12 semne că aveți un deficit de vitamina D
deficit de vitamina D este un pericol pentru sănătate. Vitamina D joaca un rol important atunci când vine vorba de sănătatea oaselor și funcționarea normală a mușchilor.
Cât de periculos deficit de vitamina D
Se crede că vitamina poate reduce riscul de deces de hipertensiune, diabet, diferite tipuri de cancer, si insuficienta cardiaca. Deci, acum ești conștient de importanța sa.
Majoritatea oamenilor nu sunt nici măcar conștienți că suferă de un deficit de vitamina D.
Este cunoscut faptul că ar trebui să evite expunerea prelungită la soare, dar că expunerea la soare este cel mai bun mod de a obține suficient de vitamina D.
Folosind protecție solară, puteți bloca producția de vitamina D ar trebui să fie de cel puțin 10-15 de minute de expunere la soare în fiecare zi, va fi de ajuns.
Să luăm în considerare semnele de deficit de vitamina D
Slăbiciune a mușchilor și a oaselor
Vitamina D este necesara pentru dinti, mușchii și oasele. Deci, în cazul în care dinții, mușchii și oasele sunt slăbite, aceasta ar putea însemna că lipsa corpului de vitamina D.
hipersensibilitate
Deseori, persoanele care sufera de dureri cronice sufera de o deficienta de vitamina D.
boli ale gingiilor cronice
Sangerarea gingiilor, roseata si umflarea, sunt mult mai probabil să apară la persoanele cu un nivel scazut de vitamina D.
starea de spirit proasta frecvente
Studiile au arătat că, într-o stare proasta sau depresie sunt adesea specific femeilor cu un nivel scazut de vitamina D.
hipertensiune arterială
Vitamina D este necesara pentru sanatatea inimii. Dacă aveți o lipsa de vitamina D, este posibil să suferiți de hipertensiune arterială.
Oboseala și somnolență
Oamenii care au un deficit de vitamina D poate simți în mod constant obosit și nu au suficientă energie pe tot parcursul zilei.
modificări ale dispoziției
Vitamina D este esentiala pentru producerea de serotonina, „hormonul fericirii“, care afecteaza starea de spirit noastre.
Scăderea de anduranță
Studiile au aratat ca sportivii care au deficit de vitamina D au niveluri de energie mai mici și mai puțin rezistent decât alți sportivi.
excesul de greutate
Oamenii supraponderali au nevoie de mai multa vitamina D, din cauza faptului ca aceasta vitamina este cunoscut ca o vitamina solubila in grasimi.
probleme de stomac
Persoanele care suferă de boli inflamatorii intestinale și boala Crohn pot avea o deficienta de vitamina D.
transpirație crescută
Un alt semn că aveți un nivel scazut de vitamina D - aceasta este transpirație cap.
niveluri adecvate de vitamina D poate reduce aparitia de alergie. 6000 de persoane au luat parte la un studiu care a aratat ca persoanele care au un deficit de vitamina D sunt mai predispuse la alergii.
Nu uitați să place și să împartă articol cu prietenii.