„Chew, mănâncă încet!“ - de multe ori repetate la noi de mamele noastre. Consiliul de aur, care ar fi trebuit să asculte la o vârstă fragedă și care nu ar trebui să uite acum. NameWoman oferă cititorilor împreună pentru a înțelege de ce au nevoie pentru a încetini. Imaginați-vă: faptul există cel puțin cinci motive.
Îmbunătățirea digestiei
Scăderea apetitului
senzație de sațietate apare doar după 15 sau chiar 20 de minute după momentul în care corpul tau devine ea cantitatea de alimente necesare într-adevăr. Tot datorită faptului că un semnal de satietate importanta la creier prin intermediul târziu ... Este în valoare de așteptați. Acum știi de ce atât de multe diete și de a pierde în greutate sfaturi recomanda selecții pentru 20-30 de minute înainte de masă pentru a bea un pahar de apă sau să mănânce o cantitate foarte mică de alimente? Astfel, în momentul în care apetitul principal de masă a redus în mod semnificativ și nu sunt pur și simplu fizic capabil să mănânce prea mult. Un exemplu clasic: livrare pizza a fost literalmente acum 5 minute și, după ce au stat înainte de cateva zile pe o dieta stricta, acum literalmente rupt, a distrus deja jumătate că cea mai mare pizza și captura mă gândesc că, în câteva momente distanță, iar a doua jumătate, și apoi ... va fi posibil să se facă o nouă ordine ... rezultatul: salut din nou, disconfort gastric, senzație de greutate, și probleme digestive.
controlul greutății
Relația cu reducerea apetitului este cea mai directă. Dacă mâncați încet, veți învăța să înțeleagă mai bine / simt nevoile reale ale propriului lor corp. Cantitatea de alimente pe zi, se pot reduce fara reguli dieta stricta, și anume complet lipsit de durere pentru tine, absolut natural. Dacă vom mânca încet, procesele de digestie / asimilare sunt mai corect, organismul este înfundat, reducerea riscului de „depozite“, acolo unde nu este necesar, este considerat un metabolism bun, care este, de asemenea, o contribuție semnificativă la îngrijirea unei figuri frumoase.
Oportunitatea de a se bucura de gustul alimentelor
Deci, frumos să se bucure chiar și cele mai banale lucruri, inclusiv de la masă. Savurând fiecare bucățică de mâncare va fi capabil să dezvăluie aroma plin de feluri de mâncare preferate, descoperi unicitatea textura, consistența, bucurați-vă de mirosul de mâncare. Crede-mă, aceasta este o adevărată magie care vă permite să egaliza plăcerea de o mică bucată de tort cu o mare capodoperă a cofetarul. Deci, pizza simplu este deosebit, ci pentru că ați mâncat doar o astfel înainte de un milion de ori ... masă lent mai interesant decât înghițire toate într-un rând pe rata (dispus să parieze că, trăind în grabă, de multe ori nu vă amintiți că a fost mâncat acasă pentru micul dejun și că a ordonat în sala de mese cu colegii pentru masa de prânz). Un alt punct interesant: concentrarea pe ceea ce mananci, vă oferă liniște, relaxare mentală (comportament opus la masa dă stresul, ceea ce este logic).
Optarea pentru calitate
Obiceiul de a mânca încet și să se bucure de fiecare mușcătură de mancare pe care se transformă în gătit gourmet în cel mai bun sens al acestor cuvinte. Acești oameni începe cu ușurință, doar distinge în mod intuitiv preparate din produse de înaltă și de calitate inferioară sau la toate rasfatata. Veți plăti mai multă atenție la ceea ce mananci. Și datorită faptului că este acum în măsură să încărcați până porții mai mici decât înainte, își pot permite alimente mai scumpe, bucătăria mai rafinate cu bugetul precedent.
Maria Nikitina și medic-23.ru implicare -
