De ce am somn suficient

Acest mediu nu manipula comportamentul nostru și nu la fel de previzibil ca magazine de modă. Dar, de asemenea, funcționează împotriva noastră. Imaginați-vă dorința de a dormi bine neevitat.

Lipsa de somn a devenit aproape o epidemie care a infectat o treime din adulti din SUA (și adolescenți este de două ori mai periculos). În România, situația cu lipsa de somn nu este cel mai bun, o lipsa cronica de somn este chiar notat în 5% dintre copii mici.

Somn ar trebui să fie disponibile.

Avem motivația de a obține un somn bun. Cine nu vrea să se trezească odihnit, nu lent, în stare proaspătă, nu fierte?

Știm cât de mult avem nevoie de somn. Este aritmetică simplă. Dacă în dimineața următoare vom merge la locul de muncă sau la școală, avem nevoie de a dormi șase până la opt ore. Prin urmare, necesitatea de a merge la culcare la ora unsprezece seara.

Avem, de asemenea un control. Vis - activități de autoreglementare în spațiu, pe care le gestionează pe deplin: casa ta. Ne decide când să meargă la culcare. Am ales mediul nostru, variind de la camere și se termină pat, perna și pătura.

De ce nu facem ceea ce este bine pentru noi? De ce stăm până târziu și te trezești că nu a dormit, obosit și frustrat?

Păcătuiesc pe o neînțelegere fundamentală a modului în care mediul determină comportamentul nostru. Aceasta duce la un fenomen care Cercetătorii olandezi au numit „timp de somn întârziat.“

Pentru că noi nu înțelegem pe deplin modul în care mediul ne influenteaza, nu suntem capabili de a face alegerea potrivită (du-te la culcare).

Noi acționăm din inerție, nu și dea seama că oboseala nu este suficient pentru a câștiga un somn bun: este nevoie de dezvoltarea unor obiceiuri corecte.

Dacă am putea înțelege modul în care mediul influențează obiceiurile noastre bine stabilite, ar putea schimba comportamentul.

Marshall Goldsmith. Declanșează. Formativa - temperează caracter.