De ce avem nevoie de diferite tipuri de lectură - Tipuri de lectură rapide - umaniste

Cu situația dificilă cu care se confruntă mulți oameni pe parcursul unei vieți. Toată lumea reacționează în mod diferit: cineva se duce în sine, devenind sentimentală și plângăcioasă. Cineva, dimpotrivă, irascibil și iritabil, iar apoi furia cade pe toată lumea din jurul tău. Cum să învețe să se controleze, pentru a reduce rapid anxietatea în creștere, fără a pierde calmul său, și să rămână rezistente la toate bolile vieții?

Metoda 1. Scapă de stimul

Atunci când o anumită situație sau o persoană este pus în mod constant, cel mai simplu și mai eficient - este, de fapt, pentru a obține departe de situația sau de a comunica cu acea persoană. Și, desigur, asigurați-vă că nu se repete din nou: nu vă fie teamă să spună „nu“ de teama de a ofensa pe cineva. De asemenea, este posibil să se protejeze mai bine de tot felul de informații negative la televizor și pe internet pentru a influența evenimentele din Africa sau India, încă nu funcționează, dar starea de spirit devine mai rău.

Metoda 2. Engage un lucru cu adevărat fascinant

Sau, cu alte cuvinte, pur și simplu o distragere a atenției. Amintiți-vă ce activități odată ce a adus plăcere - desen, lectură, puzzle-uri, imagine, sau poate de pescuit. Se arunca cu capul într-un exercițiu interesant, și nu poate ajuta, dar observa modul in care stresul vine încet la zero. Să fie chiar ceva stupid, cum ar fi câinele vecinului de spionaj sau pot juca în zăpadă. Principalul lucru - pentru a opri „blocajul“ cu privire la situația neplăcută.

Metoda 3. reformulare pozitivă

reîncadrarea pozitive - un truc psihologic, care vă permite să schimbați punctul de vedere si uita-te la situația din cealaltă parte.

Totul în această lume în două moduri, și fiecare monedă, după cum știți, există două părți. Nimic nu este cu siguranță „bun“ sau „rău“, „bun“ sau „rău“. Și dacă te uiți la tot ceea ce se întâmplă în viață, este cu această filozofie, viața începe să se schimbe brusc. Uneori, pentru a opri pentru a reflecta, trebuie doar pentru a pune corect problema. Nu „De ce se întâmplă acest lucru pentru mine“ și „de ce se întâmplă, ce trebuie să fac sau să schimbați?“ Înlocuiți cuvântul „problemă“ pentru a „sarcină“. Și apoi totul va cădea în loc.

4. Metoda de descărcare fizică

În ciuda eficienței acestei metode este dovedit de multi medici, oameni de multe ori le ignora. Fie că aceasta poate, era exercitiu poate reduce stresul. Faptul este că, atunci când o persoană este nervoasă, există o eliberare a hormonului de stres - cortizol. In mod normal, este produs pentru a menține sistemul imunitar, controlul tensiunii arteriale, și multe alte procese din organism. Dar stresul cronic, este produsă în exces și devine nociv pentru organism. Consecințele pot include boli cum ar fi accident vascular cerebral, infarct miocardic, diabet. Fit orice exercițiu: alergare, mersul pe jos, înot, dans, încărcare ușoară. Puteți face chiar și o curatenie generala cu muzica placuta.

Amintiți-vă de celebra inscripție pe inelul regelui Solomon: „Și aceasta va trece“? Gândiți-vă că de fiecare dată când probleme se străduiesc să te scot de echilibru.