Day2day, cum de a menține sănătatea ochilor lor

Mulți dintre noi sunt implicați în sport: presa de rock, brate, picioare si fese. Dar cât de des ne gândim la exercițiile care sunt necesare pentru sănătatea ochilor noștri? Există un set de exerciții, care „îndepărtează“ de ochii de oboseala si stres, relaxeaza muschii si elimina „nor“ viziune. Să învățăm mai multe despre ele.

Ocazional acopera ochiul timp de 1-2 minute

Un ochi cu adevărat sănătoși de cei care dorm suficient. Cu toate acestea, acest lucru nu este de a spune că din exercitarea poate renunța.

Pentru început, închide ochii și vârfurile degetelor pentru a aplica secole - apăsați ușor pe glob ocular și țineți degetele în această poziție timp de 2 secunde. Repetați acest exercițiu de 5 până la 10 ori pe zi. Și înainte de a începe să faci afaceri din nou - lasa ochii se adapteze la lumina.

Dacă munca dumneavoastră vă cere să o muncă de 8 ore la calculator - închideți ochii periodic timp de 5-10 minute, le permite să se relaxeze și hidrata.

Pot să dau ochii mei?

De obicei, ne „suflecăm“ ochii atunci când se confruntă cu nemulțumire și iritare, dar dacă se rostogolească ochii dreapta - doar merge în favoarea ta.

Începe încet rola ochii într-un cerc de la stânga la dreapta, aproximativ 5-10 repetari la un moment dat. Amintiți-vă că ochii trebuie să se rotească încet și cu grijă.

Când trebuie să privim spre dreapta sau spre stânga, atunci vom face mișcarea capului, și nu cu ochii, ar fi mult mai util. Să-l ia o notă mentală și, în măsura în care este posibil, va fi de rulare ochii lui?

Ia-o poziție confortabilă la masă și căutați obiectele din apropiere. Concentrați-vă atenția asupra acestui subiect timp de 10-15 secunde, iar apoi - muta privirea spre peretele opus, care, probabil, este de câțiva metri de tine. Tren concentrația necesară a apropiat și focalizare departe ochiului în două subiecte plasate unul în spatele celuilalt, în depărtare.

Amintiți-vă cât de iubit „sașiu“ ca un copil?

Toată lumea știe că sașiu pentru o glumă - nu cea mai bună distracție. Dar dacă încercați să învețe să facă acest lucru corect și bun?

Pick up un obiect subțire, cum ar fi un creion obișnuit, repara-l la nivelul nasului și să se concentreze pe ea toata atentia. Măriți și în afara nasului subiectului la lungimea brațului, dar nu-l atribuie un aspect - este exercițiu foarte util.

Cu ochii mari

Surprize și cadouri pentru a ne surprinde din ceea ce ochii larg deschiși și să rămână în această stare câteva secunde. Și crede-mă - este o condiție foarte util pentru ochi.

Încercați să privi chiorâș la 5 secunde, ca și în cazul în care încercarea de a face un obiect mic în depărtare, și apoi - deschide ochii cât mai larg posibil, și să stabilească apoi o poziție de ochi timp de câteva secunde.

Warm up ochii

Desigur, fiecare dintre noi a avut ocazia de a vedea cel puțin o dată „stea“ în ochi? Ele apar și clipesc timp de câteva secunde. Acest lucru se întâmplă doar atunci când suferi de iritare, tensiune arterială scăzută, sau când pur și simplu ochii obosiți.

Pentru a preveni apariția de „stele“ - Se încălzește palma, într-un ritm rapid frecarea lor împotriva celuilalt, și apoi atașați un degetele mai cald ochii și țineți apăsat timp de 5 secunde.

Acest exercițiu este cu adevărat eficient și util.

Dacă vă simțiți că viziunea ta este distorsionată și devine dificil să se concentreze ochii - este timpul să facă exerciții complexe de date. Uneori te rupe de lucruri importante și să aibă grijă de sănătatea ochiului, mai degrabă decât a face față consecințelor ireversibile în viitor.

4 băuturi dietetice utile

Mulți oameni sunt în căutarea de a mânca, dar ignora faptul că consumul de alcool, mai ales atunci când acestea sunt pe o dieta. Consumul de băuturi corecte și sănătoase îmbunătățește metabolismul, promoveaza pierderea in greutate si reduce senzatia de foame. Băuturile pot fi dulce, dar ar trebui să adere la norma.

Cum de a învăța o nouă limbă cât mai repede posibil?

Creierul nostru are o capacitate fenomenală și este capabil de lucruri uimitoare. Cu toate acestea, atunci când decide să înceapă să învețe o limbă nouă, ni se pare că este prea dificil și necesită mult timp. Dar, sincer, câte ore ai petrecut o zi și câte zile pe săptămână, ai stat la manuale, și ceea ce nu distras, cufundat în atmosfera unei limbi noi?

Cum de a recunoaște calitatea vinului?

Ai fost vreodată interogat, pe care le-au adus vinul, care nu este o calitate naturală și de înaltă? Aflați pentru a identifica ce fel de vin poate bea și ceea ce nu este - nu este atât de dificil, iar astăzi vă vom spune despre unele dintre secretele.

7 esențiale pentru o călătorie confortabilă

Călătorii și petrecere a timpului liber poate fi una dintre cele mai mari plăceri ale vieții, deoarece este explorarea unor noi culturi și locuri exotice, care nu pot să nu vă rog și impresiona. Travel ne protejează de stres și de preocupările de rutină. Dar, în același timp, vacanta poate parea stresant și foarte stresant, dacă nu te-am adus o serie de lucruri cu adevărat necesare.