Curățarea colonului - 10 sfaturi pentru viață de zi cu zi

Sănătatea începe cu un intestin curat - aceasta este nici o exagerare! În primul rând, starea intestinului se reflecta pe piele - după curățirea sa dispara sau sa se diminueze in mai multe probleme ale pielii (cum ar fi acneea, iritații diferite și înroșirea pielii excesiv de gras sau uscat), îmbunătățește tenul, pielea devine mai curat, neted, lucios. Îmbunătățirea bunăstării, există o voioșie, luminozitate. Îmbunătățește absorbția nutrienților din alimente, determinând scăderea poftei de mâncare începe să scadă greutatea corporală. Adesea, ei lasă sau diminua astfel de probleme aparent non-intestinale, cum ar fi migrene, dificultăți de respirație, unele boli de inima.

Cu curățarea intestinului începe orice program de curățare a organismului. După o astfel de „curățenie generală“ senzație și aspectul vizelor îmbunătățit semnificativ. Dar, de multe ori trece ceva timp (câteva luni sau mai puțin), iar problema a revenit. Nu este nevoie de a face în fiecare săptămână Hidrocolonoterapie sau de a folosi alte metode puternice de curățare a intestinului. Aceste metode sunt concepute pentru „curățenia de primăvară“, o dată la 1-2 ani, și nu pentru utilizarea regulată.

Ce putem face pentru a menține intestine curate și senzație de mare pentru o lungă perioadă de timp? Nimic prea complicat, deoarece natura a avut grijă de tot. Ar trebui să fie doar un pic pentru a ajuta organismul - pentru a reduce factorii care poluează intestinele și de a crește factorii care contribuie la purificarea sa naturală de zi cu zi.

10 sfaturi pentru fiecare zi:

1. scaun în toaletă pentru curățarea intestinului.

Poziția greșită în timpul defecării complică curățarea zilnică a intestinului, ceea ce duce la constipație și curățare incompletă.

Tot ce trebuie să faceți - este de a pune un scaun mic în fața toaletei, care va servi ca un taburet. Iată cum arată:

În prima poziție (fără scaun) va trage rect este mușchiul pubian-rectal, ceea ce complică foarte mult mișcările intestinului. De multe ori, după care merg la porțiunea de scaun de toaletă rămâne în interior.

mimează doua poziție postura ghemuite naturală - așa cum a intenționat natura. Stai pe WC, cu picioarele pe un scaun, și ușor înclinarea corpului înainte. În această poziție nimic nu împiedică curățarea intestinului, toate deșeurile sunt eliminate ușor, rapid și complet.

Cei mai mulți oameni sunt folosite pentru prima poziție. Între timp, în multe cazuri, doar o singură schimbare acest obicei poate ajuta pe cei care suferă de constipație de ani de zile. Poate că va lua ceva timp să se obișnuiască cu noua poziție. Dar rezultatul este în valoare de ea.

2. Apa cu suc de lamaie, în dimineața pentru a curăța intestinului.

Primul lucru de făcut este trezesc - beau 2-3 cani de apa calda cu sucul de la o jumatate de lamaie. Dacă sucul de lămâie vă provoacă disconfort în stomac, începe cu un număr mai mic - folosesc un sfert de lămâie sau mai puțin. Cantitatea de apă poate fi, de asemenea, a crescut treptat, începe cu un pahar.

Temperatura apei este de asemenea important - nu trebuie să fie rece sau opărire. Apa calda cu suc de lamaie, baut dimineata 20-30 de minute înainte de masă, nu numai ajuta în mod eficient curata intestinele, dar, de asemenea, hrănește umezeala corpului, reduce sarcina asupra rinichilor, dă o taxa de vivacitate, îmbunătățește imunitatea și alcalinizează corpul.

În fiecare dimineață, am începe cu două sau trei pahare de apa calda cu suc de lămâie. Dacă am brusc la îndemână o lamaie, eu beau apa fara suc, dar sentimentul nu este deloc - nu există nici o astfel de vigoarea și puritatea. Același lucru se aplică în cazul în care, pentru un motiv oarecare (de exemplu, de călătorie) nu poate încălzi apa - apa la temperatura camerei curăță și hidratează organismul nu este la fel de eficient ca și cald.

3. 2 litri de apă pe zi pentru a curăța intestinului.

Deshidratarea - una dintre principalele cauze de constipație. Apa este esențială pentru eliminarea normală a deșeurilor!

Mulți beau mult mai puțină apă decât este necesar. Deci, cât de mult apa ar trebui sa bei? În medie, aproximativ 2 litri. Mai mult decât atât, este important să se bea apă. în loc de ceai, cafea, lapte și alte băuturi. Mai mult decât atât, dacă bei băuturi cofeinizate (ceai, cafea, cacao), trebuie sa bei apa in plus la fel de mult ca ai băut această băutură, deoarece cafeina este un diuretic.

hrană solidă nu este o sursă de apă. Dimpotrivă, pentru digestia acestuia necesită apă suplimentară. Cea mai mare cantitate de apă folosită în digestia grăsimilor, alimente grele (prăjituri, brânzeturi, carne). Numai fructe și legume proaspete conțin apă ceva mai mult decât este cheltuit în asimilarea lor. Prin urmare, aderenții dietei crudități (în special frutarian și cele produse alimentare lichide hrănite) este necesară pentru a bea o mai puțină apă puțini decât restul.

Este recomandabil să bea apă de cel puțin 15-20 de minute înainte de mese. apa si alte lichide potabile în timpul și imediat după o masă previne digestia.

4. ghimbirul și șofranul pentru a curăța intestinului.

Ceaiul facut din ghimbir si turmeric rezolvă două probleme legate de curățarea intestinului:

• Ghimbir accelerează digestia și defecare;
• turmeric reduce formarea de gaze, care provoacă constipație.

Ceaiul va avea nevoie de:

• 1 litru de apă,
• 2 lingurițe ras sau fin tocat ghimbir proaspat,
• sfert de linguriță de turmeric.

Metoda cea mai utilă de preparare a ceaiului de ghimbir - nu se fierbe la foc, și se toarnă ghimbir și turmeric apă clocotită și infuzat timp de 10 minute (acest lucru este util pentru fierbătorul cu ochiuri în interior).

Dacă ghimbirul și șofranul nu au fost pe gustul dvs., puteți alege un ceai de plante diferite, care ajută pentru a curăța intestine.

5. fructe si legume proaspete pentru a curata intestinul.

Cu cât procentul de alimente vegetale proaspete în dieta ta de zi cu zi, cu atât mai puțin probabilitatea de constipație, și mai pure intestine. fructe și legume proaspete sunt esențiale pentru funcționarea normală a intestinului din mai multe motive:

• Conțin fibre. Fibrele nu sunt digerate de organism direct, dar este hrană pentru microflorei intestinale benefice și inhibă dezvoltarea bacteriilor patogene, care sunt responsabile pentru procesele de degradare și de prevenire a eliminării. Fibrele ajuta îndepărtarea deșeurilor, acționând în intestin ca o „mătură“.
• Conțin apă. Apa potabilă în timpul sau imediat după o masă este nefavorabilă pentru digestie, iar apa necesară pentru procesarea produselor alimentare. Legumele și fructele conțin apă într-o formă care nu interferează cu, și ajută la digestie și îndepărtarea ușoară a deșeurilor.
• Rapid digerat. Corpul uman este mai ușor și mai rapid pentru a digera doar alimente proaspete de legume, rapid și scapă de deșeuri. Dar acest avantaj este obținem numai atunci când nu se amestecă fructe și legume proaspete cu alte alimente care sunt digerate mai mult și încetini întregul proces.
  

În stomac nu există „camere“ separate pentru diferite tipuri de produse alimentare. Ca urmare, procesul de digestie va dura cel puțin atât timp cât este necesar pentru digestia produsului indigeste. „Cel puțin“ - pentru că un număr mare de ingrediente pentru digestia care necesită condiții diferite în mod inevitabil, va prelungeste in mod semnificativ procesul digestiv.

6. Semintele de in pentru curățarea intestinului.

Semintele de in pot fi adăugate la aproape toate feluri de mâncare. Acestea conțin:

• Fibre. despre a cărui favoare pentru digestie și de evacuare a colonului scris în detaliu mai sus.
• Omega-3. care are un efect laxativ asupra rect. De asemenea, salate reîncărcabili de in ulei cuprinzând omega-3 în concentrații mari.

7. alimente lichide pentru curățarea intestinului.

Pentru a scapa de constipatie, mananca supe și sucuri. Iată de ce:

• Sucurile proaspete și piureuri sunt digerate mai repede și mai ușor. decât fructele și legumele în formă solidă. A supe - mai ușoare decât acele produse din care sunt preparate, sub forma unui solid.
• Sucuri si supe contin procent mare de apă. Care este beneficiile pe care le-am spus pentru digestie.
• supe de legume și piureuri conțin, de asemenea fibre. care, după cum știm, contribuie la normalizarea microflorei intestinale și purificarea acesteia.

8. sfeclă de zahăr și suc de prune pentru a curăța intestinului.

Sfecla, suc de prune și alte câteva au un efect laxativ puternic. Ele pot fi folosite pentru a trata constipație, dar nu-l abuzeze, astfel încât să nu provoace dependenta.

Sucul de sfeclă este recomandat să dețină câteva ore la frigider inainte de servire - îmbunătățește gustul și distruge conține substanțe nocive. Sucul de sfeclă poate fi amestecat cu alte sucuri. Se merge bine cu morcov, mere, portocale, țelină.

Cel mai mare efect de curățare a da suc, beat pe stomacul gol, 20-30 de minute înainte de mese. Și, desigur, sucul trebuie să fie proaspăt stors. Nu vă bazați pe calitatea de magazin „suc“, care constă în principal din apă, zahăr, acid citric și diferiți aditivi artificiali.

Dacă constipație apar în mod regulat, ar trebui să revizuiască dieta și stilul de viață, în general, și nu să bea în fiecare dimineață de prune sau de sfeclă de suc, pentru că va lua simptomele (constipatie), dar nu și cauza.

9. Se separă puterea de a curăța intestinul.

O cauza frecventa de digestie proasta, mananca, balonare si constipatie - o combinatie de alimente „incongruente“ într-o singură masă. Nu neapărat să se mute la o separare „radicală“ a puterii. Conformitatea cu doar câteva reguli simple de alimentare face viața mai ușoară pentru sistemul digestiv și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră:

1. Mananca carbohidrati separat de proteine ​​și grăsimi, care combină ambele cu legume proaspete.
   

Pâine. cereale, cartofi, miere, zahăr (dulciuri: bomboane, cookie-uri, gem).

10. Exercitarea pentru curățarea intestinului.

O alta cauza frecventa de constipatie si alte probleme cu digestia si metabolismul - lipsa de activitate fizică. Exercitiile fizice pot compensa pentru multe dintre „defecte“ in dieta, dar nici un produs nu poate înlocui mișcarea.

În cazul în care un „stil de viață sedentar“ - este vorba despre tine, nu te poți aștepta simptome mai severe decât constipație! Ridică-te de pe scaun și du-te la sala de sport, în parc, plimbare pe jos, doar te ridici de la masă și de a face unele sit-up-uri. Puteți face unele exerciții fără a se ridica de pe un scaun (acestea pot fi de a face bine la locul de muncă). Și aceste exerciții la calculator durează doar 5 minute!