Curând absolvire! O nevoie urgentă de a pierde in greutate in picioare!

Există un program de fitness pentru picioare, ceea ce permite de a le face subțire timp de 7 zile. Vizionarea și în valoare de două ori pe săptămână.

1. Stand cu care se confruntă partea îngustă a ușii deschise și prindeți mânerele de pe ambele părți. Pune în spatele lui un scăunel. Încet începe să ia în considerare: 1,2,3 ... și așa mai departe până la 10. Apoi, derulați până la nivelul când banca de atingere (nu pot sta jos și ea, doar suficient pentru a atinge). Înainte de a începe să crească din nou conta la 10. Repetați exercițiul timp de 100 de secunde.

2. Intinde-te pe partea ta, îndoind piciorul inferior la genunchi și de odihnă mâna pe sexul opus. În al doilea rând de mână sprijină capul. Numărate la 10, pentru a ridica piciorul de sus 80 de grade de la podea. Înainte de a începe să-l reducă din nou număr până la 10. Urmați timp de 100 de secunde pe fiecare picior.

3. Fix ponderarea la 0,5 kg pe un picior și să stea drept. Îndoirea în jos și înainte, odihnă palmele în bancul de 30 cm sau alt suport, situat în fața ta. Numără până la 10, ridica ritmul cu ponderea, îndoind-o la genunchi, și apoi coborâți. Urmați timp de 100 de secunde pe fiecare picior.

4. În fața peretelui, sub picioare laminate cu role prosop. Rezemat mâinile de perete, număra până la 10 și să stea pe degetele de la picioare, astfel încât călcâiul atinge prosoape. Din nou, un număr de 10 și de a reveni la poziția de pornire.

În mod regulat efectuarea acestor exerciții, vei câștiga picioare bine proporționat timp de o săptămână!