De ce am mușchi durere după balansoar?
- În primul rând, durerile musculare de la exercitarea ca urmare a acumulării de acid lactic în ea, care se formează în procesul de formare myshts.Stazh metabolismului energetic nu contează dacă este bine durerile musculare, atunci nu de formare a trecut în mod liber.
În timpul unui antrenament în celula musculară se produce microfisuri de legare de proteine, astfel încât nu există durere după exercițiu, dacă mănânci corect, aceste link-uri de proteine va fi restaurat într-o măsură mai mare, ca urmare a hipertrofia (creștere) a mușchiului, în cazul în care nu puterea musculare suficient, respectiv, nici o creștere , nici un progres nu va.
Mușchii vor durea tot timpul în timp ce te antrenezi. La fel ca durerea de fitness trebuie să devină mai puțin. Acest lucru este normal. Se crede că, spun ei, „doare - apoi să crească“, dar este doar parțial adevărat. Despre cauzele durerii - sunt 2 teorii. 1 - durerea cauzată de nutrienți eliberat în timpul okislnenii acidului lactic. A 2 - microtrauma musculare sunt formate sub sarcini mari. Care teorie este mai consistentă cu adevărul - nu știu, probabil influențată de doi factori. Dar, pentru oricare dintre aceste teorii, dureri musculare dupa efort - un fenomen normal.
Bucură-te. atunci există ceva să fie bolnav ...
hochesh Vă spun de ce? pentru ca TCHO zanimaeshsya de 2 ori pe săptămână.
dacă astăzi vă kachaeshsya, mâine mușchii sunt restaurate, iar a doua zi perevosstanavlivayusya deja și eliberat excesul de acid lactic, în cazul în care nu se obține o nouă sarcină. astfel încât să nu se poate face de 2 ori pe săptămână! este ineficient și mușchii într-adevăr doare tot timpul va fi! trebuie să fie tratate de 3 ori pe saptamana - HDPE Mie Joi Vin sau Sat Tue
responsabil pentru cuvintele I Powerlifter cu o descărcare
există o mulțime de fapte influente. Se poate prost încălzit, iar camera a fost destul de mușchi rece și nu a putut încălzi raza de acoperire poate era prea mică sau Esch ceva important să nu te sperii 🙂
Bucură-te, atunci ești încă în viață!
probabil razminashsya rău înainte de antrenament
cu o mulțime de mușchi vydelyaetsa acidului lactic ... că ea yavlyaetsa provoacă durere ... excepția cazului în care, desigur, nu ești rănit ... .vitamin C, iar durerea dispare repede ... dar, în general, antrenorul meu spune, daca doare atunci creste))))
și ceea ce este frate?
Mușchii se acumuleaza acid lactic, în cazul în care în mod regulat - acest simptom este aproape trecut, trebuie să fie pacient.