De ce am avea crampe la picior și cum să scape de ele

Crampe la nivelul picioarelor - este spasme dureroase, care pot perturba atât în plină zi și trezesc noaptea. Cel mai adesea, crizele pot să apară în vițel, dar poate fi redusă și alte mușchii picioarelor. Crampele in picioare s-ar putea prinde în timp ce jogging sau, chiar mai rău, scufundări. Te simti ca muschii rigidizeze, devin tensionate, iar toate acestea sunt, de asemenea, însoțită de o durere infernală - este de fapt definiția crampe musculare.

Cauza crampe la nivelul picioarelor - crampe musculare, și anume contracția involuntară a unuia sau a mai multor mușchi. În plus față de picioare și spasme musculare de vițel pot apărea, de asemenea, în partea din față și din spate a coapselor, brațelor, piept și abdomen.

crampe musculare provoacă neplăceri pe cineva mai puțin, cineva mai des, dar, de obicei, există la fiecare persoană, cel puțin o dată în viață. Care sunt cauzele crampe la nivelul picioarelor și a altor părți ale corpului sunt și cum să scapi de ele?

Cauze posibile ale crampe musculare

Crampele musculare pot fi cauzate de o serie de motive, inclusiv:

violare a circulației sanguine la nivelul picioarelor;
superextinderea de mușchi de vițel în timpul antrenamentelor;
lipsa de stretching înainte de efectuarea exercițiului;
exercițiu în vreme caldă;
oboseală musculară;
deshidratare;
deficit de magneziu și / sau de potasiu;
deficit de calciu la femeile gravide;
leziuni ale nervilor, care pot fi cauzate de leziuni ale coloanei vertebrale sau pensarea nervului în gât sau spate.

De asemenea, crampe musculare poate fi un efect secundar al anumitor medicamente. Printre acestea se numără:

Lasix (furasemid), hidroclorotiazidă și alte diuretice, care sunt utilizate pentru a elimina lichidul din organism;
Aricept (donepezil), care este utilizat pentru tratarea bolii Alzheimer;
prostigmine (neostigmina) - utilizat pentru a trata miastenia gravis;
prokardiya (nifedipina), - un medicament pentru angina pectorala si hipertensiune arteriala;
Evista (raloxifen), ca tratarea osteoporozei;
terbutalina și Provento Ventolinum (albuterol) - medicament astm;
Tasmar (tolcaponă), care este utilizat pentru tratarea bolii Parkinson;
statine pentru scăderea colesterolului din sânge, cum ar fi Crestor (rosuvastatina), Lescol (fluvastatin), Lipitor (Atorvastatin), Mevacor (lovastatin) pravakol (pravastatin) sau Zocor (simvastatin).

Cum să scapi de crampe la nivelul picioarelor și alte părți ale corpului?

Dacă vă confruntați cu crampe musculare, puteți apela la masaj, întinde mușchii, face gheata, înțeapă cu un ac sau un ac, încălzi mușchii sau să ia o baie cu săruri Epsom.

In caz de crampe la nivelul gambei sau în partea din spate a coapselor, încercați să se mute greutatea pe picior, care își are originea convulsie, și ușor îndoiți piciorul de la genunchi, stai și să se întindă și trageți conceptul de picior, picior pentru el.

Dacă crampa a apărut în fața coapsei (cvadriceps), apucați scaun / bancă pentru echilibru și trage piciorul din spate în zona feselor.

Pentru a reduce riscul de crampe musculare în viitor, încercați să urmați sfaturile de mai jos:

În cele mai multe cazuri, auto-suficient pentru a face față cu crampe la nivelul picioarelor, de obicei, în câteva minute. Cu toate acestea, în cazul în care crampe picior te chinuiești des sau apar fără nici un motiv aparent, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce cauzeaza aceste crampe musculare și ceea ce trebuie să faci.