, timp pentru o lecție de probă pentru a înțelege domeniile lor problemă, determină programul de formare, stabilit toate întrebările specifice privind performanța tehnologiei.
Niciodată nu ezitați să specificați dacă nu sunt foarte clare. Un antrenor bun ar trebui să-ți spun totul, spectacol și controla acțiunile tale.
Consultați antrenor individuale din nou în câteva luni. Cel mai probabil, programul va fi ajustat deja.
Dacă urmați toate antrenor de instalare specificate, dar nu atinge nici un efect pentru o lungă perioadă de timp, consultați din nou pentru formarea individuală.
Nu minți antrenor dacă program de exerciții sau dieta încălcate. Acest lucru va complica nu numai munca sa, dar, de asemenea, poate preveni pentru a crea programul potrivit pentru tine.
Dacă nu vă place antrenor, cere managerul să-l înlocuiască.
În sala de multe ori este nevoie de o mulțime de oameni cu experiență, care este ușor să se determine în aparență - ei, de asemenea, puteți cere mereu pentru ajutor. Nu ezitați să facă acest lucru. Oamenii din sălile sunt de obicei receptive și gata să-i spun.
Urmează frontul de antrenament al unei oglinzi - va fi mai ușor de observat greșeli în tehnica.
Atâta timp cât încă nu stăpânesc tehnica pe deplin, nu țineți greutatea unui exercițiu de mare și complex, fără o plasă de siguranță.
Lucrul cu greutati libere este mult mai diversă și eficientă, dar antrenorul novice, fără o înțelegere mai bună asupra formatorilor - acestea sunt dificil de a face ceva greșit și se accidentează.

funcționează corect în sala de gimnastică, puteți obține un mare succes. Să o persoană cu experiență, dacă nu vă ghida de-a lungul drum, sau cel puțin o aduce.

Eficiente antrenamentele!

bredyatina. Scuze. antrenor - pentru profesioniști. antrenor amator pur și simplu nu are nevoie. Am nevoie de motivație. timp, resurse, dar nu și antrenorul. Niciun antrenor nu va înlocui propriile sentimente și de bun simț. De-a lungul anilor, de formare a văzut o mulțime de oameni nu s-au angajat cu antrenorul și face progrese bune, și mulți dintre cei care antrenorul nu a ajutat: vin cu noul an, sau în cazul în care elevii, apoi din nou anul școlar, cred că „totul - scha popret“ până în primăvara cade scurt-unul din patru, unul din zece a anului următor. COACH nu este un panaceu, nimeni nu cunoaște metoda de formare ideală. Situația - orb ghida pe orbi prin drum. Acest adevăr neplăcut trebuie să fie recunoscut.

Bună ziua, Andrey. Vorbesc despre nevoia de cel puțin un antrenament personal câteva cu un instructor la nivel primar, în scopul de a înțelege și de a evalua starea sa, pentru a vedea tehnica de execuție exerciții și de a înțelege cum să le efectueze fără a afecta. Aceeași bancă, chiar și cu un ștampilat gol, fără a înțelege tehnologia este foarte des făcut greșit și trebuie să-și exercite controlul.

Alo Antrenorul - un om care ar trebui să știe tehnica de exercitare și siguranța performanței lor, și să fie capabil să-l transmită venind în oameni în cameră. Da, există oameni care se pot organiza ei înșiși să examineze în detaliu tehnica de a înțelege ce exercițiu au nevoie, și să lucreze pe ei înșiși singuri. Dar asta nu e tot. Un număr mare de persoane care vin în camera începe să facă exerciții în mod incorect. Și întrebarea aici nu este cât de mult se vor ține în camera în termeni de motivație - atunci când un antrenor poate motiva în continuare și este mare, dar aceasta nu se întâmplă întotdeauna. Problema este că acești oameni se pot dăuna și în viitor va fi obligat să trateze leziuni. Și acest lucru poate fi evitat în cazul controlului de către instructor.

Arată-mi un om care face 10-15 repetari a reușit să se accidenteze? Este unic. exerciții de Tramvoopasnyh în TK o dată sau de două ori și toate îndesat, indreptari, banc presează toate cu susul în jos (picioare și culcat pe piept), banc de presa, presa militară (toate acestea sunt conectate cu partea din spate). Încă o dată, dacă poți să faci exercițiul mai mult de 5-6 ori riscul de rănire este aproape de zero. La școală, toate învățat să fie strânse, cum a învățat atârnate pe bara transversală și forțată să se întindă și nimeni nu a fost rănit, deși exercițiu dificil punct de vedere tehnic. Având o destul de vastă experiență de vizitare TK și monitorizarea antrenori, putem afirma beneficiile unui antrenor - aceasta este prima săptămână de cursuri, doar arată exercițiile pe care funcționează motivația dumneavoastră, în cazul în care antrenorul spune ca nu mananca, iar tu zhresh ca un porc, nu există nici un antrenor nu va ajuta. Și dacă antrenorul ajutat într-adevăr, orice altă cameră din maestru al sportului

Roman, o traumă se înțelege nu numai imediat, să zicem, dislocat, care este exact vizibil (de altfel, pentru a arăta, desigur, nu vor, dar eu cunosc personal pe omul care a primit un umăr dislocat la antrenament banal - acest lucru se întâmplă, de asemenea), o parte din daune acumulate în organism în timpul exercițiilor efectuate incorect. Aproape orice tip de exercițiu poate fi incorectă punct de vedere tehnic să facă, oferind o sarcină neregulată asupra coloanei vertebrale sau articulațiilor. Inclusiv exerciții abdominale, de exemplu. Și am scris deja mai sus, da, este nevoie de antrenor, cel puțin pentru prima săptămână sau două de formare, eu personal am văzut în mod repetat în sala oamenilor care dor de el inițial.

Există un alt risc - se referă la antrenor ca prieten / consilier / mentor. Fugushki. Antrenorul este un om de interes financiar în vizita dumneavoastră la sala - nu în succesul tău. Dar! Cel mai rău nu este chiar că - chiar și în cazul în care antrenorul sincer încearcă să ajute, el e doar un om cu viziunea lui despre cum să se ocupe. Personal, am văzut: camera vine tipul 180cm / 70kg - antrenor explică: mușchiul crește de la bază. Rezultat tip de captură de 10 ori și 20 de push-up-uri care nu se poate face, dar deja devine un nesimțit și îndesat. Și cel mai rău crede cu tărie că modul în care aceasta ar trebui - antrenorul a spus :(

Aici am ajuns pe un subiect, cum ar fi faptul că, în toate domeniile sunt profesioniști bune și rele. Deci, nu se grăbesc să primul venit, iar antrenorul orbește să-l creadă. Dar acest lucru se întâmplă în orice domeniu: în antrenor de arte marțiale, de asemenea, poate fi un foarte bun profesionist, dar acest lucru nu este o scuză pentru a se angaja în artele marțiale proprii de la zero.

Bună ziua Vera. Și eu, și eu nu resping ideea de formare cu un instructor. Mai ales în cazul în care omul „plin de“ noi la sala de sport. Dar aici, există un punct. În perioada sovietică, a fost conceptul de „manager“, spun ei toate „instructorul“. Cum ar fi, unul și același. Dar. Nu voi vorbi mult timp, dar am impresia că instituția de „instructori“ - este o structură comercială a cluburilor de fitness „lovirea“ de bani în plus de la clienți. Mai întâi de toate, este „antrenament personal“. Însuși experimentat acest lucru. Aboneaza-te la camera este unită, sunt angajate. Există o întrebare, veni la instructor. Și din ea, uneori, răspunsul în câteva propoziții. Și rulează să plătească „personalku“. instructor Familiar la club mi-a spus că salariul său „alb“ ca instructor - salariul minim stabilit prin lege. Principalul venit - procentul de „calculatoare personale“; - vânzare "sportpita". Fiecare club are cel puțin un departament de vânzări mici. De obicei, atunci când el „reshepshene“. Deci, instructorul sugerează „sportpit“, la prețuri mai mici. În acest caz, se referă la faptul că el are furnizorii „lor“. Acest lucru poate fi adevărat, dar de fapt nu poate fi ascuns de la proprietarii clubului. Pe măsură ce nu se va ascunde faptul că mulți instructori ia „personalku“ ocolind casieria clubului. Adică, „“ acord cu caracter personal“, cu plata în vestiar, fără martori. Foarte bine plătit pentru personalku lor. Instructorul însuși a propus să organizeze un antrenament solo, fără a trece prin casieria clubului, la prețul de 60 la suta din lista de prețuri. Ei bine, în ceea ce privește astfel de instructori?