Curea de ponderare mâinile proprii - antrenament de stradă - de formare cu greutate proprie - viața mea
Curea de ponderare mâinile proprii
În acest articol scurt, voi arăta cum să facă o centură de ponderare, pentru a nu cheltui pe aici sunt centura atletic, care cu ajutorul lanțului în sălile de sport cu o greutate în greutate:
Faptul că sunt cu meu rănit spate, eu nu pot permite să dea o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale, si jachete-ponderare pur și simplu nu se potrivesc, pentru că trebuie să constituie greutatea o greutate mica pe centura (atât mai puțin traumatic).
Imediat avertizează, și sunt prezentate în roșu exerciții cu greutăți necesită aptitudini fizice bune și cunoașterea artei de exerciții de bază, pentru că (!): Nu este necesar să se acționeze cu eroism, dacă aveți un prejudiciu spate, pelvis, etc.
Înainte de a începe antrenamentul cu greutati, consultați medicul dumneavoastră!
Și așa, dacă sunteți deja implicate în greutate și nu au întotdeauna capacitatea de a cheltui bani pe echipamente sportive suplimentare, sau de exemplu, aceeași pondere Vest cu tine în vacanță / cabana / sat nu va lua, deoarece este nevoie de o mulțime de spațiu (cu dovesami) sugerez doar o astfel de casă.
Noi mergem la piață sau magazinul de hardware dedicat (poate avea chiar ceva de mâncare la domiciliu), cumpara trei ingrediente:
Și așa încalca.
Ia capetele liniei noastre de remorcare, coase capron sau sănătatea lor (după cum doriți) fire, așa cum se arată în figură, astfel încât gaura prolazil karabinchik nostru. 2-4 un număr de benzi spontane, cu destul de cap, asa ca design-ul nostru a rezistat mai mult de 20 kg de greutate. Dacă estetica este important, puteți face o „coasere“ pe o mașină de scris.
În continuare, vom lua funia nu gros sau lanț (alegere), carabine rula. Imaginea arată o frânghie, deoarece este necesar pentru a lega capetele cablului la Carabineri. În acest caz, dacă tsep- treci pur și simplu pusca la link-ul ... aici și așa totul este clar))).
Ultimul pas este trecut coarda sau lanțul nostru cu găuri carabiniere colate cablul de remorcare și de a fi gata să cantarind centura.
Un lucru foarte util, ușor pentru a elimina / rochie de clătite și greutatea, costul de producție „de la zero“ = $ 5-10. Centura nu presează în partea din spate, deoarece grosimea cablului poate ridica de la magazin de piață sau de specialitate. Dacă toate poftă de mâncare, se va potrivi în buzunar, care este, la sosirea într-o altă țară, trebuie să găsiți unele sau „porumbeii“, navele noastre, care este deja o problemă minoră, și transmite pe bara / bare))).
Din fericire, acest sfat va veni la sportivi de stradă la îndemână. Vă mulțumesc pentru atenție.
Cum de a învăța pentru a prinde pe bara
Bine ai venit! Sunt un newbie pe acest site. Am venit aici pentru un motiv simplu - am un fiu, un adolescent implicat în sport și am nevoie de consiliere cu privire la ocuparea forței de muncă. Eu însumi ca un om tânăr în sport, dar clasele a început în 16 ani, așa că nu știu cum să tren pentru un om de 14 de ani.
El a fost pe bara pentru al treilea an. Acesta a tras aproximativ 30 de ori. Problema este că rezultatele nu au fost recent în creștere, în ciuda claselor obișnuite. În plus față de clase pe bara efectuează exerciții la paralele, este împins de pe podea și îi place să ruleze. Clasele sunt fiecare două zile.
Aș fi recunoscător pentru sfat. Cu sinceritate.
Cresterea sa este de 180 cm
170 push-up-uri de pe bara!
Cât timp în urmă a avut ceva timp liber și am mers pe hartă 3D și a văzut Doc merge la locul de joacă (persoana a fost un pic uns, dar l-am recunoscut din cauza coafura și atribute! Aceasta este o astfel de glumă
Vadim Oleinik - 10 programe de formare pe bara orizontală și bare paralele
Vadim stânga, este acum trăiesc în străinătate și lucrează ca un antrenor personal efectuează la concursuri și spectacole. Iată un exemplu de modul în care un simplu exercițiu pe o bară orizontală în Odesa a dus la Man mari schimbări în viață.