De ce doare genunchii în timpul genuflexiuni - durere în genunchi după curbe genunchi - Sport și fitness - Altele

Articulația genunchiului este unul dintre punctele cele mai vulnerabile ale picioarelor. Se conectează cele două oase lungi, care reprezintă sarcina organismului. În timpul mișcărilor bruște sau a unor sarcini excesive în persoana ghemuit poate avea dureri la genunchi. Motivele pentru acest lucru poate fi de mai multe, iar acestea nu sunt întotdeauna în legătură cu sport.

Cauzele durerii de genunchi în timpul genuflexiuni

Cele mai frecvente cauze de dureri de genunchi in timpul genuflexiuni - exerciții greșite. piciorul furnizat prea mișcări puternice în mod necorespunzător sau bruște genuflexiuni de adâncime poate provoca senzație neplăcută și chiar dureroase în timpul unui antrenament.

O alta cauza a durerii poate fi compensată în mod incorect de sarcină. Mai mult decât atât, se poate întâmpla nu numai în timpul genuflexiuni cu o greutate, ci pur și simplu de la o forță excesivă și uzura de formare. De aceea, este important să fie capabil de a adapta nivelul de fitness și de încărcare, sau chiar mai bine - începe să joace sport, după consultarea cu un antrenor cu experiență, care va ridica programul de formare individuală.

Durere în articulația genunchiului apar în mod frecvent, de asemenea, din cauza lipsei de întindere și de încălzire, în care mușchiul tocmai pregătit pentru încărcări ulterioare. Dacă nu se încălzească înainte de genuflexiuni lor intense, puteți obține cu ușurință o entorsa sau chiar rupe țesutul muscular.

Durere în genunchi în timpul genuflexiuni poate fi, de asemenea, asociate cu sarcini sportive. Poate că se face simtit o dată a primit și a uitat deja prejudiciul, deteriorarea straturilor cartilajului sau inflamație în interiorul articulației genunchiului.

dureri constante, agravate de abdomene, pot depune mărturie, de asemenea, la dezvoltarea bolii Osgyusta-Schlatter - osteochondropathy tibiei. Aceasta boala sunt deosebit de sensibile adolescenți și sportivii profesioniști, care de multe ori ghemuit.

În plus, durerea în genunchi în timpul genuflexiuni poate semnala o lipsă de în corpul de anumite vitamine și substanțe nutritive, sau depunerea de săruri în articulația genunchiului. Fetele sunt astfel de sentimente se pot manifesta în mod constant obiceiul de a merge pe tocuri.

Ce să faci când durerea în genunchi în timpul genuflexiuni

Disconfort în genunchi în timpul genuflexiuni, și chiar mai mult durere, ar trebui să fie un semnal că este timpul pentru a opri programul de antrenament. durere bruscă și severă poate indica o fractura sau entorse, astfel încât în acest caz, ar trebui să facă imediat rece la genunchi vătămate și vizita un medic. Consultați un specialist în tribune și în cazul în care durerea nu este o singură dată și permanentă. În acest caz, este util să se facă o Roentgen.

De asemenea, este important să se revizuiască sistemul său de formare și, eventual, reduce sarcina pe articulatiilor genunchiului. Trebuie avut grijă și pentru dispunerea regulată a picioarelor - genunchi și șosete în timpul abdomene ar trebui să fie îndreptate drept înainte, iar unghiul dintre genunchi și partea din spate a picioarelor nu ar trebui să fie ascuțite.

program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe