Dă-ne cum să se stabilească cantitatea de șolduri înguste și un fund plat

Oricare ar fi ne-a inspirat cu noi standarde de frumusete, spun ei, decât mai suplu (de exemplu, unghiular și slab), o femeie este, mai atractiv este. Nu sunt de acord cu acest lucru și reprezentanții sexului puternic, care evaluează instinctiv cincilea cel mai mare punct, șoldurile luxuriante și talie îngustă: acestea sunt mai mari decât puii mai sănătos poate proveni din unirea a două contrarii. Ce domnișoarele pe care natura nu a înzestrat de obicei bogăție feminină și forțată să se mulțumească cu șolduri înguste și pradă plat? Ia problema în propriile mâini și să încerce să-l repare. Acum vom spune ce să se concentreze.

În primul rând să acorde o atenție la dieta ta, din care este compus. Spune-o dată: schimba într-adevăr ceea ce ne este dat prin natura (vorbim despre forma pelvisului), nu putem da decât o formă frumoasă, care este sub nivelul taliei - complet. Sarcina noastră va fi o redistribuire a grăsimii și a țesutului muscular, în favoarea celor din urmă. Acest lucru musculare ne va ajuta să cumpere volumul râvnit de fese si coapse, deci au nevoie de cantitatea potrivită de proteine. Desigur, fără exercițiu nu se poate face, dar revizuirea singura putere mai repede decât ne aduce mai aproape de rezultatul dorit. Vestea bună este că acum vă puteți opri să stea pe o dieta greu și continuu contează calorii: punctele cu probleme astfel de metode pot deveni chiar mai problematică.

Calea va deveni aliați de piept de pui și copan, pește și fructe de mare, smântână, brânză, smântână, lapte, brânză, mazăre, nuci și semințe, precum și cantitatea necesară de apă potabilă pe zi (2 litri) - fără ea oriunde. Pentru a obține rezultate maxime, a aranja o gustare produse utile pentru 30-40 de minute inainte de antrenament si repeta imediat dupa antrenament.

Ceea ce, în cazul nostru poate fi inclusă în conceptul de acesta din urmă? Când coapse și fese undistinguished este mai bine să abandoneze formarea în cluburile sportive care au o intensitate scăzută exercițiu, dar diferă în durata lor. doamnelor Uzkobedrym ar trebui să opteze pentru sala de sport sau de stres în pereții casei sale, iar ciclul de exercițiu poate dura doar o jumătate de oră. Cel mai potrivit pentru dumneavoastră exerciții de eficiente - genuflexiuni felul (puteți începe cu poluprisedany, crescând treptat amplitudinea), „mersul pe jos“, pe podea de pe fese, în primul rând înainte, apoi înapoi, picioarele în direcția de retragere, Mahi, înainte și înapoi plãmîni, etc.

Cel mai elementar - pentru a practica pentru 3-4 seturi lunges, genuflexiuni și leagăne, repetând fiecare exercițiu de 6-8 ori pe fiecare membru.

Indiferent de set de lecții pe care le alegeți, asigurați-vă că postura: spate trebuie să fie întotdeauna drepte. O altă destinație trebuie să-vedea este stretchingul, ceea ce este necesar pentru a finaliza formarea. În cazul în care talie este mândria ta, păstrați-l într-o stare corespunzătoare de exerciții asupra presei și pante: figura subțire, împreună cu solduri luxuriante și bombată fese arată uimitor!

În mod corespunzător alese haine - o altă oportunitate de a adăuga puncte de a face apel, zonele sale probleme voalate. În plus, acesta este cel mai rapid mod de a adăuga vizual volum acolo unde este nevoie. Notă fuste trapez, fuste lalea, plisată, moda soare-evazate. Va fi bine, dacă vă place modelul sunt buzunare laterale sau plasate pe fese, cusături orizontale, draping, print „benzi“. Rochia perfecta este considerat ca silueta de montare diferite, fusta, lipsa de mâneci.

pantaloni stramti de sold - nu era cazul, dar evazate de la modelul de șold, pantalonii scurti se va uita la figura copilăresc bine. Iubitorule de blugi sunt prezentate reduceri care fac voluminoasă de jos: bordurate cu buzunare, de culoare deschisă sau albite în șolduri și fese, aplicații, broderii, paillettes pe nici unul. Așa cum este mai bine să renunțe la volumul de sus și scurt jachete, pulovere, jachete, topuri, tricouri, care se adauga numai la contrastul dintre umeri largi și șolduri înguste.

O altă măsură de urgență pentru a da fese forme rotunjite sunt scurți corectoare, înot trunchiuri cu insertii de silicon, chiloți cu spumă de poliuretan cusută, care acționează ca push-up.

măsură radicală, care garantează volumul dorit, - chirurgie plastică cu privire la introducerea de implanturi în zona feselor ... numai că merită să meargă sub bisturiul chirurgului în visul de fund brazilian în cazul în care natura te-a creat, astfel, și există o modalitate ușoară de a ajusta datele disponibile? În plus, nu există nici o contabilitate pentru gusturile.