Dacă torticolis, trăiesc sănătos 2

Povestea obișnuită: m-am trezit în această dimineață, observați că nu vă puteți întoarce capul, din cauza durerii în gât. Durerea limitează mișcarea este incomod, și, uneori, în creștere, de raspandire a omoplatului, braț sau piept. Desigur, cu atât mai puțin să încerce să se miște, dar dintr-o dată din obișnuință întoarce capul - și durerea face imediat simtita. Ce să fac?

Experții spun că osteocondrozei cervicale în oameni destul de des - în medie, aproximativ 25% din cazurile de boli degenerative de disc. Ca o regulă, apare deja cu vârsta, de obicei, după patruzeci de patruzeci și cinci de ani. Motivele sunt variate: săraci postură, poziție dificilă, gât inconfortabil pentru o lungă perioadă de timp, leziuni, malnutriție, hipotermie, și, desigur, o lipsă de mișcare.

Cel mai adesea pe disconfort în zona gâtului se plâng de oameni a caror munca de zi cu zi asociat cu mult timp stând la calculator „în postura de birou.“ Nu departe în spatele lor și cei care pentru o lungă perioadă de timp uitam la televizor (inclusiv o mulțime de oameni în vârstă). La risc sunt și șoferii: atenție uita la drum, să limiteze deplasarea capului.

Amintiți-vă postura corectă: spatele drept, bărbia ridicată cu mândrie. Acesta este unul dintre secretele capului și gâtului relaxare. Aceasta postura reduce tensiunea musculara si imbunatateste in mod semnificativ starea noastră: sunt dureri de cap, scăderea presiunii oculare de multe ori dispare si stres psihologic. Dar gâtul sprijină nu numai capul și rotiți-l în direcții diferite. Prin ea trece măduva spinării, arterele care alimenteaza creierul, dar, de asemenea, fibrele nervoase care face legătura cu mâinile, inima și plămânii. Prin urmare, stagnarea în gât poate duce la vederea slaba si auzului, tulburari ale creierului si a altor organe vitale.

Rețineți că gâtul și capul - nu este părțile individuale ale corpului. Ele sunt asociate cu mușchii mâinilor, spate și umeri. Nu e de mirare ei spun: „Nu ar fi un cap pe umeri.“ Prin urmare, un scurt, umeri tensionate și gât, în același timp înrobește. Pe de altă parte, orice exerciții pentru brațe, spate și umeri se vor reorganiza, de asemenea, și a gâtului. Aici din nou, este necesar să se amintească postura corectă.

Ce trebuie să faceți dacă ați simțit deja restricție inconfortabil mobilității în gât?

• Pentru a porni un ajutor să treacă peste ei îndemne pe sânge într-o zonă dorită și alina durerea. Orice căldură, desigur, ameliorează durerea în gât (cu excepția cazurilor de leziuni, atunci nu cald, ci mai degrabă de a face gheață și țineți apăsat timp de 2-3 minute).

• Aveți posibilitatea să utilizați un tampon de încălzire sau un duș cald, bun gât și umeri cald în soare. În sezonul rece, stau acasă, nu uitați să izoleze eșarfă gât. Este necesar să se facă o compresa fierbinte, potrivite pentru ele tifon numai medicale în mai multe straturi.
• Este util să doarmă fără o pernă, o saltea tare - cel puțin pentru o vreme, până când sentimentul de durere și mobilitate limitată.
• Dacă este dificil să se întoarcă capul, nu verifică la fiecare câteva minute, în speranța că „totul a mers foarte.“ curiozitate excesivă doar va agrava starea dumneavoastră și pentru a preveni recuperare.

Din copilărie ni se spune acasă și la școală: „Nu întoarce capul!“ De fapt, util pentru a face exact opusul: să se rotească liber cap, și în orice moment și în orice loc. Singura modalitate de a evita o boala periculoasa - osteocondrozei cervicale.

Terekhova doctor VN București