cvadriceps dezactiva

Bleed ca și faptul că, în mod izolat myshtsu- utopie! Chiar și cu creșterea biceps incordare toate de la vițeii presei și delte, și chiar și în astfel de exerciții de bază, cum ar fi prised- care folosește a priori practic întregul corp, reduce povara asupra cvadriceps myshtsu- ghemuit și mai bine direcționate este un nonsens. Putem doar cu excepția izvraschatsya cu opțiuni, și se deplasează departe de vypolneniya- clasice și anume pentru a merge împotriva propunerii anatomice naturale, accidentat.

Și nu vă fie teamă, nu faptul că acestea au devenit chiar în picioare!

Acum am, prin natura predispuse la cresterea masei musculare este mai mare decât cea a multor alte fete. Și mai ales în coapse și fese. În greutăți severe de funcționare au devenit mai, și sculpturi și mai elastică. picioare de pui a început să se transforme într-un frumos picioare musculare.

PS Foarte fericit :-) întoarcere)) nu am avut suficient de guru-ul nostru de fitness)))

Sfaturi de la Minna Lesig:
„1) Pre-epuizare este numele unei tehnici de antrenament foarte eficient, care permite reperare“ bomba „sigur musculare Iată cum arată :. În primul rând, cu exerciții de izolare ne aduce musculare la oboseală, și abia apoi începe exercițiile sale complexe de încărcare în comparație cu tehnicile convenționale. aici „returnări“ mușchii stabilizatoare crește în mod semnificativ „Preutomlenie“ in special recomandat pentru „dificil“ Exemplul musculare - .. mușchii fesieri, care sunt dificil de a „activa“, chiar genuflexiuni adânci sau plãmîni. În scopul de a „obține“ ei, începe cu un simulator: face câteva seturi pe adductorilor Dacă imediat după aceea te duci la ghemuit, de „obosit“ interiorul mușchilor coapsei nu pot face față cu sarcina, si „perelyazhet“ pe fese ..
2) În loc de convenționale sit-up-uri, face Crouch, dar nu simplu, și degetele de la picioare spre exterior. Ai văzut vreodată scrimeri? Ei numesc în limba franceză - „Plie“, un stand de bază în scrimă, care oferă un echilibru foarte bun. Culturism împrumutat „Plie“, în parte datorită faptului că, atunci când degetele de la picioare spre exterior, este mai ușor să vă mențineți spatele drept. nu reduce Poluprisede revine pentru cvadriceps, mușchii fesieri dar foarte, foarte beneficiu. Cel mai bun lucru de făcut în poluprisede simulator de Smith. Comparativ cu o genuflexiune completă, amplitudinea „pliurilor“ a redus, dar pentru fese este doar ceea ce medicul comandat. Adevărat „stai“ ar trebui încă suficient de adânc; cel mai jos punct al genunchilor trebuie să „scape“ pentru o linie de șosete "

Dacă în mod corespunzător ghemuit, piciorul nu se va dezvolta în mod egal pe ambele părți. Nedosedat, de exemplu. Sau devin „umeri.“ Sau lunging „genunchi“. Este traumatizant și greșit, dar în cele din urmă, și mușchii se dezvoltă în mod diferit.
În plus, mușchii tuturor oamenilor reacționează diferit la sarcina. Cineva cu privire la natura zhops dat înapoi fin, și cineva el mereu plat. Chiar și fundul bodibildersh un aspect diferit, nu? Ie poate fi bine ca această fată specială suferă de faptul că nedokachannyh sale suprafața frontală depășește partea din spate, aparent destul de nedezvoltate. Și tu doar să fii sarcastic.

Ceva ce mizerie dat peste cap.
Dacă nu ghemuiește în mod corespunzător. Și dacă gantelets la cap?

Se discută despre tehnica corecta. Abuzul poate discuta la nesfârșit și fără rost

Serios.
femurului minimă de îndoire anteriorly (Dumnezeul meu, există o definiție anatomice, există fiecare milimetru numărate!) se poate determina în nici un fel de relief a șoldului total. Vei fi convins de acest lucru, dacă vă face cu atenție dispozitivul de șold omului.
Încercați să găsiți o imagine stratificat, sau chiar mai bine - cu cazul clapa, un atlas detaliat al anatomiei umane.

În biroul meu un moment dat minte atlas de anatomie umană, pentru că fiecare a cincea mama unei fete nou-născut teribil de supărat că fiica lunar picioarele ei strâmbe. A fost necesar să se arate cum oasele gambei sunt acolo, ceea ce este diferența în proporțiile dintre adult și copil și de ce efectul curbei picioarelor apare la sugari.
Chiar și oamenii ofigevayut că femurul (atunci când este văzut din față) este picioarele diagonală :). Aici este efectul la femeile cu picioare foarte subtiri exact monitorizate vizual :). Un cot în fața osului chiar și la persoanele subțiri - Nu.

șoldul meu a fost rupt. Reparat la a doua încercare și, în cele din urmă a dezvoltat în așa fel încât nu există nici o îndoire în față. Pot compara arata ca osul coapsei, cu un cot vs. fără îndoire. Diferența este puternic vizibilă

Nu nuacho. Ea vrea să opri cvadriceps și fese rândul său. Deoarece ghemuite nu este un laminat, este de înțeles.
Fără a atinge subiectul, că exercițiile de bază este întotdeauna de preferat să-și exercite echipamente si izolare - în cazul în care aveți nevoie de un fesa și cvadriceps foarte, foarte nu este necesar - se ridica picioarele în spate cu greutăți în simulator (doar ridicarea picioarelor este o sarcină amuzant da) - poate ajuta pentru a face convexă gluteus maximus și femurali fără a crește cvadriceps?
(Deși re-citit întrebarea inițială - doar genuflexiuni fără greutăți se agită cvadriceps Este ca și cuburi de pe burta cerc?).

„Cu balanțele de lucru grave au devenit mai, și sculpturi și mai elastică. Copane a început să se transforme într-o picioare frumoase musculare.“
ideală, figura feminină sănătoasă. ))))