De ce adolescenții ar trebui să bea lapte
Sfaturi pentru acest articol
Nimeni nu mă iubește.
În cazul în care adolescentul spune: „Nimeni nu mă iubește“ în nici un caz nu poate să-l consoleze cu fraze, „Noi te iubim și tata“, sau „Nu vă faceți griji, veți găsi noi prieteni.“ Copilul decide că nu ia în serios problemele sale. Încearcă să afle dacă el a certat cu cel mai bun prieten al său, sau se simte în clasa „oaia neagră“, și să dea sfaturi specifice.
„Copii Multifort“ va ajuta întineri organismul după boală, pentru a sprijini încărcarea crescută și o sursă suplimentară de vitamine și minerale pentru corpul copilului. mai mult
Înscrieți-vă cele mai bune articole și sugestii cu privire la Scoala de prevenire
Cele mai multe articole comentate
Acasă / / De ce adolescenții ar trebui să bea lapte
În perioada de creștere activă și pubertate în adolescență crește dramatic nevoia de calciu. Cu toate acestea, suma pe care le obține, de obicei, din alimente, nu pot fi considerate suficiente. Un exemplu simplu: cele mai multe dintre produsele lactate o sursă bună de acest mineral este considerat a fi brânză. 100g de brânză conține aproximativ 600 mg calciu și nevoia adolescentului de a primi zilnic aproximativ 1500 mg. De ce este nevoie de calciu pentru ca un copil la această vârstă și cum pentru a compensa lipsa de ea?
Cum se manifestă o lipsă de calciu?
La om, sarea de calciu sunt de bază „pietrele de temelie“ pentru oase si dinti. In plus, ionii de calciu sunt implicate în reglarea multor procese fiziologice - coagularea sângelui, contracția musculară, formarea de imunitate, secreție hormonală, conducerea impulsurilor nervoase.
Dezavantajul se manifestă dureri, dureri adesea nocturne în picioare, încălcarea postura, până la o curbură a coloanei vertebrale, crestere intarziata, fracturi osoase.
deficit de calciu duce la faptul că copilul are un risc mult mai mare de osteoporoza, care a folosit pentru a produce în principal la femeile de peste 50 de ani. Ea se manifestă sub forma unor fracturi ale coloanei vertebrale și de șold, și este din ce în ce mai văzut în rândul tinerilor sub 20 de ani.
Alte manifestări ale deficitului de calciu la copii și adolescenți - o durere, convulsie în viței, slăbiciune și oboseală. Și dacă înainte de medicii ar putea diagnostica osteoporoza numai prin raze X (și apariția schimbării, văzută în imagine, a însemnat că 30% din os a fost pierdut), dar acum puteți vedea etapele timpurii ale pierderii densității osoase prin densitometrie. De aceea, întrebați medicul pediatru cum este necesar diagnostic preventiv, în cazul în care student de liceu se plânge de durere, oboseala si crampe.
Cel mai bun este utilizarea de lapte 2/3 calciu volumul zilnic
influențează Indirect lipsa de calciu și modul fix de viață a copiilor. Cu mușchii adecvate exerciții fizice regulate sunt tonifiat și de a stimula dezvoltarea țesutului osos.
deficit de calciu este legat de faptul ca adolescentii sunt mai putin susceptibile de a bea lapte și produse lactate, dând preferință băuturi răcoritoare, iar acestea nu sunt doar lipsa de valoare nutritivă, dar, de asemenea, organismul deprivate și deci o cantitate mică de calciu - datorită conținutului ridicat de previne fosfat de sodiu absorbi calciu a altor produse.
Și părinții trebuie să vă faceți griji cu privire la lipsa de calciu în dieta cât mai curând posibil, din cauza lipsei de aportul de calciu in copilarie afecteaza sanatatea si pe termen lung, dacă nu doriți să copil a devenit un vizitator frecvent nu numai pediatri, dar, de asemenea, chirurgi. Faptul că de calciu este direct legată de densitatea minerală osoasă, și de la ea - frecvența fracturilor. Mai puțin de calciu - mai multe fracturi: un deficit în acumularea masei osoase este de numai 5-10% conduce la un risc crescut de fracturi cu 50%. Cum găsești o astfel de perspectivă? Și un alt - substitut în produsele lactate dietetice băuturi răcoritoare duce la o creștere semnificativă a cariilor dentare.
Conform studiilor medicale în vârsta preșcolară și școlară, mai puțin de jumătate din copii a lua suficient calciu din lapte. Și respingerea de lapte nu este întotdeauna asociată cu intoleranța, cel mai adesea este pur și simplu obiceiurile alimentare părinții copilului.
În cazul în care adolescentul nu vrea lapte, ar trebui să fie incluse în dieta de alte alimente bogate in calciu - pește (sardine, somon), întuneric legumele cu frunze verzi
Nealimentare - campionii conținutului de calciu (100 g):
- semințe de susan - 1150 mg;
- brânză - 600 mg;
- sardină cu oase în conserve - 350 mg;
- și brânză de capră - 300 mg;
- migdale - 256 mg;
- țelină - 240 mg;
- creson - 214 mg;
- boabe uscate de soia - 201 mg;
- caise - 170 mg;
- 1% lapte, iaurt - 120 mg;
- Lapte 3%; cremă - 100 mg;
- brânză - 95 mg.
Alte surse de calciu
Leguminoase, somon, alune, nuci, fructe uscate, semințe de floarea soarelui, orez, alge marine,
blaturi de sfeclă, verde păpădie, salata verde, făină de cereale integrale, apă minerală calciu, ouă, vinete, morcovi, sfecla, mere, pere, citrice (in special portocaliu), căpșuni și zmeură.
Sau puteți mări cantitatea de calciu prin preparate speciale. Acum pe piața românească de câteva. Cele mai eficiente medicamente sunt complexe, având în componența sa de carbonat de calciu și vitamina D. Este o combinație perfectă din care calciul este absorbit cel mai bine. Cu toate acestea, pentru a alege, de a alege nu numai eficient, dar, de asemenea, pregătirea în condiții de siguranță de calciu copilul dumneavoastră este destul de dificil, fără medic. În plus, trebuie să ne amintim că tinerii au nevoie de cursuri de primire pe termen lung - până la un an sau mai mult.
Tenoten copii concepute pentru a satisface caracteristicile psihicului copilului.
Acesta este un sedativ pentru copii speciale, care funcționează în trei moduri:
- normaliza starea emoțională a copilului,
- elimina hiperexcitabilitate
- Aceasta ajută în procesul de adaptare în colectiv copiilor.