De ce mușchii inflamat după efort fizic, care ce în cazul în care

efort fizic intens dupa un stil de viață sedentar cauza disconfort. Se pune întrebarea rezonabilă: de ce durerile musculare după exercițiu? La această întrebare vom încerca să găsim răspunsul. Apariția durerii apare la 4-6 ore, iar întărirea acesteia - în a doua zi.

De ce mușchii inflamat după efort fizic, care ce în cazul în care

Mecanisme de dureri musculare

Activitatea intensă a mușchilor este însoțită de o lipsă de oxigen, rezultând în energia „în curs“ este stocat. Din cauza lipsei de oxigen se produce acid lactic runningaway. La o sarcină moderată se produce eliminarea ei din mușchiul cu sânge. încărcare acid puternic previne îndepărtarea țesutului muscular, ceea ce duce la iritarea terminațiile nervoase și apariția durerii.

Durerea care apare in timpul exercitiilor fizice, creste odata cu continuarea lor și, treptat, începe să se înmoaie atunci când sarcina încetează. Activitatea fizică contribuie la fluxul sporit de sânge la nivelul mușchilor, îmbunătățirea tonusului și creșterea în totalitate a acestora.

De ce mușchii inflamat după efort fizic, care ce în cazul în care

Există dureri musculare de tip întârziat. De obicei, dureri musculare o persoană nu experimentează o dată, dar în a doua zi după exercițiu. Iar durerea poate fi amplificată prin creșterea amplitudinii timp de 2-3 zile. Cauza principală a unui astfel de durere sunt microfisuri ale fibrelor musculare. Sindromul Durerea este însoțită de mușchi inflamator de tip întârziat.

O metodă pentru prevenirea apariției de disconfort în mușchi

1. Apariția dureri musculare este văzut în începători expunandu-se în prima zi de sarcini grele. Prin urmare, pentru a evita apariția durerii, este necesar să se facă exerciții fizice regulate.

De ce mușchii inflamat după efort fizic, care ce în cazul în care

2. Există o concepție greșită că dureri musculare dupa efort - acest lucru este normal. De fapt, acesta este rezultatul de suprasarcină, din care încercăm să informeze organismul. Deci, nu prea povară corpul la prima lecție. Este necesar să se mărească sarcina treptat, astfel încât mușchii se pot adapta la noile condiții.

Cum de a elimina disconfortul?

Pentru a reduce durerea necesară pentru a reduce nivelul de activitate, dar nu se poate opri brusc clase. Cea mai bună opțiune - este mersul pe jos sau jogging-ul, de încărcare. Deoarece exercitarea mușchi conduce la o stare de compactitate, este necesar tratamentul durerii pentru a efectua un masaj relaxant.

De ce mușchii inflamat după efort fizic, care ce în cazul în care

Atunci când se recomandă dureri severe pentru a lua un duș cald sau o baie caldă, care contribuie la accelerarea proceselor metabolice și de relaxare. Pentru excreția rapidă a produselor metabolice este necesară pentru a bea multe lichide. Efectuarea acestor reguli simple va ajuta la eliminarea aparitia durerilor musculare.