De ce Asiaticii sunt mai sănătoase 12 motive - faktrum

Faktrum publică o selecție de o duzină de motive pentru care acest lucru este așa. O mare parte poate adopta!

1. asiatici mânca pește aproape în fiecare zi

Peștii sunt în medie mai puțin de proteine ​​la 100 de grame decât în ​​carne, o mulțime de elemente nutritive utile, printre ei, inclusiv acizi grași omega-3. Aceasta este legată de substanțele esențiale necesare organismului pentru a menține imunitatea, prevenirea și suprimarea infecțiilor cronice și a altor.

2. Ei mănâncă animalul este pe deplin

Suntem atât de des asociate cu sărăcia, dar consumul de aproape toate organele și viscerele a animalului - în tradiția asiatică: pielea, cap, gât, oase, cozi, ventriculi, ciocuri, ochi, ventriculi ficatului - cauza este totul. Produsele secundare sunt bogate în substanțe nutritive liposolubile, colagen si bacterii benefice.

3. Ei mănâncă supe

Tradițională a manca o varietate de supe și permite un control mai bun de saturație, care este asociat cu un nivel scazut de obezitate in randul asiatici.

4. Alge - unul dintre pilonii dietei

Împreună cu alge (bogate în iod), care sunt adăugate într-o varietate de feluri de mâncare tradiționale, locuitorii japonezi consuma o medie de aproximativ 3-5 miligrame de iod pe zi, in timp ce dieta medie de rezidenti din SUA, de exemplu, iod (cea mai mare parte consumate cu sare) conține 15-20 de ori mai puțin.

Deficitul de iod afectează în mod negativ funcționarea glandei tiroide. În acest caz, aproape toate dietele au produs pe restrictie de sare (care nu numai că ne dă iod, dar își păstrează, de asemenea, apă și alte substanțe), care poate duce la deficit de iod.

5. Rareori mânca produse pe bază de grâu

Asiaticii în mod tradițional, nu au crescut de grâu și rareori mânca alimente pe bază de făină - pâine sau briose sau produse de patiserie. Și tăițeii tradiționale la ei sau hrisca, sau pe baza de orez și ouă, făină și nu sa întins, la fel ca în civilizația occidentală. Produsele din grau la miezul ei - carbohidrati fast-food (crampoane „favorizează“ nivelului de zahar din sange si ameninta cu supraalimentarea, obezitatea, diabetul zaharat), în Asia și forțat să înlocuiască tradiționale de orez - glucide lente, ceea ce este mult mai bine de coacere.

6. Ei mănâncă o mulțime de alimente fermentate

În procesul de fermentare (prelucrare biochimice de enzime conținute în cea mai mare parte a substanței) sunt adăugate la produsele de bacterii benefice. În Asia de culturi au diversificat dieta cu ajutorul diferitelor procese de fermentare: din soia face miso, natto, tempeh, sos de soia. Ei fermentate chiar varză și ceai. Cu procesul de fermentație asociat cu apariția de bacterii benefice din alimente.

7. Ei evită, de obicei, dulciuri

Până la 21 secol în Asia mananca dulciuri foarte mici, apă și am băut ceai în forma sa originală, fără adaos de sirop de zahăr și. Principala sursă de fructoză au fost cea mai mare parte de fructe.

Este de zahăr pur cerut de un efort minim al organismului pentru a obține ca nutrienți în sânge, ceea ce determină o creștere bruscă a zahărului din sânge. Saltul în sine nu are nici o boala, dar căderea bruscă ulterioară în spatele lui nivelurile de glucoză, organismul începe să se simtă foame. Ca rezultat, am mânca mai mult decât ar fi altfel.

8. Ei folosesc o mulțime de diferite condimente și suplimente pe bază de plante

Chiar și suplimente pe bază de plante tradiționale (rozmarin, cimbru, scorțișoară, chimen și multe altele) au un număr de proprietăți utile, inclusiv îmbunătățirea digestiei, scăderea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol, și îmbunătățește sensibilitatea la insulină, au proprietăți antimicrobiene, antibacteriene și antifungice. In cele din urma, contin antioxidanti. Adică, un număr de proprietăți utile, care nu au ketchup.

9. O alimentație sănătoasă prioritatea lor

În cultura asiatică, produse alimentare - un eveniment, nu o cursă. În mod tradițional, ceai bea 30-60 de minute înainte de masa principală, în scopul de a pregăti stomac, mâncând cu betisoarele, de asemenea, apare fara motiv - pur si simplu nu se poate pierde-le mai mult decât este necesar. Ca urmare, procesul de a mânca încet abordarea tradițională europeană, și, prin urmare, senzatia de satietate vine mai devreme, atunci când mănâncă nu este atât de mult.

10. Ei au o mulțime de mers pe jos și îndesat

rezidenții chinezi (cel puțin până la 90-e ai secolului trecut), și a plecat să lucreze la locuri de muncă solicitante fizic decât locuitorii din alte țări ale lumii. Acest fapt nu numai că le-a permis să câștige un trai, dar, de asemenea, să fie mai sănătos și puternic. Și un nivel ridicat de calorii cheltuieli le permite să se deda pe deplin în carbohidrați care vin „din cauza“ dieta de orez forțată.

11. medicament lor este axat pe prevenirea, mai degrabă decât un tratament

In timp ce medicina de Vest este mai mult succes și mai mult succes în combaterea efectelor dezechilibrelor în materie de sănătate, medicina tradițională chineză acționează asupra rădăcina problemei, folosind dieta, obiceiuri sanatoase si alte practici care vizează prevenirea problemelor, mai degrabă decât efectele tratamentului.

12. Abordarea lor la sala de fitness - complex: și lucrul cu corpul, și de a lucra cu creierul

Abordarea occidentală la sala de fitness are o dimensiune fizică - pe corp și torturile sale, practicile orientale merg de cap - de lucru cu constiinta, creierul: o mulțime de meditatie, munca interioara - ceva extrem lipsește abordarea occidentală la sala de fitness.

Ca și postul? Suport Faktrum clic: