Dacă nu mănânci după 6, pe cât de mult puteți pierde în greutate

Acesta a fost mult timp un fapt stabilit că, în după-amiaza târziu procesele metabolice din organism incetineste, iar apoi - mâncarea este prost digerate și reface depozitele de grăsime noastre. Prin urmare, mulți experți și nutriționiști nu recomandă să mănânce după 18. Mulți oameni pun întrebarea: dacă nu mâncați după 6, pe cât de mult puteți pierde în greutate?

Tu poate sau nu poate mânca pe timp de noapte?

Într-unul din California Institute a efectuat un experiment: Împărțiți grupul de oameni de grăsime în 2 jumătăți - unul este interzis să mănânce după șase, iar celălalt îndepărtat cina la toate, care este, limitat în consumul lor de calorii.

În primul grup, participantii au pierdut in greutate in mod semnificativ - 2-4 kg (așa cum au putut cina abundente și de la 17.30), dar cei care au interzis să aibă cina la toate, în greutate a pierdut în mod semnificativ - 10-12 kg.

Situația este că au existat limitări în calorii pe zi, și, după cum știți, lipsa lor duce la pierderea în greutate semnificativă în al doilea grup.

opinia expertului

Da, ești mai subțire, dar în același timp, există lasarea pielii, riduri, unghii casante, părul începe să cadă, iar sucul gastric, atunci când produsele alimentare începe să mănânce fără pereții corpului, care provoaca gastrita si ulcer peptic si apoi.

Deci, doamnelor, nu te pui cu foame. Cine spune că nu poți mânca în seara? Nutritionistii spun: „este necesar“ - numai că nu este mânca prea mult și să mănânce o masă ușoară.

Ce se poate mânca după ora 18.00, pentru a pierde în greutate?

Fără rău organismului și efectele de grăsime pot fi consumate:

• legume crude și fierte (morcovi, sfecla, anghinare, dovlecei, țelină, ardei, ceapă, ridichi, varză orice grad, fasole verde);
• fructe (mandarina, portocale, ananas, căpșuni și zmeură, lămâie, pepene galben, piersici și mere) fructe și salate (amestec de diferite fructe);
• ciuperci fierte într-o cantitate mică (nu decapată);
• proteine ​​produse de conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, piept de pui fiert, pește la cuptor).

Evita alimentele grase și cereale pentru cină. Nu mânca terci, brânză de vaci și brânză tare, prăjite în ulei de o multime de carne de porc, miel, rață. banane și struguri interziși. făină și - un tabu.

Cum să facă față cu foamea în orele de seară?

Urmați aceste reguli:

• nu trebuie să vă limitați la consumul de lichid, dar prea mult poate provoca umflarea (a asculta nevoile fiziologice);
• Micul dejun ar trebui să fie consistent, în caz contrar corpul tau nu va sta;
• du-te face ceva interesant și interesant (ajută să distragă atenția de la nevoia de a mânca);
• dacă sunteți pe cale de a împiedica, trebuie să se spele pe dinți (aceasta tehnica va lucra pentru sigur);
• depăși foamea va ajuta ceaiul verde sau toplenkaya Vodicka.