De ce dieta de proteine ​​este eficient pentru pierderea in greutate

Dieta de proteine ​​este cu siguranță eficient și ajută să scapi de kilogramele in plus, chiar și în cazurile în care alte diete lipsite de putere.

Ce este dieta de proteine ​​(sau dieta Kremlinului sau dieta Atkins, care este una și aceeași) de pe pagina „Esenta dieta proteine“
În acest articol, pur și simplu a scrie de ce acest sistem ajută de aprovizionare suficient de rapid și fără foame pentru a obține rezultate.

Primul și cel mai simplu
Pentru a digera proteinele au nevoie de o mulțime de energie, ca clivajul compuși complecși de proteine ​​mare produs alimentar, lung (4-9 ore) și consumatoare de energie pentru proces.
1 c 4 proteina kcal poarta, dar, în medie 30% din energia consumată în digestie și absorbție.

Pentru comparație, digestia și absorbția de glucide simple, incepe in gura sub acțiunea salivei și după numai 30 de minute, fără a se poate produce absorbția glucozei în sânge orice consum de energie.

Un exemplu simplu:
lingura de miere - 30 ml - 100 kcal - să fie achiziționate după 30-50 min 100 kcal;
brânză de vaci grăsime - 100g - 90 kcal - este dobândită după 3-5 ore 60 kcal.

Al doilea și mai complicat mecanism
In absenta completa a carbohidrati in dieta (sau cantități foarte mici), ele încep să fie sintetizate în organism din grăsimi și proteine.
Fara carbohidrati organism Entirely nu poate, pentru că determinarea nivelului de glucoză din sânge este esențială pentru funcționarea normală a celulelor creierului. amețeli În cazul în care dramatismul de reducere a zahărului (glucozei) în sânge poate fi simțit, dureri de cap; dacă nu ridica nivelul de glucoză în sânge - pierderea conștienței se produce, iar dacă nu intervin din nou, inhibarea funcției cerebrale va duce la comă.
energie suplimentară carbohidrați din plastic funcționează și funcția. Glucoza este esențială pentru sinteza anumitor aminoacizi, sinteza si oxidarea lipidelor, polizaharide.
Cu alte cuvinte, atunci când dieta proteine ​​ne-am pus corpul în ceea ce privește atunci când el este forțat pentru a obține un carbohidrat (glucoza) din grăsimi și / sau proteine. Aceasta este de a consuma energie suplimentară la o serie de reacții (sinteza glucozei) și / sau cheltui rezervele de grăsime.

Al treilea și cel mai complex mecanism legat de insulina. Pe L-Balance.com deja descrise în detaliu efectul său articol „Insulina hormon. De ce este important pentru cei care doresc să piardă în greutate? "

Al patrulea mecanism este asociat cu hormon de creștere, care stimulează producerea unei proteine ​​alimentare. „Cum corpul hormonului de creștere uman» detalii despre funcționarea acestuia descrisă în articol

Cea mai bună parte - nu foame
Pe cauzele foametei discutate în detaliu în articolul „De ce ne simțim foamea și cum de a suprima“
Repetăm ​​aici sunt 3 motive:

1. stomacul gol
   După cum știm deja, pentru digestia și asimilarea substanțelor necesare 4-8 ore. Prin urmare, natura a creat un mecanism care determină o persoană să caute și să mănânce cât mai curând piesa anterioară trece din stomac în jos sistemul digestiv:

1. stomacul gol începe să scadă rapid;
2. Acesta produce o serie de hormoni care cauzează foame.

Când se amestecă alimente „foame“ bucăți începe în termen de 4-5 ore dupa masa.
Cand dieta proteine-grasimi - dupa 5-6 ore.
Fructele și legumele părăsesc stomacul după 0.5-1 ore.
Alimente cu carbohidrati complecsi (cereale, pâine, cartofi) - 2-3 ore.

Vă rugăm să rețineți, în cazul în care partea de proteine ​​de grăsime al alimentului este în stomac, cea mai lungă perioadă de timp. Deci, foamea nu este cea mai lungă perioadă de timp

Mecanismul aminoatsidostatichesky - foame apare ca răspuns la o scădere a aminoacizilor din sânge acizi. Fără explicații suplimentare, este clar că mecanismul de sub dieta de proteine ​​este imposibil.

Mecanismul termostatic de foame
Aceasta este o reacție în formă de dorință de alimente pentru a reduce temperatura de sânge. Din moment ce practic toți oamenii organismul începe să „salveze“, viteza de proces este redusă, căldura generată ca urmare scade, o persoană începe să se răcească, iar centrul de foame primește un semnal „de urgență“, în timp ce reducerea aportului caloric.
Din nou, simplu. Atunci când nutriție proteine ​​din organism aproape nu se întoarce pentru a „salva“, deoarece digestia proteinelor este extrem și forțat să consume energie mari consumatoare de energie.

Din cele de mai sus ar trebui să fie o altă explicație logică pentru eficacitatea dieta proteine ​​- persoană hrănite poate efectua rețete dietetice lungi și disciplinate, și de a primi un astfel pe termen lung și rezultate vizibile. La urma urmei, foamea ne împiedică să obțină rezultate semnificative în a pierde în greutate.

Singura problema alimentării cu proteine ​​- ca dulce alimente, care conțin amidon (în general, glucide)
Problema este simplă și clară, de dragul de carbohidrați te obliga organismul să consume rezervele și să producă o serie de reacții complexe și mari consumatoare de energie. Desigur, el va cere carbohidrații din alimente, deoarece corpul uman se străduiesc întotdeauna la cele mai simple și nu scump prin producerea unei substanțe dorit să-l.
Face față cu pofta de dulciuri va ajuta la o varietate de îndulcitori (ciclamați nu sunt recomandate), utilizarea de legume dulci (morcovi, sfecla), și fructe nu mare de calorii (mere, pere).

Realizat în această metodă rezultate pentru a menține și de a îmbunătăți admise doar pe baza principiilor unui regim alimentar echilibrat.