dansatori de putere cum să mănânce în mod corespunzător și în beneficiul cifrelor

dansatori de putere cum să mănânce în mod corespunzător și în beneficiul cifrelor

Eu dansez. Cum să mănânce


Mulți oameni au un hobby, într-un fel sau altul, asociat cu o viață activă. În ultima vreme rolul de hobby-ul începe să aleagă dans. Chiar si fanii care danseaza pentru distracție sau menținerea corpului în formă bună, trebuie să ne amintim că orice dansator trebuie să mănânce dreapta. Dacă vorbim despre dansatori profesioniști, mâncarea din dreapta - unul dintre elementele-cheie ale ocupării forței de muncă.

În pas de dans necesită o mulțime de energie, asa ca dansatorii ar trebui să consume suficiente calorii pentru a ține pasul cu exercitii fizice. dieta dansator trebuie sa fie echilibrat de numărul de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și volum adecvat de lichid.

dansatori de putere cum să mănânce în mod corespunzător și în beneficiul cifrelor

Mai multe fructe și legume

Carbohidratii (amidon) ar trebui să fie 50-65% din dieta dansatoare. Carbohidratii se gasesc in produsele alimentare, cum ar fi cereale, paste, covrigi, pâine și cartofi copți.

Proteinele sunt esențiale pentru construirea și restaurarea myshts.Belki ar trebui să fie de aproximativ 12-15% din dieta dansatoare. Cele mai bune surse de proteine ​​- carne slaba, carne de pasăre, fasole și tofu.

dansatori de putere cum să mănânce în mod corespunzător și în beneficiul cifrelor

Vitamine si minerale

Vitaminele si mineralele joaca un rol important în organism, în special în producția de energie și formarea de celule. Pentru a obține toate vitaminele și mineralele esențiale, dansatorii ar trebui sa manance cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi, în stare proaspătă și pentru a alege un întreg paine si cereale. Pentru cei care nu consumă o cantitate suficientă de astfel de produse poate recomanda o multivitamine.

dansatori de putere cum să mănânce în mod corespunzător și în beneficiul cifrelor

Proteine, grăsimi, hidrocarburi

Apa este esențială pentru reglarea temperaturii corpului, menținând circulația, echilibrul sărurilor. Apa menține de asemenea echilibrul electrolitic în organism și elimină deșeurile. Apoi fluidul este pierdut din procesul de răcire naturală a corpului. Și nu în ultimul rând, înainte de o persoană care se simte sete, corpul său poate pierde o cantitate mare de apă. Prin urmare, dansatorii trebuie să ne amintim că trebuie să bea apă în mod constant, în porțiuni mici, atât înainte, cât și în timpul și după antrenamente.