De ce avem nevoie pentru a dormi 8 ore

Știați că în ultimii 50 de ani, oamenii au redus somnul lor pentru o jumătate de oră? În cele din urmă, bine, care vrea sa doarma 1/3 din viata ta? Prin urmare, ne-am învățat să lucreze somnoros, și bea suficient de ceasca sau doua de cafea, si te vei simti odihnit. Desigur, o noapte de nesomn nu ne-a adus mult rău, dar o lipsa cronica de somn poate ruina sanatatea noastra.

Lipsa cronică de somn are consecințe grave pentru sănătatea noastră: aceasta poate duce la boli, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară, boala Alzheimer, schizofrenie, diabet, etc. Un zece sau mai multe zile fara somn poate si nu ne omoare.
Să aflăm de ce suntem atât de necesare 8 ore de somn.

Profesorul Russell Foster, un neurolog de la Universitatea din Oxford, a efectuat un studiu care a aratat ca somnul REM, fără fază rapidă slăbește capacitatea noastră de a dezvolta noi sarcini și munca de 3 ori. Ca fără să ne pierdem capacitatea de a regenera. La începutul somn adânc în sânge a lansat o cantitate semnificativa de hormoni de creștere, care sunt responsabile pentru regenerarea tesutului.

Lipsa somnului afecteaza abilitatile noastre cognitive, cum ar fi o atenție, de concentrare, gândire și capacitatea de a rezolva probleme, ceea ce reduce semnificativ performanța la locul de muncă.

Cercetatorii de la TIMSS și PIRLS Centrul de studiu Internațional de la Boston a comparat durata somnului copiilor din intreaga lume. Sa dovedit că în cazul în care copiii au dormit mai mult, ei au o performanță școlară a fost mai bună. În timpul somnului, organismul secreta hormonul de crestere, necesare pentru buna dezvoltare a copiilor

In timpul somnului, creierul nostru organizează amintiri și cunoștințele dobândite. Dacă aveți suficient de somn, atunci este posibil ca noi cunoștințe sau informații obținute în cursul zilei, înveți rău.

Mai recent, oamenii de stiinta de la Universitatea din Rochester din New York, pentru a determina funcția principală a somnului, care, pentru o lungă perioadă de timp a rămas un mister pentru noi. Se pare ca somnul ajuta creierul pentru a scapa de toxine produse in timpul metabolismului. Acest lucru se întâmplă prin intermediul lichidului cefalorahidian. Pe baza rezultatelor studiilor la soareci, oamenii de stiinta au descoperit ca lichidul cefalorahidian curge prin creier și să colecteze „deșeuri“ a lăsat în ea în procesul de viață. Întregul proces de „purificare“ are loc în timpul somnului. Când creierul merge la culcare, celulele psihiatru, lăsând goluri care permit fluxul de lichid cefalorahidian și eliminarea deșeurilor.

Lipsa cronică de somn sau insomnie creste riscul de atac de cord, aritmie, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet, cancer. Conform unor studii recente, lipsa somnului contribuie la dezvoltarea bolii Alzheimer, o slăbire a sistemului imunitar și poate duce la tulburări psihice. Prin urmare, dacă tu sau cei dragi suferă de insomnie, apoi asigurați-vă că pentru a face electroencefalografie, sau EEG - un test grafic al activității creierului. Acest test complet inofensiv si fara durere care poate identifica rapid și diagnosticarea tulburărilor și bolilor în creier.

O persoană care nu dorm suficient, viteza de reacție a roții este redusă precum și sub influența alcoolului.

Femeile care dorm doar șase ore pe zi, 12 la suta mai multe sanse de a fi supraponderali. În cazul în care durata somnului doar 5 ore, riscul creste la 32 la suta.

Un studiu efectuat în Suedia a constatat ca persoanele care dorm puțin, pentru a alege de multe ori mai mare de calorii, alimente nesănătoase care promovează excesul de greutate.

privarea de somn conduce la faptul că organismul produce o cantitate mare de hormon de stres - cortizol, care promovează formarea ridurilor. În timpul somnului, organismul secreta hormonul de crestere necesare adulti pentru cresterea masei musculare, menținând o piele sanatoasa si oase puternice. Dacă dormi prea puțin, în pielea ta nu există nici o șansă de recuperare.

Noaptea Albă provoacă ravagii în corpul uman, la cel mai profund, nivelul său molecular și are un impact asupra funcționării sale, variind de la nivelurile de hormoni si starea de spirit, și terminând cu operabilitatea a creierului.

Multe studii științifice au demonstrat existența unei legături de cauzalitate între lipsa de somn si infertilitate.

Și totuși, lipsa somnului duce la o scădere a potență.