Cum se „orb“ corpul perfect șapte sfaturi vitale viața mea de zi cu zi
Sfat One
Organismul de cheltuieli mai puține calorii decât primește, nu începe să crească mușchi. Nu contează cât de mult nu pufăind la sala de sport, de ridicare tija și gâfâind pe banda de alergare, creând cu greu cifra ideală pentru a ajuta cele două bucăți de tort ai mâncat acasă pe sosire.
Dacă decideți să sculpteze corpul său de la idealul la invidia altora, având un ciolănos umeri și bombat bodryshkami, atunci veți găsi o mică dezamăgire: trebuie să câștige în greutate. Da, da. Nu pierde in greutate chiar mai mult și să câștige în greutate prin consumul de mai multe ori mai multe alimente bogate in carbohidrati si proteine. Dacă o faci înainte de începerea formării, organismul este „uscat“, iar greutatea in plus va deveni un mușchi prețuite.
Sfat doi
Formați excesul de greutate (dacă există încă), care va deveni mai tarziu muschii atractive.
Dar nu fi fericit, dacă aveți o mulțime de acest lucru foarte exces de greutate: tot trebuie să urmeze o dietă. Proteine ne consumat în timpul mesei nu este atât de simplu. În timpul prelucrării sale în organism este absorbită de cantitatea mare de azot, care apoi se acumulează în mușchi. Și dacă te-ai decis brusc pentru a reduce cantitatea de alimente consumate, dar vor continua formarea în același spirit, ei în curând vor anvelope de tine și forțele pentru a efectua alte cazuri vor rămâne. După antrenament, corpul tau nu va fi capabil de a recupera pe deplin și țesutul muscular suferă numai.
Sfat trei
Cu siguranță toată lumea a auzit că de nutriție sport de start este în valoare de o proteina care este o cheie pentru cresterea masei musculare activă. Dar daca consuma calorii insuficiente, chiar si o tona de proteine nu poate garanta cresterea masei musculare.
al patrulea Consiliu
În cazul în care antrenamentele sunt intense, atunci vă puteți permite să consume mai multe calorii decat consumi în timpul antrenamentului normale. Dar nu te dus. Așa cum se spune, toate bune cu moderație. Cu toate acestea, cresterea masei musculare are loc tocmai în momentele de supraalimentare. Dar, cel mai probabil, cu o burta plina de tine va rula mai greu, și dorința de a urca de pe canapea și du-te la sala de sport diminuat. Nu este surprinzător, grăsimea corporală poate să apară atunci când un aport mare de calorii. Ei bine, în cazul în care nu te duce în groază. Și în cazul în care conducerea, calmează-te imediat - muschii cresc, și, prin urmare, stratul va fi ușor să alunge din organism aproape perfect. Prin urmare, alimentele bogate in calorii, nu este necesar să se oprească - cantitatea de grăsime corporală nu poate fi redus de la respectul etern pentru diferite diete.
Sfat cinci
Tot ce trebuie să faci - este de a pregăti dieta competente, combinate cu grupe musculare specifice de exercițiu.
Sfat al șaselea
Pentru a face planul de masă cel mai competent și exercitarea, aveți nevoie pentru a calcula cât mai exact ceea ce este cantitatea de calorii pe care organismul tau are nevoie pe zi și de a crește treptat această sumă. Dar nevoia de a crește treptat și se continuă atâta timp cât nu apar de relief musculare râvnit.
Consiliul a șaptea și ultima
Mananca cu aceeași frecvență. Cu cât este mai exacte crezi că peste drum spre corpul dorit, salturile de mult vă mai aproape de visul tau. subnutriției și încărcare sporită perturba doar digestiv si sistemul muscular.