De ce am nevoie pentru a schimba periodic programul de formare - pro-Kach - bodybuilding pentru incepatori

De ce schimba programul de formare?

1. Există un mușchi dependență la stres repetitiv, și în consecință, a redus efectul de formare. Ați observat că, atunci când se angajeze într-un nou program, sunteți în general, progrese bune. Treptat progresul incetineste, și în cele din urmă te duci pe așa-numitele platou sau stagnare rezultate (in timpul exercitiului fizic, iar rezultatele sunt considerabil îmbunătățite). Dacă vom continua să acționeze ca monoton și monoton, doar continuă să ciocan departe la perete, este puțin probabil ca rezultatele s-au îmbunătățit. După ce ați terminat de bine pentru a studia orice program pentru a obține rezultate bune, după ce ați scos din crema de program - aveți nevoie pentru a schimba antrenamentele și începe progrese suplimentare.
2. Dacă faci prea mult timp pe același program, există o oboseală a sistemului nervos. Acest lucru poate duce la faptul că veți avea o aversiune față de activitățile sportive, veți avea o reticență de a merge la sala de sport. Sport trebuie să fie angajate cu plăcere, trebuie să-l placă. Pentru a vrea să meargă la sala de sport, ar trebui să păstreze întotdeauna interesul studiilor lor, și de a face acest lucru, trebuie să modificați periodic programul de antrenament.
3. Avem nevoie pentru a schimba programul de formare pentru a dezvolta mușchii în mai multe moduri de a folosi diferite exerciții pentru a instrui muschii într-un mod diferit de a dezvolta corpul mai armonios. Cât de mulți au de a face cu un program de formare, în scopul de a menține un progres bun, și interesul pentru activitățile sportive? Practica si de cercetare sugereaza ca timpul optim de muncă pe un singur program - aproximativ opt săptămâni. Aceasta este valoarea aproximativă a care depinde de nivelul de pregătire pe sistemul nervos, de programul în sine, și de mulți alți factori, așa că am recomanda să antreneze pentru un program de șase până la nouă săptămâni. După aceea trebuie să înlocuiți programul de formare. Ceea ce trebuie să fie schimbat în programul de formare? Nu este necesar să se schimbe dintr-o dată, și să se întoarcă cu susul în jos.

Am nevoie pentru a schimba programul de formare? PROGRAME REZULTATELE INSTRUIRE Cum de a crea un program de formare Are nevoie de antrenor?