De ce doresc întotdeauna să dormi cauze somnolență și letargie

Treziți - somnoros, vin la locul de muncă - vrei să dormi, luați masa - vreau să dorm ... Uneori, somnolenta chiar apuca groaza la sfârșit de săptămână, atunci când s-ar părea, un număr suficient de ore dormit. Familiar? Somnolența nu doar se împiedică să învețe, de muncă și de joacă, dar poate fi viața în pericol - de exemplu, în cazul în care conduci. Noi înțelegem de ce Morpheus este atât de nerăbdător să te în brațe.

Uită-te în jurul tău: tânărul doarme în picioare într-un autobuz, un lucrător de birou dormeai pe o prezentare plictisitoare, și un magazin de cafea pentru un latte construit o întreagă coadă de oameni somnoros! Omul modern se ocupă de un volum imens de informații, și somnolență indică faptul că creierul are nevoie de o pauză. Iată principalele semne de somnolență:

• trezire dificilă în dimineața;
• lipsa de vitalitate și energie în timpul zilei;
• o nevoie urgentă de somn de zi cu zi;
• sentimente de iritabilitate si anxietate;
• deteriorarea concentrării, a memoriei;
• pierderea poftei de mâncare.

Motivele care doresc întotdeauna să doarmă, sunt diferite. Unele dintre ele sunt naturale, și puteți face față cu ei în mod independent. În alte cazuri, putem vorbi despre probleme grave și boli psihice - există deja nevoie de ajutor de specialitate. Cauzele principale somnolenta - este:

• tulburarea de somn;
• un stil de viață nesănătos;
• oboseală și stres;
• diverse boli;
• slab ventilate cameră.

Să le considerăm mai detaliat.

Întotdeauna vrei sa dormi din cauza tulburarilor de somn

Cea mai frecventa cauza de somnolenta - cele mai evidente: ai suficient doar restul pe timp de noapte. Toată lumea are nevoie de ceva timp pentru a dormi. De regulă, este de 7-8 ore, dar există și excepții. În plus, ni sa spus. somnolență care apare din cauza tulburari de somn cicluri de a se trezi în mijlocul ciclului, o persoana se simte copleșit, chiar am dormit suficient.

Poate că nu știi cât de mult ai nevoie pentru a dormi. Și dacă știi că poți sacrifica dormi din cauza muncii sau a altor obligații. restricție deliberată de somn - una dintre cele mai importante probleme în societatea modernă. Mulți oameni cred că în acest fel vor avea mai mult timp pentru afaceri, dar acest lucru nu este adevărat: cel care este risipit „dând din cap“ și atenție, iar motivația se pierde. Organismul nu funcționează în vigoare și intră în modul de așteptare.

Dorința constantă de a dormi de multe ori deranjeaza persoanele cu somn săraci și un program de lucru plutitoare. Unul care merge de multe ori pe călătorii de afaceri, flit de la un fus orar la altul, și, de asemenea, funcționează pe tura de noapte, cele mai predispuse la probleme de somn.

Somnolența din cauza stilului de viață

Îmi place pentru a discuta subiecte interesante cu prietenii la o ceașcă de cafea sau cu colegii intr-o camera de fumat? Apoi cauza letargie pe suprafata. Cafeina cu moderație poate crește pe scurt concentrarea atenției, dar utilizarea excesivă poate provoca consecințe grave. Glandele suprarenale produc hormoni epinefrina si norepinefrina, care sunt „împingerea“ corpul și să ne dea un sentiment de vivacitate. Dar dacă glandele suprarenale sunt de lucru prea greu și de multe ori, așa cum se întâmplă cu iubitorii de băuturi cofeinizate, noua porțiune de hormoni pur și simplu nu au timp pentru a forma. Iar pericolele fumatului, știm de la o vârstă fragedă. Nicotina provoacă un spasm al vaselor de sange, creierul pierde oxigen, și un fumător pe acest fond, dezvoltarea unui sentiment de lipsa de somn. Prin excitarea sistemului nervos, cofeina, nicotina si poate provoca insomnie și alte tulburări de somn.

Unii place aproape de masa de prânz, gândindu-mă că o masă copioasă va da energia necesară pentru restul zilei. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. De ce este tot timpul pe care doriți să dormi după o masă? Odată ce corpul a petrecut o parte semnificativă a energiei în digestie a alimentelor, este dificil să se mențină alte activități: de fapt, pentru a asigura o digestie normala, sânge din creier care curge la stomac și intestine. Deci nu ar trebui să overeat: pentru a absorbi o cantitate excesivă de alimente, corpul tau va avea nevoie de mai multe forțe.

In plus fata de somnolenta nu are nici o influență directă asupra micul dejun. Mulți în dimineața într-un ritm furios a merge la locul de muncă, uitând despre primul - și cel mai important - masa. Micul dejun într-o oră de trezire, începe ceasul biologic. Și când, dimpotrivă, sari peste micul dejun, corpul tau ia energia de nicăieri.

Mulți oameni se confruntă cu o situație în care se vede somnolență în timpul iernii. Motivele acestei „hibernare“ înrădăcinate în particularitățile sezonului. În timpul iernii, a redus timpul zilei, și, în general, soarele de iarnă poate fi văzută rar. Din cauza încălzirii centrale în aer devine apartamente uscate. Pentru a evita acest lucru, trebuie să aerisiți regulat camera. Iarna, de asemenea, de multe ori doresc să doarmă din cauza lipsei de vitamine. Nu întotdeauna vom obține doza corectă de nutrienți din alimente, legume și fructe am mânca mai puțin în timpul iernii. Prin urmare, medicii sunt sfătuiți să ia suplimente de vitamine si minerale.

Somnolența din cauza problemelor de sănătate

Unii oameni doresc să doarmă din cauza adoptării unor medicamente care au un efect sedativ (calmant). Acest anti-depresive, tranchilizante, antipsihotice, etc. În acest caz, este necesar să se discute problema actuală cu medicul - el poate recomanda alte medicamente care provoacă mai puțină somnolență.

Cineva constant somnoros din cauza vremii noros și ploios. Acest lucru nu este surprinzător: melatonina, un hormon care controleaza somnul nostru, încetează să mai fie produsă numai atunci când sunt expuse la lumina zilei. De asemenea, presiunea atmosferică pe vreme rea provoacă o scădere a tensiunii arteriale, vom obține mai puțin oxigen și din acest motiv dorim sa ajungem mai repede la culcare. Meteozavisimost văzut cel mai clar la pacienții hipotensivi.

Somnolența poate fi un simptom al problemelor grave de sănătate: patologii cerebrale, boli cardiovasculare, diabet, astm, etc. Deci, dacă nu se poate explica cauzele oboselii și somnolență, trebuie să consultați un medic.

De ce altceva ai vrea să dormi în timpul zilei? Slăbiciune și somnolență poate fi o reacție la stres sau oboseala - atât fizice cât și mentale. Dacă la începutul influenței stresului asupra condiției umane este însoțită de iritabilitate și insomnie, după ce corpul de tensiune lungă vrea să recupereze, și cea mai eficientă vacanta - un vis. În acest caz, este recomandat să doarmă mai mult decât de obicei, pentru a compensa lipsa de odihnă în după-amiaza. Pericolul pentru sănătate și de somn și de depresie este de multe ori în curs de dezvoltare pe fondul stresului. De multe ori confundat cu depresie, stare proasta sau natura rău, dar, de fapt, este o tulburare foarte gravă. Dacă vă simțiți apatia, oboseala și alarma fără motiv, asigurați-vă că să se consulte un specialist.
Uneori, senzația de somnolență asociată cu sindromul oboselii cronice - se manifestă sub formă de slăbiciune, care nu dispare, chiar și după o pauză lungă. Sindromul de oboseala cronica de multe ori duce la o deteriorare semnificativă a semnelor vitale.

Somnolența din cauza lipsei de aer

Congestia - un alt motiv pentru somnolenta constanta. Nivelurile ridicate de CO2 în aer reduce severitatea atentiei, starea de spirit se agravează și provoacă oboseală. În cazul în care situația nu poate fi corectată într-o lungă perioadă de timp, usor discomfort va intra in migrene severe si insomnie. Depaseste infundarea poate fi singura cale - lasa in aer curat din exterior. Aici sunt pur și simplu aerisiți casa trebuie să corectați - dacă somnolență ca un lift de mână. Cel mai simplu și cel mai eficient mod de a organiza un climat bun - sistem de ventilație. Scapă de zgomot de stradă și să dea un apartament un aer curat, curat va ajuta la o pauză.

oameni toropeala diferite

Să vedem cine este mai predispus la somnolenta. De ce doresc întotdeauna să doarmă femeie? Se crede că femeile sunt mai susceptibile de a manifesta somnolență din cauza fluctuațiilor hormonale. Cu toate acestea, oamenii sunt, de asemenea, de multe ori sufera de o pierdere de putere: de exemplu, testosteron scăzut stimulează slăbiciune musculară și deteriorarea atenției.

Întrebare somnolență îngrijorează multe femei gravide. starea Sleepy este valabil mai ales pentru primul trimestru. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul se obisnuieste cu schimbarile hormonale și se mută la un nou mod de operare. De asemenea, în perioada de gestație pentru a produce progesteron, care provoacă somnolență. Oboseala și stare generală de rău va veni la zero, atunci când organismul este complet reconstruit. emoție și de anxietate -, de asemenea, un fond emoțional poate afecta aspectul de letargie. Prin urmare, în timpul sarcinii este necesar să adere la un mod clar de somn relaxant și stilul de viață.

Pregătirea pentru maternitatea viitoare, multe femei sunt interesați: Cât de mult ar trebui să dormi un copil. De obicei, nou-născuți și copii de până la un an pentru a petrece cea mai mare parte a vieții în vis. copii Sleep depinde de rutina de zi cu zi în familie, produse alimentare, starea sistemului nervos, dar numărul mediu admisibil de ore de somn este de 18 ore pe zi pentru copii cu vârsta de 1-2 luni și 11-14 ore pentru copii sub un an. Copilul își petrece atât de mult timp într-un vis din cauza sistemului său nervos și a creierului la nastere nu este format complet. În repaus, adică, într-un vis, acestea sunt dezvoltate cel mai eficient. Cu toate acestea, dacă observați copilul prea mult pentru vârsta lui, somnolență și simptome suspecte (de exemplu, paloare, letargie, lipsa poftei de mâncare), cu siguranta ai nevoie pentru a vedea un medic.

Apropo, somnolență la adulți și copii pot fi cauzate de aceeași cauză. Știm cu toții că părinții se agită copiii lor de a adormi. Deci, nu vă faceți griji în cazul în care apare somnolență în transportul: dorința de a dormi - o reacție normală la rău de mișcare, familiar pentru noi din copilărie.

Ce să faci dacă vrei să dormi

• În primul rând, trebuie să urmați regulile de somn sanatos: pentru a stabili o rutina de zi cu zi, du-te la culcare si se trezesc in acelasi timp, cu o oră înainte de culcare dacă este posibil, opriți toate luminile.
• Ajuta sa scape de exercițiu letargie dimineața. Opțional, pentru a se pregăti pentru Jocurile Olimpice, un exercițiu simplu câteva timp de 15 minute.
• Veselia va aduce lumină naturală. Dupa trezire Expand perdele, încercați să meargă mai des în timpul zilei, în aer curat.
• , Deshidratarea apare atunci cand organismul nu are suficient de fluid. Din cauza lui, ne simțim prea pierderea de putere și somnolență. Prin urmare, dacă vă simțiți obosit, poate fi necesar să bea mai multă apă.
• Dacă doriți să înveselească mijlocul zilei de lucru - va ajuta la muzica de dans ritmic. În cazul în care colegii nu apreciaza dorinta de a dansa, atunci cel puțin exploatat degetele pentru a bate 🙂
• În cazul în care orice suspiciune de boală ar trebui să consulte un medic și de a obține o examinare completă.
• Dacă bănuiți că somnolența este asociat cu cauze psihologice, este de asemenea important pentru a cere ajutor. Tratamentul depresiei și a altor tulburări psihice necesită intervenția unui specialist. Încercați-vă pentru a face față cu ei poate fi nu numai dificil, dar și periculos pentru sănătatea ta.
• Este necesar să se aerisi frecvent spațiul camerei și de birou. lipsa de aer are un impact negativ asupra activității umane, de sănătate și de multe ori provoacă somnolență.