cursuri de auto-apărare pentru fete

În lume atât de mult cruzimea de astăzi, care este uneori frică să iasă din casă. La urma urmei, nimeni nu este sigur de la un atac brusc de bandiți și hoți. Și atac de multe ori femeile, bazându-se pe slăbiciunea lor.

Unele femei stapanind tehnici de auto-apărare poate fi dat fără dificultate, celălalt este destul de greu la prima lecție. În acest caz, probleme fizice și nu poate fi, deoarece capacitatea de a lovi vulnerabile zone ale corpului nu are nevoie de multă putere și mușchii.

Un rol important este jucat de factori psihologici.

De exemplu, un obstacol poate servi îngrijirea eternă a aspectului lor, din cauza din care multe femei ezita, frica de a sparge un cui sau strica parul meu. Cu toate acestea, în preparatul trebuie să fie o intensitate minimă și maximă de libertate, astfel încât formarea formei sale va trebui să uite.

Pentru a stăpâni cu succes clasele de auto-aparare pentru fete si femei, au nevoie de răbdare, dorința de a dezvolta posibilitățile minții și corpului. În nici un caz nu poate fi descurajată dacă ceva nu funcționează. Ai nevoie pentru a lucra cu grijă toate elementele și nu să se retragă.

Ce tipuri de arte martiale potrivi sexul feminin

Deci, doriți să învățați cum să se apere în situații periculoase neprevăzute. În cazul în care să înceapă să învețe? Primul lucru pentru a determina alegerea artei marțiale, care este cel mai apropiat de tine.

Sex mai echitabile sunt arte martiale non-contact mai potrivite, dezvoltarea de flexibilitate și de concentrare. Deci, prin natura sa pus, că o femeie nu se poate lupta cu bărbații pe picior de egalitate, astfel de auto-apărare femeilor în cea mai mare parte nu se bazează pe forța musculară, și viclean, flexibilitate internă, precizia, viteza și atenție.

Printre acestea se numără următoarele artele marțiale:

Ushu (pentru zvelt)

Nu este vorba doar BI - este o educație fizică și mentală completă a unei persoane bazat pe o filozofie profundă. Acesta include o sală de gimnastică și sisteme de luptă. formare Wushu ajută să dezvolte capacitatea de concentrare, unitatea și coerența corpului. Acest tip de luptă creează o siluetă armonioasă și frumoasă se descurcă cu arderea caloriilor. El este ca un calm fete, raționali.

Jiu-jitsu (pentru femeile cu „oase mari“)

Această formă veche de luptă este destul de agresivă în natură, în care lupta se încheie cu o lovitură finală ascuțită.

Aikido (pentru cei care au statura scurt si puternic teloslozhnie)

Acest tip de arte martiale, care ne învață în curând nu să lupte și să-l apere. Prinderea Aikido, vei învăța să se sustragă cu pricepere atacuri, care pot fi foarte necesare la risc. Această tehnică ne învață tehnici de apărare care utilizează energie înainte. În acest caz, toate acestea trebuie să arate frumos din exterior.

Kickboxing (activ și agresiv)

Spre deosebire de tehnicile deja descrise, este dominat de pumni. Desigur, de asemenea, picioarele nu rămân fără acțiune. Kickboxing sau Muay Thai dezvoltă mușchii fesieri și stretching.

Tehnica Karate - armă foarte periculoasă. Accidentele vasculare cerebrale sunt calculate până la milimetru. Această artă marțială dezvoltă atenția, produce o precizie și răspuns instantaneu. Mijlocul cel mai universal de auto-apărare pentru orice tip de organism.

Găsiți un mentor

După determinarea direcția cea mai potrivită, ar trebui să găsiți pe cineva care vă va învăța. Desigur, posibile și de auto-studiu de metode, dar lecții de experți vor fi de multe ori mai eficiente și corecte.

Cea mai bună opțiune - lecții individuale.

Deci, instructorul va determina capacitatea dumneavoastră de a lucra, iar „problema“ de trucuri, astfel încât să învețe mai bine cum să protejeze avantajul sebya.Escho de formare a specialiștilor - un program gata de formare.

Dacă încă decis să învețe pe cont propriu, începe cu metodele cele mai importante și de bază. În stadiile inițiale nu se practică pe de altă parte, sau poate răni persoana. Puteți perfecționa tehnicile pe pere sau pe alte obiecte neînsuflețite.

Cum la fața locului semnele de supraantrenament și ce să facă pentru a le evita.

Aici veți găsi o listă cu cele mai bune centre sportive din Moscova, în cazul în care clasele de arte marțiale.

Cele mai simple tehnici de auto-apărare pentru femei

Desigur, tehnologia descrisă mai sus necesită o pregătire atentă. Cei care nu le-au însușit încă, puteți explora elementele de bază ale artelor martiale.

Deghizat ca o lovitură la nas

Silogism: mâinile îndoite în fața lui, ar fi cerșit pentru milă;
muta treptat palma, astfel încât degetul mic din dreapta a fost pe degetul cel mare din stânga;
În unele cazuri, puteți merge direct la elementul -> muchia ascuțită a mâinii pentru a face o lovitură ca și în cazul în care mâna „atac“ curăță praful pe de altă parte.

Posibile consecințe pentru inamic. șoc dureros.

Blow pe urechi

Cu mâinile împreunate sub formă de „bărci“, a lovit brusc și puternic inamic pe ambele urechi.
Dacă pașii anteriori nu a reușit, pentru a apuca urechile adversarului și trage capul pe podea ascuțite mișcare circulară (lateral - de la sine - în jos).

Consecințe pentru inamic. daune șoc dureros la membrana timpanică

Bate în gât

Ori schopotyu brațul;
lovit în cavitatea supraclaviculare la un unghi ascuțit.

Consecințe pentru inamic. tuse, sângerare, leșin, lacrimare excesiva, șoc durere.

Blow la vintre - mână

Ori mâinile „barca“;
o lovitură puternică în partea laterală a articulației inghinală (cea în care se află degetul mare).

În cazul în care inamicul este mult mai mare decât tine, puteți lovi cot.

Blow la vintre - picior

În cazul în care inamicul este de mai sus - pentru a lovi cu piciorul de jos în sus, de a apuca de îmbrăcăminte, sau umerii adversarului și trăgând în jos.

În cazul în care atacatorul aceeași înălțime tine. stai prin tragerea pelvis spate, așezat drept si dreapta greva picior de mai jos.

Aceasta este prima problema de auto-apărare pentru femei, care deține șeful centrului „Femeie Force“. În primul număr, veți afla ce puteți face într-un atac în ceea ce privește legislația, dar, de asemenea, a se vedea în mod clar cum se face trucuri.

Cum să scapi de napadayuschiego de o luptă mână de sex feminin

Scutirea de sechestru a ambelor mâini

A) Stai jos pe pământ, îndoire corpul înainte.

B) să facă cea mai mare distanța posibilă între picioarele invadator muta pe acest picior din greutatea corpului.

Scutirea de la mâini convulsii

Revenind corpul spre stânga, piciorul din stânga spate;
extinde mâna dreaptă peste și în jos cu mâna cealaltă ținând mâna stângă a adversarului.

Scutire de la strangularea cu o mână în spatele

Apuca părul atacatorului și guler;
muta îndoitură de inamicul pe mărul lui Adam;
liber după cum urmează: stai jos repede, spatele drept, și apoi îndreptați picioarele (spate rămâne dreaptă).

Scutirea de la sufocare în cazul mâinile inamicului încleșta hainele

Ridica bratele deasupra capului;
braț de blocare înainte pe hainele cu mâna dreaptă;
fără scădere în jos brațul stâng, un pic stai jos și a pus un picior înainte între picioare.

Pentru alte tipuri de luptă de sex feminin pot fi citite în următoarea revizuire.

Și apoi artele marțiale pentru copii și sfaturi pentru alegerea secțiunii.

Auto prin improvizat

Mâinile și picioarele - acestea sunt de bază „instrumente“ în corp la corp pentru fete, dar nu și singura armă posibilă. Când lupta pentru propria lor proprietate, sănătate, onoare și viața în cursul auto-apărare poate pune aceste instrumente:

Cheile sunt un remediu excelent. Fixați cheia între degete încleștați și lovi inamicul în față sau gât.

Cureaua poate, de asemenea, servi ca o armă serioasă. Ele pot bici un adversar sau să-l lega.

Amenzile pot fi aruncate în fața criminalului, iar când el devine distras - greva la vintre.

Fixativ folosesc ca un spray cu gaz: pulverizare în ochii unui atacator.

Bag pumni bloc inamic. Dacă este severă, este posibil să-i lovească.

Pix, puteți scormoni în zona vulnerabilă a atacatorului.

Ai grijă de tine, ferește-te!