De ce în piscina nevoie de lame pentru înot

Lame pentru inot sunt o varietate de echipamente sportive speciale, purtate pe mâinile înotătoarea și este fixat pe palme. Acestea sunt concepute pentru a crește viteza și forța de accident vascular cerebral, în același timp, contribuind la tehnica de înot perfectă. lame de înot convenționale apar ca o placă subțire din plastic cu privire la dimensiunea unei mâini umane având un degete palmate și elementelor de fixare speciale pentru atașare la brațul.

scop

Efectul utilizării acestui simulator de simplu se bazează pe faptul că atunci când este utilizat mărește aria de captare a debitului de apă în timpul cursei. Prin acest stagiar se simte mai bine decât apa, rezistența sa în timpul executării mișcărilor de mână, permițându-vă să dezvolte mai rapid tehnica, rectificata anumite mișcări de amplitudine ale brațelor. Ulterior, datorită corectă de lucru off circulație și musculare atlet de memorie va utiliza în mod eficient a apărut de înot abilități fără a lamelor.

Este de remarcat faptul că, din cauza creșterii în zona crește sarcina pe mușchilor, contribuind la formarea și consolidarea acestora. De aceea, în timpul orelor de aerobic de apă, se recomandă să utilizați simulatoare cu o suprafață mare sau o lamă mănuși.

Pentru a obține o eficiență maximă a lamelor de înot de formare sunt adesea folosite simultan cu Kolobashkin. Picioarele sunt fixate în același timp, iar sportivul poate să acorde mai multă atenție la îmbunătățirea performanței de accidente vasculare cerebrale. recomandat în plus considerat simulator pentru mâini cu astfel de dispozitive sportive ca „cauciuc“ și „frână“.

Antrenamentul cu padelele de înot, de asemenea, sunt folosite pentru producerea de calitățile sprinter. În acest scop, în conformitate cu antrenorul E. Maglisho, este important ca frecventa de accidente vasculare cerebrale cu lame de înot a fost nu mai puțin decât frecvența competițiilor.

Atenție! Este important să nu exagerați în aplicarea de lame de înot - experți recomandă să se angajeze în ele nu mai mult de un sfert din timpul total de formare.

Cum de a alege mărimea potrivită

În procesul de selecție a dimensiunii adaptări de înot ar trebui să fie ghidate de obiectivul de formare. Gama dimensionala prezentate ca cele mai mici variații - XXS, iar restul, până la mare - XL.

În ceea ce privește forma acestor dispozitive, poate fi foarte diferită:

considerat lama cea mai convenabilă pentru înot, duplica formă ovală de palmier,
foarte confortabil se potrivesc datorită ajustajului concavă la palma,
în forma unui dreptunghi crește semnificativ rezistența la apă și forța atlet pentru a pune efort maxim,
palete având deschideri din contra, reduce stresul si ajuta la o simt mai bine pentru fluxul apos
file la marginile lamelor de înot ajută la creșterea capcane de apă în timpul executării cursei.

specie

Astăzi sortimentul de lame de înot în magazine specializate incredibil de diverse, așa încât considerăm că opțiunile cele mai populare:

lama clasică în forma unui dreptunghi.

În ciuda faptului că această versiune a fost dezvoltat de către unul dintre primii, și el este extrem de popular astăzi. Datorită formei sale unghiulare astfel de produse crește foarte mult rezistența mediului apos, și se recomandă să rămână montarea pentru rezultate maxime, echipament sportiv, care este fixat la încheietura mâinii.

Lame, sub formă de palmier redundante.

Modelul cel mai solicitat urmează forma mâinii și asigură o fixare sigură în palma lamei. Utilizate pe scară largă ca un simulator pentru imbunatatirea tehnicii de accident vascular cerebral permite în continuare să se acumuleze viteza și forța. Pentru a exercita deveni chiar mai eficient, nu este necesar pentru a fixa cureaua, lama fixa pe anatomică palma.

padele Finger model fix la degete, și este perfect pentru producerea de performanța optimă a cursei. Cu toate acestea, exercitarea excesivă cu acest tip de echipamente de fitness poate duce la tulpina tendon pe mâini, rezultând un risc de sindromul de „cot de tenis.“ Pentru a evita acest lucru, este recomandat să facă exerciții de stretching pe mușchii degetelor de pe mâini.

Acest echipament sportiv este proiectat de către producător, pentru a evita leziunile articulațiilor umărului și cotului. Cu toate acestea, este important de a alege în mod corect dimensiunea, în caz contrar (atunci când mănuși un pic prea mare) articulațiilor nu poate evita congestionarea. Model de dimensiunea dorită are peste alte variante ale acestui echipament de formare este doar un avantaj - este de a reduce excesul de stres în tendoanelor mâinile, în special, se referă la tendoanele degetelor și încheietura mâinii.

Lame Svimfoil dezvoltat de Speedo, perfectionisti ideale, căutând să perfecționa la perfectiune tehnica lor. Prin creșterea ridicare a lamei Swimfoil ajuta la formarea accident vascular cerebral mai sigure și eficiente tehnici. De obicei, la primul antrenament cu înotătorii echipament sportiv sunt surprinși să afle că își pierd cutitele înot la fiecare zece metri - intrarea și ieșirea din palma apei. Acest lucru se întâmplă deoarece dispozitivele sunt fixate pe o singură curea de mână mică de degetul mijlociu. Ca rezultat, sportivul trebuie să păstreze lamele Swimfoil perie numai în poziția normală la unghi drept.

produs elegant și foarte ergonomic, nu are o curea-încuietori. Forma lor unică de a ajuta mâna să ia poziția cea mai fiziologică cu o presiune minimă asupra articulațiilor degetelor. Produsul este destinat înotătorilor profesioniști și sportivi de nivel mediu, scopul artei este formarea unei mișcări în timpul optim bras și fluture ambele variante de iepure. În cazul în care un atlet utilizează echipamentul greșit, Agilitate Paletele pur si simplu nu se va lipi pe mâini.

Aceste dispozitive sunt proiectate de către producătorul Finis numai pentru a îmbunătăți performanța de „iepure pe piept.“ Secretul lor este în tehnologia skeg unic forțând atlet pentru a trage mâna pentru un maxim de formare și de rotație a periei de la începutul cursei. Forma neobișnuită a acestui model protejează coatele de sarcini prea grele, cu condiția ca dimensiunea corespunzătoare este ales.

Opt lame antebraț Fulcrum.

Produsele sub forma simbolului infinit sunt destinate utilizării de către înotători profesioniști și novice pentru a îmbunătăți „iepure în spate“ și „iepure pe piept.“ Folosind aceste lame, înotătorul trebuie să mențină antebraț și la încheietura mâinii în singura poziție corectă - aceasta este memoria musculară este formată, iar în spatele ei și abilitățile motorii necesare.

Semănând picioare de broască webbed, aceste mănuși nu reprezintă nici un interes special pentru profesioniști. Mai mult decât atât, în aplicarea lor au riscul de a irosi tehnica accident vascular cerebral. De aceea, mănușile sunt utilizate numai pentru clasele de aerobic de apă.

Mănuși pumnii FirstGlove.

Această formare versiune sport poate ajuta înotători novice în timp ce înot crawl pe piept, în același timp, pentru a face rotirea trunchiului și a loviturii de picior, în timp ce nu ridica capul și umerii inspirator (o greșeală comună pentru începători). În plus, sportivul va trebui să țină coatele în poziția cea mai corectă - ridicată.

Recomandări pentru utilizare

Pentru utilizarea extrem de eficient a lamelor în timpul exercițiului este în valoare luând în considerare următoarele:

Pick up numai dimensiunea „lor“ - nici mai mult nici mai puțin,
Încercați să alegeți o lamă mică, zona lor ar trebui să fie puțin mai mare decât suprafața palmei,
atunci când aleg un sport ghidat de obiectivele și experiența lor,
în timpul exercițiului, utilizarea clapetelor de înot pentru a nu creste rezistenta si tehnici de imbunatatire accident vascular cerebral pus,
înainte de a utiliza asigurați-vă că să se încălzească,
nu este recomandat pentru a fixa elementele de fixare de pe încheietura mâinii, este suficient pentru a fixa degetul - această abordare va face mai ușor pentru a urmări și de a elimina defectele în tehnica de accident vascular cerebral,
nu folosiți lamele dacă înotătoarea este obosit,
crește ritmul de formare în lame de înot, treptat, și nu folosesc mai mult de un sfert din timpul lor dedicat pentru a practica ca un întreg.