De ce exercițiu de dimineață

Gimnastica de dimineata - este o modalitate buna de a pierde în greutate și să înveselească în dimineața. Suficient pentru a da 10-20 de minute în dimineața, și până la sfârșitul primei săptămâni după începerea claselor, veți simți o explozie de energie.

Încărcarea face pe oameni mai vesel, se adaugă rezistență pentru intreaga zi.

exerciții de dimineață ajuta, de asemenea, să se trezească mai ușor. Dacă se ocupe în mod regulat cu, apoi, după prima săptămână vă simțiți că trupul vostru este gata să lucreze și mai bine să facă față lene.

Mai mult decât atât, este în dimineața, vă puteți îmbunătăți metabolismul folosind încărcare. În acest moment, parte a corpului tau mai ușor cu calorii nedorite. Iar intensitatea de a face față cu ei pe tot parcursul zilei.

exerciții de dimineață ajuta, de asemenea, pentru a face față cu apetitul lor. După începerea formării veți înțelege mai bine corpul și alege în mod adecvat hrana lor.

Încărcarea ajută creierul. Precum și a face o persoană pozitivă și nervos stabil pentru intreaga zi!

Face exerciții de dimineață ar trebui să fie înainte de micul dejun. Cu toate acestea, nu uitați să bea un pahar de apă înainte de exercițiu, aceasta va ajuta organismul dumneavoastră să se trezească.

Încercați să nu pierdeți un antrenament în dimineața. Variind de la 10-15 de minute, puteți crește apoi ocupația de timp la o oră.

exerciții alternative. Într-o dimineață, puteți să acorde o atenție deosebită presei, la alta - picioare, iar al treilea poate fi, în general, de a face yoga. Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, nu uitați că aveți nevoie pentru a instrui tot corpul.

Acum știi de ce să încărcați în dimineața.

Dacă decideți să începe să faci, atunci poate că, la fel ca multi, este, de asemenea, interesat în întrebarea - ce să facă exerciții în dimineața? Pentru a face acest lucru interval util de mai jos.

Un set de exerciții în dimineața

Stai drept și trage în sus, întinse și încleștat degetele în încuietoare. Ajungeți arme și toracice, dacă doriți să ajungă la tavan. Se repetă de 4-6 ori.

Apoi, după ce sorbind o plimbare în jurul camerei în cercuri. În primul rând sunt ca degetele de la picioare, apoi pe călcîie, apoi se va opri la partea interioară, și în continuare la exterior. Acest lucru va ajuta mersul pe jos pentru a consolida punctele biologic active ale picioarelor si degetele de la picioare.

Asigurați 4-6 mișcări de rotație în direcții diferite - pelvis, cap, urmat de umăr și cot articulațiilor, etc., în mâini, genunchi și picioare.

• Stai cu picioarele putin mai mare decat latimea umerilor. Asigurați 6-8 rabatează, încercarea de a obține degetele la degetele de la picioare.
• Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Asigurați-up-uri 8-10 pe degetele de la picioare.
• Poziția de pornire prea. Nu sta-up-uri 6-8.
• Acum, urmați simplu flotări în valoare de 6-8 ori.
• Intinde-te pe spate și a alerga 8-10 bucle de la presă.
• încărcare completă poate fi o plimbare liniștită în jurul camerei.

Doriți să primiți articole din acest site la oficiul poștal?

Gimnastica de dimineata - este o modalitate buna de a pierde în greutate și să înveselească în dimineața. Suficient pentru a da 10-20 de minute în dimineața, și până la sfârșitul primei săptămâni după începerea claselor, veți simți o explozie de energie. Încărcarea face pe oameni mai vesel, se adaugă rezistență pentru intreaga zi. exerciții de dimineață ajuta, de asemenea, să se trezească mai ușor. Dacă se ocupe în mod regulat cu, apoi, după [...]