Cum și de ce să țină un jurnal alimentar

Oricine caută să piardă în greutate, asigurați-vă că știu că succesul în această afacere depinde de două componente: activitatea fizică și nutriție. Mai mult decât atât, al doilea aspect este crucial. Puteți tren ca un campion olimpic, dar dacă continui să overeat, atunci va fi irosit toate eforturile tale.

stimulent puternic pentru progres în sport este planul de formare și un jurnal de antrenament. Ele ajuta pentru a atinge obiectivele mai eficient și nu se opresc la jumătatea drumului. În mod similar, acționează și jurnal alimentar. Păstrarea un astfel de jurnal va ajuta nu numai să înțeleagă obiceiurile lor alimentare, dar, de asemenea, ușor pentru a le repara.

De ce avem nevoie de un jurnal alimentar?

Spre deosebire de strămoșii lor preistorice, oamenii moderni mananca de multe ori, atunci când el nu este foame. Noi mâncăm pentru că „a venit timpul“ pentru companie, de durere sau de bucurie, pur și simplu nimic de a face, în căutarea de noi senzații gustative, și așa mai departe. În ceea ce privește compoziția produselor primite, majoritatea oamenilor în acest sens, cu excepția cazului, desigur, nu există contraindicații stricte legate de sănătate, nu acordă nici o atenție. Păstrarea unui jurnal alimentar vă permite să reflecteze asupra acestor probleme, analiza obiceiurile lor proaste și să ia măsuri pentru a le corecta.

Cu cât ne acorde o atenție la ceea ce ne-am pus în corpul nostru mai mult, cu atât mai dificil va fi pentru a împinge un produse nocive și periculoase. Desigur, documentația de obiceiurile lor alimentare nu este un mod garantat de a reduce greutatea, dar atunci cand sunt combinate cu o dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate acest lucru ar putea avea un efect foarte pozitiv asupra programului de pierdere în greutate.

Cum să efectueze un jurnal alimentar?

1. Înainte de a începe să se comporte ca un jurnal, încercați să clar și de a înțelege pentru tine de ce o faci. Stabiliți un obiectiv pe care doriți să ajungă și să înregistreze markerul roșu pe prima pagină a jurnalul său. Scopul ar trebui să fie o reală și suficient de important pentru tine. Fii sincer cu tine însuți.