De ce doresc întotdeauna să doarmă

Dacă depăși periodic de somnolență în timpul zilei, acesta este un motiv serios pentru a înțelege de ce întotdeauna doresc să doarmă.

Uneori, pentru a rezolva această problemă, face doar unele schimbări în somn și veghe în timpul zilei. În alte cazuri, astfel încât organismul poate semnala o lipsă a unor substanțe esențiale. Toate acestea pot fi corectate în mod independent, fără a recurge la asistență medicală.

În anumite cazuri speciale, o dorință constantă de a dormi poate fi asociată cu anumite boli ale organismului. Apoi, va fi necesar să se aplice plângerea la medic, pentru că propria lor pentru a rezolva problema nu va funcționa.

De ce întotdeauna doresc să doarmă. Principalele motive ale statului

In dorinta constanta de a dormi aloca 3 motive principale:

1. Lipsa odihnei de noapte sau prea târziu pentru a merge la culcare;
2. Malnutriția și expunerea la aer curat;
3. Boli ale diferitelor sisteme ale corpului.

Luați în considerare toate motivele mai detaliat.

peste noapte de somn insuficient

Somn cineva împărțit în cicluri de lungime de la 1 oră până la o oră și jumătate. persoana medie suficient de 5 astfel de cicluri în timpul nopții total de 7-8 ore pentru a se asigura că restul corpului.

În plus, viața fiecărei persoane există perioade de sarcină fizică sau mentală ridicată care necesită un somn mai lung timp de noapte.

Prea târziu merge la culcare

Prea târziu merge la culcare (după 12) poate afecta negativ sănătatea organismului și a provoca somnolență în timpul zilei.

Problema este că, în timpul somnului produce un hormon special - melatonina. Astfel, 70% din hormonul este produs de la ora 12 la ora 4, și orice lumină inhibă aproape instantaneu producția de melatonină în organism.

Una dintre funcțiile de melatonină în organism este normalizarea bioritmurilor umane. Prin urmare, deficitul de melatonina poate fi cauza dorinta de a dormi în timpul zilei.

Malnutriția și expunerea la aer curat

În cazul în care organismul uman dieta monotona (in special creierul) poate primi mai puțin a unor substanțe nutritive importante. Ca urmare, se poate dezvolta slăbiciune și somnolență. La urma urmei, fiind capabil de a dormi hrănește corpul, în special creierul, și apoi - orice altceva. Astfel, organismul poate autoregla în cazul în care pentru a trimite elemente nutritive primite.

Un alt motiv pentru activitatea scăzută și somnolență în timpul zilei poate fi o lipsă de aer proaspăt (oxigen). În aceste condiții, creierul se confruntă, de asemenea, o lipsa de oxigen, și există o dorință de a dormi.

Various organism boala

Uneori poate dori în mod constant să doarmă din cauza perturbării unora dintre sistemele organismului. Acest lucru poate fi neregularități ale tiroidei, diabet, presiune scăzută (hipotensiune arterială), anemia, depresia sau narcolepsie.

Dacă în timpul în care persoana doarme noaptea un număr suficient de ore, dar a doua zi vine o somnolență, este un indicator indirect al prezenței unor boli. Stabili în mod independent și, în plus, pentru a vindeca această problemă nu este posibil, cu toate acestea, în acest caz, cu caracter obligatoriu caută ajutor medical.

Ce se poate face dacă vrei să dormi

Pentru a rezuma. Că suntem capabili să facem pe cont propriu pentru a rezolva problema de dorinta constanta de a dormi în timpul zilei? Pentru a face acest lucru:

• Normaliza somn noapte. Organismul are nevoie de cantitatea de somn de cicluri de somn;
• Ședere de până la 12, peste noapte, pentru a normaliza melatonină;
• Regulat du-te în aer liber. efect foarte benefic a fost plimbări seara;
• Consumul de acordând o atenție pe deplin la o cantitate suficientă de alimente consumate în vitamine și minerale;
• Din carbohidrati pentru a da preferință la formele lente (terciuri, legume) și pentru a minimiza consumul de dulciuri, cum Ele oferă energie pentru o perioadă scurtă de timp, și somnolență pot apărea după utilizare;
• Dimineața, pentru a obține o taxa de vivacitate pentru intreaga zi, este de dorit să se utilizeze un duș. Este bine activeaza toate sistemele corpului, alungându permanent dorinta de a dormi.

În cazul în care, după aplicarea metodelor descrise mai sus dorinta constanta de a dormi, nu va dispărea, va trebui să caute ajutor medical.